Hvordan begrense skjeden med øvelser

Muskler i skjeden trenger trening, de må opprettholdes i form hele livet, så mye avhenger av dette. Hvordan å begrense skjeden, må alle vite. Spesielt unge jenter bør tenke på vellykket fødsel, muskelopplæring vil bidra til dette. Slike kvinnelige sykdommer som livmor prolaps og mye mer, vises på grunn av avslapping av musklene i skjeden. Siden disse musklene utfører mange forskjellige funksjoner, trenger de intim trening. Vumbilding - øvelser for å redusere skjeden, vil bidra til å skaffe muskler av den tidligere elastisiteten etter fødselen, noe som vil gi mye glede i intim mening hvis sensasjonene er redusert litt, og dette regnes som et ganske vanlig fenomen blant kvinnens kjønn.

Hvordan begrense skjeden - muskel trening

Ved hjelp av vumbilding - et kompleks av øvelser for intime muskler, kan du ikke bare styrke skjeden og gjenopprette elastisitet til musklene, men også kurere urininkontinens, og også gjenopprette på kort tid etter alvorlig levering.

Hvordan å begrense skjeden med vombudging på de vanligste måtene

Ikke begynn å trene på harde måter, start med det enkleste. Under urinering 2 eller 3 ganger, så langt som mulig, forsink utgivelsen av urin, vil dette godt trene inngangsmuskulaturene i skjeden. I løpet av hele dagen, vær sikker på å utføre "squeeze-hold" øvelsen, det er veldig enkelt, du kan gjøre det selv på jobb, mens du gjør din egen virksomhet. Teknikk øvelser - vi trekker inn muskler i skjeden med maksimal kraft, hold i 10 sekunder og slapp av i 5 sekunder. Alt ferdig ca 5 minutter.

Hvordan å begrense skjeden på annen måte, vet sannsynligvis alle kvinner som har gått gjennom fødselen. Det anbefales av gynekologer, og ikke bare til gravide, men også til vanlige pasienter. For denne øvelsen må du samtidig komprimere vaginaets muskler, som vi gjorde i den forrige øvelsen og muskler i den analfinkteren. For å forsinke i strekktilstanden er ikke nødvendig, slapper vi umiddelbart av musklene og gjør det 20 ganger.

Den neste øvelsen, som forteller oss hvordan du begrenser skjeden, kombinerer et nyttig og hyggelig, siden det er nødvendig å utføre det under samleie med en partner. For å realisere, må du føle alle musklene i skjeden og forestille deg, som om du skyver noe ut av deg selv med all kraft. Dette vil gi enda større glede under sex enn vanlig, og partneren din vil føle forskjellen. Gjør øvelsen så ofte som mulig, alltid når du har samleie.

Den siste øvelsen, men ikke mindre effektiv, trener bukemuskulaturene til de indre lårene og de intime musklene, noe som er veldig viktig for oss. Vi står opp rett, føtter skulderbredde fra hverandre, hender på midjen, sokker vender seg til sidene. Langsomt, uten å skynde seg, begynner vi å kne seg, bøye knærne fra hverandre, gjør knebøy så lavt som mulig, mens de holder seg på plass i ca 10 sekunder og sakte stigende. Hvis du har en god følelse av muskelspenning, går alt riktig. Vi gjør øvelsen til begynnelsen 3 ganger, med hver dag å legge til en, og så opp til syv ganger. Dette vil hjelpe deg å styrke muskler i skjeden. Alle øvelser må gjøres i et kompleks, kun på den måten vil du oppnå maksimal effekt på kort tid.