Hvordan holde seg frisk i University: elevrådet

Hver tenåring drømmer om det - om universitetet. Den gamle liv er igjen, åpne opp nye perspektiver. Dette er et kritisk øyeblikk for alle. Men noe kan skyen din glede. Det er et helseproblem som kan oppstå fra dårlig livsstil, karakteristisk for mange som bor i et herberge, eller fra stress, noe som er mye større enn på skolen. Slik beskytter du deg? Her er noen enkle tips som kan gjøre bruk av hver student!

Lag en tidsplan for deg selv

Hold en dagbok og lage en plan for dagen, inn i treningsopplegg, alle de riktige tingene og din personlige trening. Hvis du alltid har kontroll over dagen, vil du føle mindre stress press.

Tren regelmessig

Permanent fysisk aktivitet hjelper takle stress. Sport stimulerer kroppens produksjon av hormoner endorfiner, som hever stemningen. Prøv å gå på treningsstudio, eller sykle tre ganger i uken.

ta pauser

Ikke bli en arbeidsnarkoman! Selvfølgelig belastningen ved universitetet er flott, men trenger ikke å torturere deg selv. Sørg for at du alltid hatt tid til å bare slappe av og nyte freden, eller sosialt samvær med venner.

Legg deg ned og få opp på samme tid

Høydepunktet på timeplanen sin åtte timers søvn. Prøv å aldri sove lenge, å sove - det fører til søvnløshet. Hvis du ønsker å hvile i løpet av dagen, ikke sove lenger enn tjue minutter. Stabil modus - en garanti for helse!

Ikke spis eller drikk for natten

Midnight middag fyller kroppen med energi og forstyrrer søvnen. På samme måten de opererer og koffein, og sigaretter.

Ikke delta i aktiviteter før sengetid

Hvis du trener sent på kvelden, rett før søvn, du også stikke av med modus - etter sport kropp vil være vanskeligere å gå i dvale.

Skape forutsetninger for søvn

Hvis du bor i en sovesal, en kontrakt der du vil ha timer med stillhet - gjorde alt ved hjelp av hodetelefoner og ikke inkluderer et sterkt lys når noen sover. Før du går til sengs, kan du slappe av en kopp varm melk, eller gå til en varm dusj.

Ikke bruk sentralstimulerende midler

Ideen om å ta en pille eller en energidrikk for å fange mer kan virke fristende. Men det upsets din søvn og skadelig for helsen. Prøv å utvikle en sunn regime og gjøre andre ting på grunn av ferie.

Spis riktig

Spis et vanlig måltid - en sunn frokost kan ikke være begrenset til en smultring! Du må være en lunsj og middag. Ikke len deg på stekt, spise mer frukt og grønnsaker. Ikke spis fastfood ofte, ikke drikker kullsyreholdige drikker.

Vask hendene ofte

Denne vanen er nyttig i alle aldre og i enhver situasjon. Dette er den beste måten å beskytte deg mot smitte. Hvis du ikke har denne vanen, til universitetet er det nødvendig å begynne å vaksinere seg.

Ikke bære sykdommen på sine føtter

Hvis du blir syk, gi deg selv en pause. Bare en dag tilbrakt i sengen, kan du virkelig hjelpe. Så ikke prøv å gjøre alt, prøve å ta en pause, drikk rikelig med vann eller juice, sove nok. Når du bærer sykdommen på beina, kan det bli kronisk i slutten du bruke mye mer utvinning tid.

Ta krisetiltak

Hvis du føler deg dårlig, bør du aldri prøve å ri av sykdom. Søk profesjonell hjelp hvis du har feber, du lengter syk eller har kronisk diaré, sterke smerter i indre organer, kortpustethet, kronisk hoste, konstant ubehag i brystet eller magen, plutselig svimmelhet, nedstemthet, hoste opp blod , uopphørlig blødning. Alle disse kan være symptomer på alvorlige sykdommer, så du skal ikke se bort en slik påfallende problemer health.

Beskytt deg mot å bli ranet

, Ta alle nødvendige forholdsregler for ikke å møte problemet med tap av eiendom. Mark verdifulle elementer i hans navn, alltid låse rommet, hvis du bor på et hostel - ikke la døren stå åpen, hvis selv sitte inne. Lås før du forlater huset, vinduene. Alltid ta nøklene til huset, ikke la døren stå ulåst, selv om du vet at du vil være tilbake snart din nabo eller venn til å komme. Låst, når du kommer hjem. Åpne døren må ikke være aldri, er det ikke trygt, uansett hva du tror på denne poengsummen.

Gå til selskapet

Hvis du går et sted til en fest eller trening i kveld, prøve å gjøre dette alene. Hvis du trenger et sted å gå om natten alene, holde et nærmere mobiltelefon - du kan ringe noen og snakke på veien eller bare late til å snakke. Dette vil hjelpe deg til å føle seg tryggere.

Gå på opplyste gater

Hvis du tror at kvelden du blir forfulgt, hodet til den opplyste butikker, til gatene, der mange mennesker. Ikke bruk minibanker på gaten, bedre se etter de som er plassert inne i butikkene. Så du beskytte deg mot angrep og tap av penger.

Skriv ned telefonnumrene

Hvis du har flyttet til en ny by, spør hvordan du kontakter politiet eller redningsarbeidere i en nødsituasjon. Skriv ned alle telefonnumrene som du kan trenge i en nødsituasjon. De bør alltid være for hånden, slik at du kan bruke dem når som helst. Hvis du finner deg selv i en vanskelig situasjon, vil du være vanskelig å huske en rekke minne og vil ikke ha tid til en lang tid å få det.

Selskapet i en klubb

Hvis du er i en klubb eller på en fest, alltid forhandle med en venn eller venninne som går sammen. Prøv å holde tett. Ikke drikk noe som du har til fremmede. Prøv ikke å fjerne seg for langt fra hoved mengden. Det viktigste - å dra hjem, hvis noe ikke passer deg. Ubehagelig situasjon - ikke hva som skal tolereres.

Be om hjelp

Hvis du tilfeldigvis noe dårlig - du noen angrepet, voldtatt deg - heller be om hjelp. Du har ingenting å skamme seg over. Ikke gå i dusjen, ikke skifte klær så snart du kan be om hjelp på sykehuset.