Ryggrad utvinning: øvelser

Gjenopprette ryggraden - et nødvendig tiltak for kirurgiske inngrep. Holdt på ryggraden kirurgi er klassifisert som en av de alvorlige og komplekse. Man må huske på at oppgangen kan bli forsinket i flere måneder eller år. Imidlertid vil en ansvarlig tilnærming til lege og regelmessig gymnastikk praksis bidra til å redusere denne ubehagelige perioden. Ofte suksessen av drift avhenger nettopp på en ansvarlig tilnærming til restitusjonsfasen.

Mulighetene er nesten ubegrenset

Inntil for noen tiår siden, medisin og kunne ikke forestille seg at ryggoperasjon vil lære å utføre effektivt, ved hjelp av et bredt spekter av saker. Tidligere ble denne type intervensjon i forbindelse med en meget høy risiko. Men i våre daglige driften er blitt praktisk talt ufarlig, blir det stadig mer brukt mikrokirurgi. Dette reduserer den periode i direkte inngrep, forenkler trening, ryggrad krever mindre utvinning tid.

Statistikk viser at den dominerende andel av virksomhet holdt med et positivt resultat. Men pasienten må huske at ikke alt avhenger av kirurg. Det er like viktig å passere rehabilitering under tilsyn av en spesialist lege, bare følg sine anbefalinger.

Trauma - er ikke en setning

Medisin bevist at utvinning fra en virvelbrudd - er helt reell. Operasjonen utføres ikke bare i dette tilfellet, men også i en rekke andre indikasjoner. Rehabiliteringstiltak blir jobbet ut fra sak til sak.

De viktigste oppgavene for utvinning perioden:

• lettelser smerte;
• øke den helbredende hastighet;
• forebygging av komplikasjoner;
• returnere mann mobilitet.

Nøkkelen til suksess - personlig tilnærming

Det er umulig å formulere en generell anbefaling, eller si hva øvelser for å gjenopprette spinal passer for alle uten unntak. Som regel terapi dannet individuelt. Eksperter vurdere innholdet av skaden og omfanget, kompleksiteten i situasjonen og de individuelle egenskapene til organismen.

Rehabilitering - en tid da medisinen gjør vårt ytterste slik at man kunne leve komfortabelt. Husk, umiddelbart etter operasjonen smerte bringe selv de mest enkle bevegelser. For å takle problemet, kan du øve bestemte stillinger, samt komplekser av øvelser som tillater å bli kvitt stress. Det vil ikke nødvendigvis være en klassisk gymnastikk. De siste årene i økende grad brukt praktisering av yoga, trening, kommer fra buddhismen.

Tiden leger alle sår og maims

Besøker et medisinsk senter, må vi huske at bare 1-2 klasser ikke vil gi noe resultat. Praksis viser at når spinal kirurgi rehabiliteringsperioden sjelden varer mindre enn tre måneder, er ofte forsinket for et år eller flere år.

Den tidligere start gjenoppbygge brusk i ryggraden, jo mindre tid det vil ta. Hvis mellom drift og mobilitet utvinningsgraden tok lang tid, er det nødvendig å appellere til high-end lege med gode råd, slik at han kunne finne ett sett med øvelser som vil være effektiv i ditt tilfelle.

terapeutisk øvelse

Det antas at denne tiltakspakken er mest effektiv når ryggraden kirurgi berørt. Behandling, gjenvinning i dette tilfellet, la personen å returnere mobilitet og derfor eliminere problemene med blodsirkulasjonen. Treningsbane økter, der:

• musklene tilbake tone;
• blodstrøm er forbedret;
• kroppen tilbake til det normale på kortest mulig tid.

fysioterapi

I løpet av slik terapi spinal bruskvevet reparasjon påvirkes av:

• kaldt;
• varme;
• elektrisk strøm;
• ultralyd;
• magnetiske felt;
• laser.

I prosessen med innvirkning på ryggraden blir aktivert regenerative mekanismer, sår leges raskere, smerten fors, forbedrer blodsirkulasjonen i, vev organer. I de senere år, i tillegg til tradisjonelle fremgangsmåter for fysisk terapi, blir stadig mer brukt nye utviklinger som viser økt virkning.

trenere

Postoperative perioden til pasienten er konjugert med lange perioder uten å bevege seg, når en person sitter eller ligger ned. Menneskekroppen normalt bevegelig, slik at slike begrensninger er unaturlig.

Redusere de negative virkningene av kirurgi, anbefales det å utnytte utviklet for trenere. De hjelper en person stå oppreist til tross for en fersk skade. Gjenopprette ryggraden i slike forhold raskere.

qigong

De som kom til oss fra Øst qigong øvelser har vist seg svært godt i ulike situasjoner, er intet unntak og gjenoppretting etter ryggkirurgi. Det anbefales å bruke denne teknikken under kontroll av den ansvarlige for utvinning perioden av pasientens lege.

Det hele starter med en følelse av sin egen kropp. Utgangsstilling: føtter plasseres skulderbredde fra hverandre, slik at føttene var parallelle med hverandre. Knærne litt bøyd, løft bekkenet, men ikke å sette ned igjen baken. Armene henge løst, hake senket og topp streber oppover. Denne posisjonen - som starter for alle øvelser. Det symboliserer forbindelsen mellom fysiologi og bevissthet.

kran halsen

I denne øvelsen haken presset til halsen, dra frem. Fest kroppen i noen sekunder. Deretter blir senket hode, den maksimale beveger seg jevnt løft opp og kommer igjen til utgangsstillingen.

ren puste

Hvis du har tenkt å gjenopprette cervical ryggraden, kan denne praksisen være spesielt nyttig. Nasalt inhalert dypt og deretter utåndet, frigjør ånde. Mage belastningen og presset inn i seg selv. Hold et øye til hele kroppen avslappet. Tegne en analogi med dukken, som ingen har kontroll over, og hun hadde endelig fått egen fri vilje.

Turtle nakke

I denne øvelsen, må du trykke forsiktig på haken direkte til halsen, deretter senket hodet lavere til brystet. I denne stilling er legemet fast. Hodet bør være parallelt med bakken, haken gradvis mates frem. Så sakte heve hodet, øyne til himmelen. Gå tilbake til startposisjon.

Drage steg til skyene

Øvelsen starter med inndelingen av hendene på sidene, heve dem opp til skuldrene. Deretter senket hendene, låse, heve brystet. Korslagte armer festet til pannen, snu, åpne lukket hånd og søker over hele himmelen.

Rørbendet er senket, den andre hevet, forskyvning av brystkassen. Stammen er nødvendig for å vende seg til albuen, som er hevet. Når kroppen passerer punktet for størst spenning, endre posisjonen av albuen, snu torso.

Yoga ryggrad og brokk

Ryggraden er dannet av ryggsøylen forbundet ved hjelp av fleksibelt forbundet med hverandre. Mobiliteten av dette systemet garantert av mellomvirvelskiver. Last inn hver dag, ubehagelig forhold, forårsaker usunn situasjon et bredt spekter av sykdommer. Ikke en gang pasienter ble diagnostisert med "brokk".

Vev degenerasjon, muskelsvakhet, ødeleggelse av bein fører til patologi, som i noen tilfeller er eliminering kun mulig etter operasjonen. Men praksis viser, leger foretrekker å praktisere som mulig konservativ terapi, men kanskje dette er ikke alltid tilfelle. I alle fall blir det behandling av en av de viktigste fasene av avkastningen av menneskelig livskvalitet en gjenoppretting etter en rygg brokk.

Hvor trygg yoga, muskuløse innsats - dette er det beste botemiddel, som tillater en person å gå tilbake helse. Riktig praktisering av fysisk aktivitet kan desinfisere alle deler av ryggraden, selv når patologi ble lansert. Yoga for ryggen påvirker alle deler av kroppen individuelt, slik at en person til å re-oppleve gleden av en fri og smertefri bevegelse. Øvelser kalt "asanas". Gjenopprette ryggraden gjennom yoga mulig, men for å oppnå et konkret resultat av deres behov for å utføre på en daglig basis.

Hvordan virker det?

Spesifisitet av følgende yoga asanas bør oppbevares i lang tid. Ved arbeid avtar trykket på innsiden av platen, som har en positiv effekt ikke bare på de berørte områdene, men også på helsen. Brokk av ryggraden slik innflytelse er med rette ansett som en av de mest vellykkede.

Ved praktisere felles øvelser blir mykere, mer fleksibel, stoff omdannet til fleksible, blir musklene styrkes. Når den statiske spenning aktiverer motoneuroner apparat, for derved å rekonstruere funksjonell ryggraden.

Praktisering av yoga kan du arbeide på bare ryggen er kompleks, men også i de folkevalgte organer. Det justerte utvalg av visse asanas. Det anbefales å engasjere seg under medisinsk tilsyn, for å øve øvelsene minst to ganger om dagen.

Hvor skal jeg begynne?

Før du tar fatt på asanas, gjør forberedende øvelser: tilt, snu og rotere hodet. Flytt stille, rytmisk, langsomt, gjentatt hver bevegelse 10 ganger. Når du er ferdig, gå direkte til yoga.

Den aller første holdning - det tadasana. Er du nipper. Du kan deretter gå videre til andre øvelser. Er som følger:

1. Sitt i en komfortabel posisjon.
2. Løfte hendene.
3. Trekk ryggraden.
4. Bend, albuer oppdrettet, og dermed sette skuld parallelt med gulvflaten.
5. Børster rettet oppover og danner en form som ligner et stearinlys.
6. Snu hodet til høyre og til venstre, og deretter fylle opp.
7. Gjenta dette flere ganger, hver dag øker bevegeligheten i ryggsøylen.

Ardha Matsiendrasana

Hvis operasjonen er overført til ryggraden, restaurering av yoga øvelser Ardha nødvendigvis inkluderer Matsiendrasana.

Forenklet versjon: velge et sted i rommet til å gå bort fra veggen og stå oppreist. Inhalering, heve høyre hånd, rotere overkroppen og hodet til høyre, prøver å nå veggen. På utpust, tilbake til startposisjon.

En mer avansert versjon bør praktiseres daglig, så snart han var i stand til å mestre.

1. Sitte på høyre lår, bøy høyre kne, fingre prøver å berøre venstre rumpeballe.
2. Bøye høyre kne, lider beinet over det andre.
3. Hele kroppen svinger til venstre.
4. Høyre utføres under kneet på venstre side.
5. Føder sin venstre hånd bak ryggen hans, prøver å lukke hånden.
6. Hodet vendt mot venstre.
7. Løft haken.

Det anbefales øvelse å gjøre i midten av treningsstudio eller som endelig.

yoga trekant

Hvis en person hadde en sjanse til å flytte brudd i ryggraden, har gjenoppbygging blitt forsinket i lang tid. Uten riktig komplekse rehabiliteringstiltak kan permanent miste mobilitet og dermed livskvaliteten. Et effektivt tiltak er praksisen med yoga øvelser, som begynte så snart så snart helsen tillater det. Når kan jeg begynne, sier bare legen, vurdere tilstanden til pasienten. Husk: hastverk med å praktisere yoga, kan du føre deg mer skade. Derfor være ekstremt forsiktig.

Så, yoga trekanter. To felles: invertert og side. Den første kalles Parivrita Trikonasana andre - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana gjøres på følgende måte:

1. Starter Stand - føttene skulder bredde hverandre.
2. Høyre satt på gulvet ved føttene til venstre fingrene i retning av hælen.
3. Hans venstre hånd er hevet.
4. Leder utfolde siden.
5. Ta en titt på våre fingertuppene.

Denne øvelsen kan gjøres både i begynnelsen og i midten eller slutten av komplekset.

Parivatrikonasana gjøres på følgende måte:

1. Initial stilling - et utfall til høyre ben, bøyd i kneet til 90 °.
2. Fingre på sin venstre fot sendt opp, på høyre - side.
3. Torso vippes å bøye knærne.
4. Venstre hånd trekke opp og til høyre.
5. Høyre sving, plassert på den bøyde ben (kan du bare rette ut og henge ned).
6. Hodet er trukket oppover ser fremover.
7. Det søker å sikre at brystet var nær hoften. Dag etter dag prøver å forkorte avstanden.

Og du er ferdig?

Som en siste trening er anbefalt Savasana. Det beroliger kroppen, fult. Det utføres i ca fem minutter, men du kan være i denne posisjonen, og to timer.

Følgende hvitevarer: Ligg på ryggen, spre bena i en vinkel på 45 °. Musklene slappe av, puste dypt, roe ned og forvist fra hans sinn alle tanker.