Detaljer om hvordan å senke kolesterol folk rettsmidler

Kolesterol er en del av kroppens celler. Den er delt inn i "god" og "dårlig". Den første Behovet for ordnede av organismen og dannelse av vitamin D. Den andre årsaken aterosklerose, som det skaper plakk på beholderveggene og tetter sine hull. Dette fører til hjerteinfarkt og slag. Hver person trenger å vite hvordan å senke kolesterolet folk rettsmidler.

Trinn 1. Fjern produkter av animalsk opprinnelse

Endringer i kostholdet må gjøres gradvis, venne seg til å plante mat. Tradisjonelle oppskrifter må utsettes, og for å finne egnet. Her er produktene bruken av disse skal minimeres:

• eggeplommer (ikke mer enn tre enheter per uke);
• pølse, spekepølse ;
• lever og innmat;
• oster og meieriprodukter med høyt fettinnhold;
• rømme og fløte;
• smør, smult.

For informasjon om hvordan å senke kolesterolet, folk rettsmidler, er det skrevet mye. Men det viktigste - det er ikke bare lese artikkelen, men å begynne å gjøre virkelige skritt.

Trinn 2: Spis mer sunn mat

Kampen mot kolesterol bør være en daglig i stedet for på en sak til sak. Det er viktig å vite hvilke matvarer for å skille ut det. De er:

• epler og annen frukt, urter, grønnsaker;
• kli, korn;
• belgfrukter (bønner, linser);
• grønnsaker og frukt juice;
• oliven, soyaprodukter.

Noen få ord om hvordan å senke kolesterol folk rettsmidler. Meget anvendelige fet fisk - det tynner ut blodet, og dette hindrer dannelsen av blodpropper. Inkludering i dietten av vegetabilske oljer også forbedrer helsen. Bedre å velge den oliven som oljesyre som inneholdes i sin struktur, det fjerner det dårlige kolesterolet. Inkludering av nøtter i kostholdet bidrar til å gjenopprette helsen. Nyttige og solsikkefrø.

Trinn 3. Fysisk aktivitet

Høyt kolesterol er "redd" for fysisk aktivitet. Ikke nødvendigvis for å tilbringe noen timer i treningsstudio. Det er nok å velge de øvelsene og er stadig engasjert.

Hvis du gjør øvelsene ikke har råd, må du gå mer, gå mindre og sitte foran en TV.

Trinn 4. slutte å røyke

Skade av røyking i aterosklerose bevist av forskere. Sigaretter øke risikoen for hjerteinfarkt og slag.

Trinn 5. Urter og avgifter

Hvis du ikke vet hvordan å senke kolesterolet folk rettsmidler, kan du prøve oppskrifter av våre bestemødre:

1. Løvetann. Tørket planterøtter pulverisert og drikke før et måltid. På en mottakelse trenger 1 ts betyr. Lover forbedring etter seks måneders kontinuerlig bruk.
2. Bønner. en halv kopp av produktet er fylt med vann og fikk stå over natten. I morgen helle friskt vann og kok til de er møre. Spise 2 ganger om dagen. Hver dag forbereder en ny gruppe. Konsumere belgfrukter 3 uker. I løpet av denne tiden, er kolesterol redusert med 10%.
3. Lakris. 2 skjeer røtter helle 500 ml varmt vann, kokt 10 minutter på middels varme. Broth avkjølt, tatt oralt fire ganger daglig for en tredje kopp etter måltider. Behandling av 2-3 uker.

Så, la oss oppsummere. Å senke kolesterolet, må du spise riktig, bevege seg mer, ikke røyke og bruke urter. Ta vare på helsen, og da vil ikke å ta piller.