Disk helse vil bidra til å opprettholde en god form

For å opprettholde figuren i god stand og bevare de helsemessige behovene regelmessig mosjon, men ikke alle kan få tid til å gå til gym. I dette tilfellet er leksjonene gjennomføres hjemme. Ved hjelp av en rekke simulatorer kraftig øker intensiteten på trening, til fordel for ingen mangel på dem akkurat nå. Det er både store og komplekse treningsutstyr, som koster mye penger, samt kompakt og rimelig, som inkluderer disk helse. Denne populære simulator tar opp lite plass, lett å bruke, koster litt penger og samtidig er ganske effektiv.

helse stasjonen kan holdes hjemme, på jobb, i landet - det tar liten plass. Simulatoren består av to plater som er bevegelig festet til hverandre i sentrum med skive. Noen modeller på den ene siden har et spesielt belegg som under okkupasjonen masserer føttene. En slik massasje har en positiv effekt på den totale tilstand av legemet og fjerner fint ben tretthet.

Disk helse vil bidra til å styrke magemusklene, ben og hofter, bedre koordinering av bevegelser. Etter regelmessig trening vil forbedre tarm motilitet og fordøyelsen, redusere volumet av midje og hofter, styrke musklene i ryggen og øke fleksibiliteten.

For starten av klassene trenger bare å sette trener på gulvet, trappet ned og begynner jevnt rotere hoftene til høyre og til venstre, mens du prøver å holde føttene på bakken (de kan bli litt bøyd i knærne). For å gjøre det lettere å holde balansen, holde hendene på møbler eller vegger. Bevegelser skal være glatt, uten rykk - slik at du kan unngå skader.

Den grunnleggende øvelse som gjøres stående, med sikte på å styrke magemusklene og armene. For å styrke lårmusklene Legg en skive på en stol, sitte på den og rotere hoftene til høyre og til venstre, holde balansen ved hjelp av armene bøyd ved albuen. For å styrke musklene i bena, plasserer en fot på stasjonen, slå den venstre og høyre. Gjenta med det andre benet. Hvis du har to disker, kan denne øvelsen gjøres samtidig for begge bena.

Varighet av trening definere deg selv, bør du føle en svak tretthet, men ikke kollapse. Den gjennomsnittlige varigheten av arbeidsforholdet 15-25 minutter, men du kan gjøre mindre, gradvis øke belastningen. Når skole rettet mot vektreduksjon og en nedgang i volum, er viktig ikke så mye intensiteten av lasten, hvor mange av dem regelmessig. Du kan håndtere på daglig basis i 15-20 minutter, eller annenhver dag i 30-35 minutter. Hver klasse tidsplan velger for seg selv. Og klassene kan deles inn i flere etapper - i morgen i 10 minutter, og om kvelden eller etter middag med 10-15 minutter. Hvis du har problemer med balansen, alderdom eller alvorlig sykdom, før trening, bør du oppsøke lege, vil han fortelle riktig vektfordeling og varigheten av øktene.

Reduser midje og hofter, trekker magemusklene på kort tid med minimal innsats vil bidra til å drive helse. Tilbakemeldingene fra de som jobbet på denne simulatoren, kan snakke om dens effektivitet: i en liten pakke og enkle øvelser du raskt kan komme tilbake i form etter fødselen, for å forbedre tilstanden til musklene og stramme magen. Et annet pluss, som har en helse stasjon - pris: det er så liten at råd til en trener, og alle kan.