For å hjelpe Kegel øvelser? Et sett med anbefalte øvelser

Gymnastikk Kegel - er en serie av øvelser som er rettet mot å styrke og utvikle bekkenmusklene. Det er indikert for å forebygge og forebygging av gynekologiske sykdommer, generisk hull og for å forbedre kvaliteten på seksuallivet. Forfatteren av en unik teknikk er en velkjent professor i gynekologi Arnold Kegel (USA). Det er designet for 40 år siden til fordel for kvinners helse. Dette systemet av øvelser grundig studert og forbedret.

Oppgaven med legen var ikke lett å fjerne symptomene og kurere årsaken til lidelsen. Over tid, til ulike tilpasninger brudd på enkle øvelser ble opprettet. Som det viste seg, Kegel øvelser hjelper å effektivt løse problemet med mannlig styrke uten å ty til narkotika. Det viktigste - være klar over kontraindikasjoner, som inkluderer graviditet og inflammatoriske prosesser.

Hvilken innvirkning på kroppen har en intim gymnastikk?

Går av denne metoden bidra til å opprettholde tonisitet av vaginal vegger, og styrke bekkenmusklene som er ansvarlige for urinering og avføring. Regelmessig mosjon vil bidra til å gjøre muskelvev trofisme skrittet elastisk. Kegel øvelser vist til kvinner som ønsker å bli gravid og føde et barn er enkelt.

Det reduserer risikoen for brudd, og nedover periode under fødsel vil bli kontrollert og mindre smertefull. Takket være studier strammet muskler, akselererer blodstrøm til vev i bekkenet. Det bemerkes at det konstant sammentrekning-avslapping skjerper følsomheten av intime områder - Intensiteten av hormoner, som positivt påvirker utseende, humør og generell helse.

Kegel øvelser for livmor prolaps - et flott alternativ til kirurgi

Kreftene kvinner for å forhindre kirurgi og mulige komplikasjoner av sykdommen. En revolusjonerende gjennombrudd i feltet gjorde professoren som ga pasienter med patologi håp for utvinning. Øvelser gi en mulighet til å returnere de indre organene i bekkenet til utgangsposisjonen.

Klasser med livmor prolaps eliminere symptomer på muskelsvakhet etter sykdom, tilbake kvinnen til et normalt liv uten smerte og lidelse. For å utføre øvelsen krever ikke et besøk på treningsstudio - øvelser utføres i ethvert sted og til enhver tid.

Kegel øvelser for urininkontinens - helse i mange år

Spesielle og enkle øvelser for å styrke lukkemuskel. Daglige økter vil avlaste pasienter fra et lignende problem. I 70% av kvinner som regelmessig driver med denne metoden, ble en måned rapportert klare forbedringer. Den positive effekten observeres som et resultat av å styrke musklene som styrer vedlikeholdet av blæren. På toppen av å forbedre kvaliteten på seksuallivet.

Hvordan gymnastikk kjegle?

1. "Stopp jet." Du må lære å føle musklene, så teknikk øvelser vil bli klart. Ved urinering stopper brått stråle.
2. "Cut-avslapping". Med alle krefter samles i intime muskler (anus), og deretter slappe av dem. Gjør noen besøk en dag, 10 ganger. Så har du dem raskt styrkes og gjøres mer fleksibel.
3. "Tunnel". Raskt spente musklene i skjeden og kraftig slappe av, som om presset ut av toget tunnelen.

Det er veldig enkel øvelse som du kan gjøre i alle posisjoner. Tar dem, ta med deg din fysiske helse i utmerket tilstand.