Hvordan å senke blodsukkeret

Øke nivået av blodsukker indikerer brudd i det endokrine systemet. Denne tilstanden av kroppen har en negativ innvirkning på blodårer og nerver, hjerte, på karbohydratmetabolismen, som fører til fedme. Pasienter med høyt blodsukkernivået ditt er godt bevandret i produktene og planter, som det kommer an på, noen ganger, deres liv. For å senke blodsukker, er det nødvendig å utarbeide kjøreregler for god ernæring.

Mange studier i ulike land viser at fiber uten det høye innholdet av sukker og fett er grunnlaget for et riktig kosthold.

Bare cellulose vegetabilske fibere ikke bare absorberer skadelige stoffer til legemet en sikker måte å transportere dem gjennom ekskretoriske system, men også i betydelig grad forsinke absorpsjonen av sukker fra fordøyelseskanalen.

Å spise frukt og grønnsaker bør økes til 3-5 ganger om dagen.

Øket fiberinnhold kjente kli (ca. 40 g per 100 g), bønner (25 g per 100 g), linser (12 g per 100 g), kokt erter (12 g per 100 g), mandler (14 g per 100 g) , datoer (9 g per 100 g).

Hvordan å senke blodsukkernivået i lys av GOP

Bør alltid avklare for seg selv mengden karbohydrater i brukte produkter.

Karbohydrater er et problem hver person med overvekt. Det er viktig at pasienten forstår hva glykemisk indeks (GI). Alt som er spist, kan være høy eller lav GI. Den høye frekvensen av GI betyr at produktet vil bli kjøpt opp raskt og sukker hopp. Lavere blod sukker kan være, å ta maten med en lav GI. Glukose i blodet skal flyte uten hopp, og gir stabilitet biokjemiske parametere. Utvikle en liste over tillatte matvarer på menyen, i parentes GI:

• kefir (15);
• muttere (15 til 25, avhengig av art);
• soyabønne (16);
• peanut (15);
• tranebær (20);
• mørke bønner (19);
• riskli (19);
• kirsebær (22);
• bær (25 til 30 m, avhengig av art);
• sjokolade svart (25 til 60% kakao);
• helmelkpulver (28);
• linser (29);
• hvite bønner (30);
• skummet melk (32);
• Yoghurt (33);
• vasker (33);
• epler (35 til 40, avhengig av variasjon);
• pærer (35);
• jordbær (40);
• jordbær (40);
• stikkelsbær (40);
• fruktjuicer (40);
• pasta (42);
• spaghetti (42);
• appelsiner (42);
• mandariner (42).

For å senke blodsukkeret har på legens anbefaling om å nekte de produkter som inneholder maltose (GI 106) og glukose (GI 100). Fra puffet ris (GI 94), honning (GI 88), bakte poteter (GI 85), karamell (GI 80), cornflakes (GI 80), pommes frites (GI 75), hveteflak (GI 73), vannmelon ( GOP 71). Mye avhenger av hva slags menneskelig aktivitet, fra fizicheskry aktivitet på den tiltenkte energiforbruket.

Hvordan å senke blodsukkeret, krydder og krydder

Master fremstilt salat erstatning å smake en dessert. For salater perfekt olivenolje eller rapsolje. Variegate munnfølelse kan være å legge til salat par skjeer pepperrot, sennep, tomatpuré, hvitløk, løk, ingefær, pepper, sitronsaft og salt. herlig saus til salat funksjonen utfører yoghurt. Aromatiske egenskaper er forskjellige typer grønne. Interessante komponenter, forfriskende smak av noen salat, inkludert frukt kan tørket frukt i moderate mengder.

Å senke blodsukkeret er nyttige og forholdsvis friske mennesker for forhindring av høyt blodtrykk, diabetes, overvekt. Avhengighet av søte farlige dråper psykiske tilstand på tidspunktene pigg i blodsukkernivået. Humørsvingninger gi opphav til langvarig depresjon, svekket immunsystem. Økt sukker i blodet provoserer tidlig aldring endringer i huden og indre organer, ødelegger ungdom og skjønnhet.

Når du kjøper et produkt, er det viktig å undersøke dens sammensetning for kalori. Mer verdifull er en lav kalori mat, ikke den som sier "lite fett". At det er ofte mye sukker, selv om innholdet ikke er angitt på pakken.