Hvordan bruke de 9 enkle strategier "lull" progressive diabetes?

Med enkle endringer i kosthold og livsstil, kan noen mennesker føre blodsukkernivået til det normale. Hvis du er interessert i en slik praksis, møte dem i listen!

Begynn å spille sport

Hvis du er truet med diabetes, bør du prøve så mye som mulig for å flytte. Undersøkelser har vist at personer med type II diabetes som deltar i programmer for vekttap med høy aktivitet, erfaren remisjon. Det er mye som tyder på at fysisk aktivitet er en svært effektiv måte å bekjempe denne sykdommen. Hvis du trener regelmessig, kan du godt være i stand til å kontrollere insulin og blodsukkernivået. Prøv å gjøre i livet ditt er en enkel endring. Mest sannsynlig vil du raskt legge merke til en positiv effekt.

Bli venner med kanel

Gjør ts kanel kan faktisk senke blodsukkeret? Studier har vist at pasienter med type II diabetes som bruker kanel, synker glukosenivå tilstrekkelig hurtig. Regelmessig bruk av kanel i kosten reduserer blodsukkernivået. Høye nivåer av antioksidanter i innholdet av krydder gjør det til et utmerket verktøy for kontroll av diabetes. Dryss kanel deres havregryn eller legge den til yoghurt, bake den med epler, kan kanel også brukes i stedet for sukker i kaffen. Det bør også bemerkes at gurkemeie og spisskummen også påvirke kroppen positivt. De reduserer intensiteten av de inflammatoriske prosesser er ofte til stede i menneskekroppen, som lider av diabetes, og insulinnivåer er stabilisert. Den krydder maten for å forbedre helse uten anstrengelse.

Spise mindre rødt kjøtt

Prøv å gi opp hamburgere, bacon og biff, det vil hjelpe deg til å glemme diabetes. Ifølge vitenskapelige data, et høyt innhold av jern i rødt kjøtt gjør insulin mindre effektive, og kan også føre til skade av bukspyttkjertelen celler som produserer insulin. I tillegg til kjøttprodukter ofte inneholder mye salt og nitrater, som bare forsterker den negative effekten. Forskerne sjekket dataene på hundretusener av mennesker. De menneskene som er utelukket rødt kjøtt fra kostholdet ditt, reduserte sannsynligheten for å utvikle diabetes ved trettifem prosent. Leger rådes til å velge vegetabilske proteinkilder, som for eksempel bønner og nøtter, samt spise magert kylling og sjømat. I dette tilfellet, vil kostholdet være mye tryggere for kroppen din.

Tenk om vegansk kosthold

I veganere i diett lav i fett og høy i fiber, protein og essensielle vitaminer og mineraler. Det kan hjelpe deg å oppnå en balanse blodsukkeret. Ifølge studien, førtitre prosent av diabetikere som fulgte en vegansk kosthold, redusere behovet for medisiner. Når du kosthold, inkludert kjøttprodukter, er dette tallet tjueseks prosent. Når du velger en vegetabilsk kosthold, viktig for deg å huske variasjon. Folk som bruker seksten forskjellige grønnsaker og frukt, førti prosent mindre sannsynlighet for å utvikle diabetes enn de som spiste bare halvparten av dette beløpet.

Begynne å gjøre yoga

En liten indisk studie viste at personer som lider av diabetes har vært i stand til å stabilisere blodsukkeret etter begynte å gå yogatimer. Psykologisk stress kan føre til en økning i sukker nivåer hos mennesker med diabetes, slik at yoga er gunstig påvirker det fordi det bidrar til å redusere stress. Prøv å regelmessig utføre yoga øvelser for å takle diabetes enkel og naturlig måte.

Prøv fiskeolje

Fettsyrene omega-3, som er til stede i fiskeolje, tillater å opprettholde et sunt hjerte og hjerne. Nyere studier har vist at de hjelper og takle diabetes. Forskere analyserte resultatene av folk som forbrukes fiskeolje eller placebo. For de som tok tran for å heve nivået av hormonet adiponectin, som regulerer mengden glukose i blodet, har dette ført til stabilisering av blodsukkeret og god fettstoffskiftet. I fiskeolje har anti-inflammatoriske egenskaper, og insulin problemer er direkte forbundet med inflammatoriske prosesser i kroppen. Derfor kan du godt prøve å legge disse vitaminene i kosten for å forbedre tilstanden.

Moderat drikke alkohol

Når den brukes i små mengder, kan alkohol hjelpe deg med å håndtere diabetes. Moderate mengder alkohol - opp til en drink per dag for kvinner og to for menn - gjør insulin mer effektiv i levering av glukose inn i cellene, i tillegg har studier vist at moderat alkoholforbruk reduserer risikoen for utvikling av type II diabetes.

Gi opp røyking

Røyking har en negativ innvirkning ikke bare på luftveiene. Personer som lider av diabetes, og dermed røykere har høyere nivåer av blodsukker som følge av sykdommen blir vanskeligere å håndtere. Det øker risikoen for komplikasjoner som blindhet og sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Studier har vist at årsaken - nikotin. Når i blodet hos mennesket, øker nikotin blodsukkernivået ved den trettifire prosent. Derfor bør personer med diabetes være en trussel å slutte å røyke så snart som mulig, ellers er dette dårlig vane kan forårsake stor skade.

Tenk om kirurgi

Denne metode er mer invasive. Drift - det er mye mer alvorlig enn et sunt kosthold og aktiv livsstil. Likevel bør vite at operasjonen for å redusere magevolum er en effektiv måte å håndtere utviklingen av diabetes hos pasienter med alvorlig fedme. Ifølge studier, mange pasienter som gjennomgår kirurgi etter en remisjon. Diabetes påvirker ikke vekttap, og anatomiske forandringer i magen og tarmen, noe som fører til forbedret produksjon av hormoner som påvirker styringen av insulin. Imidlertid er denne metoden brukes bare i kritiske situasjoner.