Hvordan gjør folk som slutte å drikke? Tidligere alkoholister

Å stoppe drikking, opplever tidligere alkoholikere en følelse av ubehag, resultatet av konfrontasjon som lett kan bli en annen sammenbrudd og en tilbakeføring til den tidligere avhengige tilstanden. Uten tvil er alkoholisme en sykdom. Så hvordan klarer folk som slutter å drikke å finne en tilstrekkelig erstatning for alkohol og føler seg igjen en fullverdig person?

Hvilke problemer møter tidligere alkoholikere?

Folk som slutter å drikke, må ofte overvinne det samme antallet problemer. Men å ha en klar ide om vanskelighetene som kan forventes, kan man godt forberede sin egen bevissthet for fremtiden.

Alle problemene som folk som er kastet til å drikke ansikt til ansikt, kan deles inn i følgende kategorier:

1. De virkelige problemene som er opprettet av alkohol - er relatert til fysiologien til en person, oppfattelsen av endringer i kroppen. Vanligvis er den mer "opplevelsen" av en drikkemann, jo verre er hans tilstand av helse. Eliminere problemer med denne typen kan være, å lide til de ønskede endringene eller seriøst arbeider for å gjenopprette sin egen sunne helsetilstand.
2. Maskerte problemer - gjelder emosjonell sfære for en alkoholavhengig person. Med mange av dem er de som sluttet å drikke personlighet, møtt for første gang i mange år, siden alkohol er en utmerket distraksjon fra virkeligheten.

Depressive tilstander

Utilfredshetens tilstand er en helt normal reaksjon av bevissthet til objektiv virkelighet. Imidlertid prøver hver person på sin egen måte å finne en vei ut av denne situasjonen. Mange av oss foretrekker hjemmealkoholisme som en løsning.

Folk som slutter å drikke må lære å motstå angrep av melankoli. En utmerket distraksjon under rehabilitering er friluftsvandringer, trening med egen kropp og fysiske øvelser. Samtidig er yoga i stand til å styrke ånd og kropp.

Hvilke andre rasjonelle måter å gå ut av den patologiske tilstanden er foretrukket av folk som slutte å drikke? Først og fremst er det et vanlig besøk til en psykoanalytiker, behandlingsleder eller regelmessige samtaler med ikke-drikkende venner. Generelt, for å komme seg ut av en deprimert tilstand når du gir opp alkohol, er det veldig viktig å ta deg selv, dra nytte av andre, gjøre gode gjerninger, og se etter måter å uttrykke deg selv på.

Angrep av sinne og økt irritabilitet

Behandling av pasienter med alkoholisme forårsaker ofte hyppige angrep av urimelige sint forhold i sistnevnte. Ofte ligger røttene til et slikt problem i en dyp barndom og kommer ut så snart hjernen returnerer evnen til å oppfatte objektiv virkelighet.

En stor fordel i å overvinne sinne og økende selvkontroll for folk som sier farvel til systematisk bruk av alkohol, er gruppeterapi og psykoanalysesessioner.

Årsaken til negativ følelsesmessig velvære kan tjene som spesielle biokjemiske reaksjoner i kroppen. For eksempel blir overdreven forbruk av koffein eller overspising en av de vanligste årsakene til at det oppstår sint tilstand når man avtar alkohol. Ta deg tilbake til de fleste av de tidligere avhengige personene, er hjulpet av en betydelig reduksjon av kosthold, spesielle dietter og midlertidig opphør av koffein og fettstoffer.

Søvnforstyrrelse

Alkoholikere, ex-avhengige mennesker, som regel, føler seg ikke riktig hvile etter søvn, som de trenger mye mer enn ikke-drikkere. Ved ankomst til en normal stabil tilstand krever mye tid og tålmodighet.

Hva er de vanligste søvnforstyrrelsene? Ofte er et reelt problem for en person som slutter å drikke , permanent søvnløshet, problemer med å våkne om morgenen, mangel på drømmer eller vanlige mareritt. I nærvær av nattmarske drømmer rammer deres realisme. Og deres plot er ofte knyttet til berusethet.

For å få din egen søvn tilbake til normal, gjør mange som slutter å drikke drikke om kvelden fysisk aktivitet, noe som fører til naturlig tretthet og dermed får deg til å sove mer tett. Å utføre en oppvarming om morgenen gir muligheten til å lade kroppen med energi og raskt bevege seg bort fra en døsig tilstand.

Problemer i familien

Folk som nekter å regelmessig drikker alkohol, står overfor et annet presserende problem. En skarp forandring i ens egen livsstil fører ofte til en utilstrekkelig oppfatning av forandringer hos kjære. Faktisk er de personene som har sluttet å drikke, i familiemedlemmernes øyne, helt andre, noen ganger fremmede og vanskelige for forståelse.

Å redusere varmen og redusere all slags friksjon i familien bidrar til aktiv kommunikasjon med kjære. Å danne bildet av en ikke-drikkende person tar tid å få familiemedlemmer avhengige av det nye "jeg". For å komme til en avtale kan du besøke en familiehøring, et samfunn av anonyme alkoholister, grupper om etablering av sunne relasjoner i familien.

Endre den kjente kommunikasjonscirkelen

Avslag på alkoholholdige drikkevarer forventes å føre til endringer i oppfatningen av andre og forårsaker problemer med forholdet. Som i det forrige tilfellet må den tidligere avhengige personen tilpasse sine kamerater til et nytt, ikke-drikkingbilde av seg selv. I dette tilfellet manifesterer hver kamerat ofte en annen, noen ganger ganske utilstrekkelig reaksjon på hva som skjer.

Den eneste rasjonelle løsningen kan være å holde tilbake fra kommunikasjon med venner som viser støtte i aspirasjonene til den tidligere avhengige. Kammerater som utfordrer gjenopprettelsen av avhengighet er ikke ekte venner. Derfor forsøker de tidligere forsørgerne å skille "velønskerne" fra andre personer.

Fordøyelsessykdommer

Så snart en person begynner å fortelle andre med historien om "hvordan jeg sluttet å drikke", kommer de fysiske problemene umiddelbart til å erstatte de faktiske psykologiske problemene . I denne situasjonen er fordøyelsessykdommer ganske tilstrekkelig respons av kroppen til endringer. Slike prosesser følges alltid på det fysiske nivået når man avviker fra en gammel avhengighet, enten det er koffein, søt, nikotin eller alkohol.

Fordøyelsesproblemer er en integrert del av gjenopprettingsprosessen. For å lette ubehag til en fullstendig omorganisering av kroppen, hjelper mange som slutter å drikke en diett basert på frokostblandinger, belgfrukter, frisk frukt og grønnsaker, noe mat som er rik på grove fibre.

Vanskelig tenkning

Etter en fullstendig og uigenkallelig forlatelse av alkohol, må en person utholde problemer med forvirring av tenkning. Noen ganger er konsekvensen av et sterkt avslag fra alkohol hallusinasjoner, et uklart uttrykk for ens egne tanker.

Hvordan klarer tidligere narkomane å takle slike problemer? Den mest effektive hjelpen i dette tilfellet kan være trening, kosthold, nektelse av annen avhengighet, for eksempel nikotin, søtsaker. Også komme overens med ditt eget sinn er i stand til å hjelpe yoga, massasje økter, fitness og gymnastikk, manuell terapi.

Stressfulle situasjoner

Når en person synes å ha klart å si farvel til alkohol, er det ofte store problemer eller fatale ulykker som kan få deg til å miste drikken igjen. Tross alt, før i slike situasjoner, var det bare mulig å bli full.

Sannsynligvis er den negative følelsesmessige tilstanden mot bakgrunnen av problemer som kommer fra alle sider, det største hinderet for tidligere alkoholikere. Men hvis man klarer å helbrede et sår i dusjen uten alkohol en gang, så vil det sikkert være mulig å gjenta dette igjen ikke en gang i fremtiden. Over tid hindrer en konsekvent bevegelse mot å overvinne hindringer bare den tidligere avhengige og får dem til å føle sin egen styrke.

Hvis folk som slutter å drikke drikker igjen ved å løse problemer ved å konsumere alkohol, forverrer dette ofte bare situasjonen enda mer, til tross for all tristhet av omstendighetene.

Kampen mot stereotyper

Ofte må folk som drikker i fortiden finne seg i situasjoner når det er nesten umulig å forlate den oppførselsstereotypen som er akseptert i samfunnet. Et levende eksempel er organisering av en høytidelig fest i anledning av en viktig begivenhet i familien til en tidligere avhengig person. Hva skal en tidligere alkoholist gjøre om nødvendig for å delta i festet?

I virkeligheten, for en person som har funnet en effektiv måte å slutte å drikke og allerede har klart å dele med en avhengighet for alltid, vil ingenting skremmende skje. Å dele med en lidenskap for alkohol kan enkelt anvende prinsippet om tilstrekkelig erstatning, som et alternativ til brus.

Naturligvis erstattet prinsippet fullt ut, det er ikke nok bare å drikke juice i stedet for vin og mineralvann i stedet for vodka. En hel masse sekundære attributter er viktig. Så det er absolutt ikke anbefalt å helle vann i briller for vodka og brus i glass for vin. Denne lille trifle skaper på bildet av den tidligere avhengige personen noe som ligner på å imitere alkoholforbruk, noe som ganske enkelt ikke er akseptabelt.

Det finnes en rekke regler som kan brukes som et enkelt mønster for oppførsel av en tidligere drikkemann under en fest:

• Når andre drikker vin, er det verdt å bruke en annen type glass eller et helt annet glass, som tidligere fyller det med en drink som varierer skarpt fra vin av lukt, farge og smak.
• Hvis den viktigste alkoholholdige drikken på bordet er vodka, er det bedre å bruke som en erstatning en søt, farget karbonert drikke, hell den inn i alt, bare ikke i et glass;
• Hvis det er til stede, drikker øl fra store glasskrus eller vinglass, bør man gi preferanse til mineral eller søtt, fargeløst vann, og absorbere det direkte fra flaskehalsen.

Samfunn av anonyme alkoholister

Ofte er en effektiv hindring for å komme tilbake til en skadelig vane besøker møter av anonyme alkoholister. Medlemmer av slike organisasjoner får psykologisk hjelp og selv gir støtte til andre på en peer-to-peer basis.

Som leder i møtene kan klubben til anonyme alkoholister tiltrekke seg en kirkedepartement, en profesjonell psykolog, en psykoterapeut, en ekspert på narkologi. Men uansett hvordan terapien er organisert, forblir hovedprinsippet her gjensidig støtte fra medlemmer av klubben.

Nesten hver klubb av anonyme alkoholister virker etter et program som består av suksessive skritt mot utvinning. Hovedpoengene til slike programmer er basert på følgende:

• Anerkjenner seg selv som en avhengig, usunn person;
• Tilrettelegge resultatet til hendene på ens egen åndelig makt;
• Vedtaket av faste intensjoner for å fullstendig og kompensere for skader som tidligere er forårsaket på grunn av avhengighet, nærhet og nærhet;
• Selvanalyse og søk etter reserver for personlig vekst;
• Rapportere ideer og egne konklusjoner til andre medlemmer av samfunnet.

Hvordan klarer de som slutter å drikke å motstå sammenbrudd?

Selv foran en person som regelmessig utsteder historier "hvordan jeg sluttet å drikke", er faren for å gjøre en sammenbrudd skjult. Hva skal den tidligere avhengige gjøre hvis han bestemte seg for å drikke igjen? Den eneste veien ut i denne situasjonen er å gå helt til gjenopprettelsen først, full retur til et nykt liv.

Til slutt, ikke skade deg selv med en konstant følelse av skyld for å gjøre en sammenbrudd. Mange tidligere alkoholikere anser slike situasjoner ut fra synspunktet om å skaffe seg nyttig erfaring, som bare gjør det mulig å ekskludere negative øyeblikk fra det personlige program for gjenoppretting.

Som konklusjon

Hvordan slutte å drikke gratis og for alltid del med en avhengighet? Hver person finner sin egen, individuelle måte å løse dette problemet på. Ideell kan bare kalles systemet for å kvitte seg med alkoholavhengighet, som ikke tvinger til å søke etter erstatning for alkohol, krever ikke endringer i stereotypene av atferd.

For å oppnå tilstanden med fullstendig oppsigelse av alkohol, blir de fleste tidligere avhengige hjulpet ved å skille seg fra livet i går, ved følelser av egen mangel, ved overbevisninger om manglende evne til å oppnå mer. Alt dette krever full bevissthet om alle fordelene med et edru liv, samt orientering til en lys og vellykket fremtid som lover en verden uten alkohol.