Norbekova gymnastikk for ryggraden. Gymnastikk Mirzakarim Norbekova for ryggraden og leddene

Det er vanskelig i dag å beregne antall prosedyrer, innføring av de beste hodene av menneskeheten for forbedring "kolonne liv" av kroppen vår. Men populariteten til gymnastikk for ryggraden Norbekova vant en spesiell kjærlighet blant folk på jakt etter deres helse. Hjelper denne teknikken og de som bryr seg om forebygging av alle sykdommer, og de som er på sitt overemployment utløser kroppen, bortsett fra skoliose, osteochondrose regelmessig av sykdommer forårsaket av yrke eller alder.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - forfatter av den effektive kostnad for ryggraden - har en rekke regalia. Doctor of Psychology og pedagogikk, er doktorgrad i medisin anerkjent av mange russiske og utenlandske akademier, han er en ekte forsker-forskerne identifisere funksjoner i orientalsk medisin og innføring av gems av gammel kunnskap i utdanning og forbedring av sine samtidige.

Ifølge Mirzakarim Sanakulovich, med sin rettferdige andel av hensyn til kroppen din gjøre deler kan ikke bare preteen, men nonagenarian. Hva annet kan overraske Norbekov? Ledd gymnastikk for ryggraden, utviklet av disse talentfulle forskere, bidrar til å gjenopprette helsen til ikke bare "søyle av livet", men også til alle de indre organene, forbedre den generelle vitalitet i hele organismen. Hemmeligheten til behandling av ikke-tradisjonelle trening?

Hva er gymnastikk for leddene på Norbekovu?

I motsetning til alle sports kompleks øvelse som tjener til å styrke musklene, ledd og ryggrad gymnastikk MS Norbekova har terapeutisk funksjon.

Dette er ikke å forme og aerobic, gjør utøvelsen av dette komplekset ikke krever dyrt treningsutstyr og eventuelle spesielle enheter. Du må ha en jevn ønske om å være sunn og arbeide på kroppen hans.

Hovedmålene

Uansett mål eller sette før en person som har besluttet å engasjere seg på Norbekova system - å forbedre visjon og styrke ryggraden og leddene - guru anbefaler å starte med generelle helse. Healing, i sin uttalelse, kommer innenfra. Gleden av et aktivt liv og energi til bevegelse returnerer oss ikke bare fysiske treningsaktiviteter i kroppen, men menneskets ånd.

Den andre oppgaven Mirzakarim Sanakulovich anser restaurering av full kontroll over hele kroppen. Begrenset felles mobilitet truer tap av evne til å utføre selv de mest grunnleggende viktige handlinger. Derfor, øvelser for leddene på Norbekovu eliminerer hjelpeløshet og gjør det mulig å flytte til noen avstand.

Et tredje formål med master vurderer å gi fleksibilitet i ryggraden, da dette er den viktigste funksjonen i den menneskelige ungdom. ryggmarg posisjonert på innsiden av virvelsøylen med osteokondros eller radiculitis kastes komprimert, noe som fører til ubehagelige symptomer på alvorlig smerte til absolutt immobilitet.

Dr. Norbekov i ledd gymnastikk forklarer hvordan du gjen riktig funksjon av ryggraden og andre organer i muskel-skjelettsystemet.

Den fjerde oppgaven av en unik teknikk ser i å forbedre muskel tilstand og leddbånd. Masse muskler moderat trent person er vanligvis 40-45 prosent av den totale vekten av kroppen. Når inaktivitet musklene begynner å bli svekket. Belastning på ledd øker betydelig, og i nærvær av overskytende vekt dette negative prosessen påskyndes. Regelmessig trening på en enkel Norbekova system lar deg bygge en sterk muskuløs korsett rundt ryggraden, eliminere unødvendig byrde for ham.

viktige punkter

Norbekova gymnastikk for ryggraden - er en harmonisk sett av øvelser som skal følges strengt i en bestemt sekvens av forfatteren: først laster hender, og deretter - ben. Øvelser for øvre rygg kommer etter en treningsøkt av lavere divisjon. Dette oppnår en gradvis kompetent belastning bevegelsesapparatet. Gymnastikk for leddene fra Norbekova tar utgangspunktet omtrent en halv time. Som et resultat av utviklingen av teknologien kan oppnå en fjerdedel av en time, noe som ville være nok for hele komplekset. Til tross for anbefalinger om å gjenta hver øvelse 8-10 ganger, Norbekova gymnastikk for ryggraden forutsetter at du ikke kan bli hengt opp på regningen.

Det viktigste - til 90 prosent suksessrate - lagt i en positiv stemning! Rytmen av grunnutdanningen, kan du velge i henhold til sine egne evner. Kontrollere antall ganger en øvelse utføres, forfatteren vier bare 10 prosent!

Et viktig ledd i øvelsene er glatt puste. I tillegg bør det ikke være for hyppig. Etter å ha mestret første trening teknikk, må du holde deg til en bestemt puste rytme: pust til å utføre på en spenning, og pusten - under avslapning.

En annen viktig suksessfaktor - mangelen på en vanlig og uunnværlig latskap! Norbekova gymnastikk for ryggraden Den er designet for en liten belastning på muskel-skjelettsystemet og muskler, uavhengig av trenings på personen. Derfor kan den bare regelmessig mosjon gir en første positive resultater innen 14-20 dager.

Norbekova gymnastikk for ryggraden: anmeldelser og oppsummeringer

Hva tiltrekker seg mange fans leger Norbekova forbedringsmetodikk? Kommentarer om disse positive utstråler vennlighet, kjærlighet og omsorg, til videoer, minner om meditasjon, det er mellomrom av internett og i bøker Mirzakarim Sanakulovich Norbekova ganske ofte. Forfatter forbyr øvelsen i en trist, kjedelig eller nedstemthet. Disse øvelsene vil ikke gi positive resultater. Norbekov tilbyr opplæring bare i den gledelige og opprømt. Når du kombinerer dette trening sinnet og kroppen med utviklingen av de ønskede egenskaper av menneskelige personlighet. Hvordan han ønsker å se deg selv? Gradvis, ifølge Dr. Norbekova, oppnås en dobbelt fordel: med utvinning av legemet er det en åpning indre "I".

Den viktigste motstander av den høye effektiviteten av komplekset kan bare være automatisme - mekaniske ytelsen av alle øvelser. Komplekset består av ulike stiler og typer trening. Startposisjon: stå oppreist, hode, nakke, thorax og lumbalcolumna skal være rett opp.

Først utføres øvelser for leddene i hendene, etc. er benyttet beinet leddene. Det neste trinn ved utøvelse av den øvre torakalkolumna regulerer arbeidet til åndedrettsorganene, i sirkulasjonssystemet, mage-tarmkanalen organene og nyrer. På slutten av øvelsen utføres for nedre thorax og øvelser for korsryggen, som kontrollerer funksjonen av urogenitale system og bekken organer.

Nøye, kontraindikasjoner!

lege godkjenning før treningsøvelser felles MS Norbekova det er ønskelig for noen. Men gravide kvinner, folk som har hatt hjerteinfarkt og slag, kirurgi, psykisk sykdom som har alvorlig sykdom i ledd og ryggrad, samt forverring av kroniske plager trening er forbudt.

Når skal du gjøre?

Ledd gymnastikk for ryggraden av mange mennesker er beundret for sin enkelhet og utrolig effektivitet. Den passer perfekt inn i komplekset av morgen trening og heldags tiltalt for menneskers helse og positiv!