Sykling for vekttap: glem om kosthold, leve lykkelig

Sunn livsstil og sport - et løfte vakker og slank figur. Det finnes knapt en person som ikke vet dette. En av de mest rimelige og morsomme måter å kombinere aktiv hvile, er en hyggelig spasertur og kropp muskel trening sykling. For vekttap, kan det være et ideelt alternativ. Sykling kan alle, uavhengig av kjønn og alder. Mennesker, det er en mangel på ledig tid, de kan bruke det som et transport- og dermed fortsatt finne en fjerdedel eller en halv time om dagen for helsen.

Sykling for vekttap: den viktigste fordelen

I motsetning til dyre turer til treningsstudio eller idrettslag, jern hest etter oppkjøpet krever lite eller ingen kostnader. slanking sykkelen er i stand til å erstatte et komplekst sett av simulatorer, og kombinasjonen av å gå med et sunt kosthold, bor i friluft og oksygenering av kroppens celler vil ytterligere forsterke virkningen og for å konsolidere resultatene. I sin effektivitet, er denne sporten andre bare til bading.

Noen mennesker tror at for å gå ned i vekt sykkelen er ikke egnet - de sier, det utvikler bare en etappe muskler. Ikke stol på stereotypier og oppfatninger av mennesker som aldri har prøvd å ri den på en jevnlig basis. Hvis du skriver inn et søk på søkemotoren "sykkel for vekttap anmeldelser", kan du se at de fleste har en annen mening. Noen påpeker den enkle noen tilgang til noen hastigheten som vises resultatene - i alle fall, er det virkelig verdt å prøve å gjøre. I gjennomsnitt, hvis to måneder på en regelmessig basis for å gjøre sykling, ikke bare kan sette seg i den perfekte tonet tilstand, men også å miste ca 7 kilo overvekt. I denne forbindelse, er denne metoden mye bedre utmattende dietter, som ikke garanterer resultater, og kan gjøre kroppen slapp og lite tiltrekkende.

Hva er den beste øvelsen

Du bør først sørge for at sykkelturen ikke forårsaker ubehag. For å unngå dette, ikke rush å kjøpe og plukke opp to hjul hest i henhold til sin vekst. Vær oppmerksom på hvordan foten er på pedalen. Det bør være i utvidet stilling helt rett - det advarer mot skader og strekkmerker. Når du gjør det perfekt passform, kan du begynne å trene. Varigheten av den første sykkel skal ikke være mindre enn tjue minutter, og behovet for å gjøre dem minst to eller tre ganger i uken. Of course, over tid, belastningen bør øke: tid gradvis brakt til 1-2 timer, og velg en rute til annet enn en rett vei, det er inkludert og stiger. Dermed fra trening vil du få maksimal effekt. Hvis, igjen, det er problemer med tid, kan en to-timers sykkeltur deles inn i to deler: morgen og kveld. Husk at maten skal ta en time å gå, ikke senere, men ikke misbruke vann under trening. Hvis tørst føles veldig sterkt, prøv å begrense varigheten av munnvann kult fuktighet.