Terapeutisk trening i rygg brokk: et kompleks av øvelser

Terapeutisk trening i rygg brokk er utformet for å forbedre pasientens tilstand og helbrede sykdommen hans. Også med hjelp av de nødvendige prosedyrer, kan du styrke dine muskler og strekke ryggraden. Komplekset av øvelser (fysioterapi) kan være foreskrevet av behandlende lege for å forebygge sykdommer i alle avdelinger korsett tilbake.

Hva er en spinal brokk

Et brokk er en vanskelig se at forskyvning av mellomvirvelskive er preget av manifestasjon av sterke smerter, som i betydelig grad kan redusere livskvaliteten. Dette er en alvorlig sykdom, og det er viktig å ikke kjøre som en kronisk brokk krever kirurgi. Likevel fysioterapi med rygg brokk er svært nyttig. Det kan redusere episoder av smerte og til og med eliminere behovet for kirurgi.

Hva er LFK

Dette settet med øvelser, avhengig av stadium av sykdommen og problemet med ryggen delen. tar også hensyn til individuelle menneskelige evner, spesielt hans fysiske tilstand, alder.

Mål LFK

Fysioterapi (fysioterapi) er ikke så mye et forebyggende tiltak, fordi det ikke passer alle. Det er snarere rehabiliterings tiltak, noe som krever en individuell tilnærming til hver pasient. For vellykket gjennomføring av rehabiliteringsperiode kreves utholdenhet og utholdenhet av pasienten, som noen øvelser kan gis med store vanskeligheter, men de er nødvendige.

Terapeutisk trening i rygg brokk er ment å lette muskelkramper, sikre forsvarlig blodstrøm. Og også for å bedre metabolismen av mykt vev i ryggen, for å gjenopprette og styrke musklene i benbygning.

Betingelser for trening

Terapeutisk trening for ryggen har sine egne nyanser. Før du utfører disse øvelsene trenger å eliminere smerte. Også, må du følge alle reglene som er gitt i veiledningen, som feil øvelsene ikke vil gi nytte og kan til og med skade.

Hva du skal se etter

Terapeutisk trening i rygg brokk krever nøye hensyn til dine følelser. Det er nødvendig å utføre bare de oppgaver som ikke forverre tilstanden og ikke bringer smerte. Siden utstikket av spinal platen kan skje uansett, leger anbefaler på det sterkeste å bare bruke spesielle poster, som ikke bringer mye bry, fordi de er veldig nyttig i din tilstand.

Men hender det at kroppsøving på en mellomvirvel brokk leverer lett ubehag. I dette tilfellet øvelsen skal utføres svært nøye og oppmerksomt. Men hvis de forårsake alvorlige smerter i ryggen, må de slutte å gjelde inntil da tilstanden bedres noe. Hvis du etter en tid opplæringen du gjenta denne øvelsen, og det vil ikke være for tung og smertefull for deg - du beveger deg i riktig retning.

Under den første øvelsen, unngå stillinger som er en oppfyllelse av "vri kroppen", samt aktiv idrett og annen fysisk aktivitet som innebærer hopping. Unngå støt og støt i ryggen.

Terapeutisk trening brokk krever vanlige klasser, nemlig øvelser fra to til seks ganger i løpet av dagen. Distribuere forskjellige partier av komplekset til ulike tider: morgen, ettermiddag og kveld. Ikke gjør noen brå bevegelser og ikke bruk makt til steder hvor det var problemer i ryggraden, begynne å trene med minimum amplitude og belastning. Øke dem gradvis.

Ikke prøv å gjenopprette en dag, fordi du ikke får så fort "riktig" hele ryggvirvler og plater. Gjenopprette helsen forsiktig, gradvis øke blodsirkulasjonen i usunn del av ryggen.

Gymnastikk for en herniated plate

Kroppsøving på brokk omfatter følgende oppgaver:

1. Den første øvelsen gjøres liggende på magen. Ta startposisjon: begge bena holde litt skilt. Bøy knærne, hendene, og omfavne ankelen trekke dem mot hodet. Denne øvelsen vil ikke få deg første gang, men vi må prøve å gjennomføre det, fordi det styrker ryggraden, noe som gjør den mer fleksibel.
2. Det følgende eksempel er en bit som den forrige. Startposisjon: Ligg på magen, redusere hælene sammen. Løft forsiktig opp kroppen, kaster hodet tilbake. Hvis du føler deg presset rundt navlen - du gjør alt riktig. Denne stillingen er særlig nyttig for personer som lider av en brokk i lumbalregionen, cervical og torakalkolumna.
3. Deretter jobber vi på den nedre delen av ryggraden. Ligg på magen og sakte løfter hoftene opp fra gulvet. Strekk armene frem, løft stammen, nakke, trekk fremover og oppover. Cave i så mye som mulig.
4. Nå, strekke muskler og bedrer blodsirkulasjonen. For å gjøre dette, må du få på knærne, slik at lårene er parallelle med gulvet. Bøye seg fremover, legger hendene og hodet på gulvet.
5. Stå på "bro". Hvis det er behov for hjelp utenfra - spør om hennes familie. Dette vil styrke ryggraden og forbedre sitt kosthold.
6. Deretter ligge på ryggen, plasserer hendene på hans side. Løft bena og hoftene, bøy bena dra på gulvet bak hodet i knær og tær. Hvis du tilfeldigvis utføre denne øvelsen - Hold denne posisjonen i 8 sekunder. Så tilbake til normal posisjon og slappe av.
7. Stå opp på dine føtter og legg dem på en slik måte at de ble satt opp så bredt som mulig. Bøye benet og sette foten på låret av det andre benet. Strekk armene over hodet og bli med hendene. Sett foten på sokken og dra opp hele kroppen. På denne måten korrigere deg din holdning og lindre spenninger i korsryggen.
8. Neste, stå på føttene, plasserer dem langt fra hverandre. Bøye sideveis rekkevidde for en hånd til ankelen, og den andre trekken opp. Nå, til den andre siden. Dermed kan du strekke ryggraden og bli mer fleksibel.

Fysioterapi med herniated styrker kjernemuskulaturen, noe som reduserer trykket på ryggraden.

Hva gjør øvelsen

LFK vil styrke muskler, øke sin aktivitet, samt stimulere menneskets immunsystem. Utvinning perioden er nødvendig å være spesielt oppmerksom på trening, fordi det var da at de gir maksimal effekt og nytte, bidrar til å gjenopprette helse.

Posisjoner i ulike deler av ryggraden

• Hvis problemet ligger i thorax ryggraden, kan du starte behandling selv på kontoret. Alt du trenger - det er en stol med en fast tilbake. Legg hendene bak hodet og bøy ryggen slik at du kan føle ryggraden øvre kanten av stolen. Neste trygt gå ut av nedbøyning og lene seg fremover. Gjør øvelsen tre til fire ganger.
• Hvis du har en sår korsryggen - ligge på ryggen, plasserer hendene på hans sider, ben trekke. Sakte løft kroppen opp, pause i 10 sekunder og gradvis ned på huset gulvet. Utfør 10-15 ganger.
• Brokk av cervicalcolumna sitte på en stol, plasserer hendene på hans side, snudde hodet fra side til side 5-10.

Kontra

Et sett med øvelser har kontraindikasjoner, og terapeutisk øvelse med ryggvirvel brokk er ikke et unntak. Du kan ikke utføre selv lett trening i løpet av akutt sykdom, kronisk sykdom, blødninger, hjertesykdommer.