Warm-up for øynene, en interessant øvelse

Ingen av menneskeorgan ikke føler at byrden, som faller på øynene. Tross alt, de er stadig aktiv. Øynene blir lei av lange arbeid med papirer, i dårlig lys, lang se på TV, lese en bok i undergrunnen.

Trette øyne når du arbeider ved datamaskinen? Dette er naturlig, fordi øyet er svært begrenset mobilitet, og vi blinke tre ganger mindre enn vanlig. Avslappet øyne ikke forekomme, og derfor blodsirkulasjonen, og de blir lei raskere.

Alle vet at den økte belastningen på øynene til en negativ innvirkning på psykisk og fysisk menneskelig kapasitet, noe som reduserer nitti prosent av evnen til å forstå noe og fokusere. Hva du skal gjøre i slike situasjoner? En flott måte - varme opp for øynene.

Når øynene er slitne, utsikten blir svak, rødme øyelokkene. Du må legge seg ned på sofaen og alltid sette bomullspinner som tidligere har fukte sterkt brygget grønn eller svart te, ligge i at staten i tjue minutter.

Neste, noen sikkerhetsregler:

• ikke sitte ved datamaskinen i dårlig lys;
• hvert førti minutter, noe som gjør noen forsinkelser i arbeidet;
• sørg for å gjøre warm-up for øynene flere ganger om dagen.

Hvordan gjøre øvelsene:

• en varm opp for øynene klare seg uten briller;
• følge det fritt og i en avslappet tilstand;
• ikke press skuldrene og lavere;
• gjenopprette puste, bør det være glatt og dyp.

Øvelse en: "Jeg ser målet"

Målet er å slappe av øyet muskler og linsen.

Teknikk: etter en halv times arbeid for å rette blikket mot horisonten, fikse sin oppmerksomhet på alle fag utenfor vinduet i vinduskarmen eller på kontoret. Når øynene var festet på en ting, forsiktig bevege øynene på objektet ligger i kort avstand, men ikke på PC-en. Gjenta denne øvelsen tre - fire ganger.

Øvelse to: "Warm-up for øynene - formelen 20-20-20"

Målet er å fullføre øyet avslapning.

Teknikk: for tjue sekunder å blinke tjue ganger, og så hvert tjuende minutt.

Trening tre: "Magisk palm"

Målet er å fjerne stress fra øynene og synssenteret i hjernen. Denne øvelsen ikke bare bidrar til databruk, men også for avslapning og forfriskninger under lange møter, opplever alvorlig tretthet, forvirring, stress og irritabilitet.

Teknikk: gjør øvelsen hver time i fem minutter. Hard gni håndflaten av hverandre, slik at de er varme, og deretter sette albuene på bordet, lukker øynene og dekke sine hender. De skal legge ned på tvers, og det første til venstre i stedet for høyre. Håndflatene skal ikke trykke ned øyne.

Øvelse fire: "Tegn tallene"

Målet er å forbedre vaskulær mikrosirkulasjonen.

Teknikk: hvis du er i ferd med nesten bevege hodet, trekke øynene til tallene fra null til tre, og i motsatt retning, og deretter fra fire til seks, og deretter syv-åtte.

Warm-up for øynene og phytosolutions

Etter en varm-up for hjemme kan du gjøre øyet phytosolutions øyet. For eksempel, friske bregne blader eller hakkede blader av burdock vanlig. Den dannede masse påføres på øyet og bundet hodet.

Hvis du har rennende øyne, ta blader av grønn fennikel og selleri, tilsett eggehviter. Den resulterende massen er i sin tur gjelde for øynene. Du kan også bruke saften av disse plantene.

Hvis du har øyekatarr eller starte en annen betennelsesprosessen, er det best å hjelpe bad av avkok av fennikel og noen dråper øyentrøst urt.

Beskytt øynene dine og se etter dem, fordi de hjelper deg å se verden!