Bestem korrespondansen av høyde og vekt

Folk med en ideell figur som aldri er opptatt av samsvar med høyde og vekt er sjeldne, kanskje bare noen få personer for hundre.

Men det er lite forut for en slik skjebne, resten må hele tiden gjøre en innsats for å sikre at hvis den ikke nærmer seg idealet, så ta i det minste kroppen din tilbake til normal.

Et spesielt problem for enhver person er alltid vekt. Dette kriteriet må nødvendigvis kombineres med vekst. Og hvis en person, spesielt en liten statur, lider av overvekt, ser han ekstremt upresentabel, og han må forsøke å sikre at korrespondansen mellom høyde og vekt er optimal.

Utviklet for å bestemme det optimale forholdet mellom høyde og vekt på bordet, men ingen av dem kan betraktes som absolutte. Andre faktorer bør tas i betraktning, for eksempel hudtykkelse, lengde på bena, torsohøyde, brystvolum og så videre. Uten en slik konto viser det seg at to personer med samme vekt og høyde ser annerledes ut: en - slank, den andre - full.

Det mest optimale forholdet regnes som den komparative indeksen for muskuloskeletale vev og fett: For menn - 9-15%, for kvinner - fra 12-20% fett fra totalvekt.

Det finnes forskjellige metoder og tabeller som bidrar til å bestemme hvor mye indikatorene avviker fra normen. Den mest populære metoden, hvor dataene på korrespondanse av høyde og vekt, samt kroppsmasseindeksen, er tatt som grunnlag, er Quetelet-indeksen. Men vi må huske at for ungdommer, eldre, idrettsutøvere, så vel som gravide og ammende mødre, kan disse indeksene være feil.

Quetelet-indeksen angir formelen for beregning av den ideelle vekten: kroppsvekten (i kilo) dividert med vekstraten (i meter, kvadrert). Normen for menn er resultatet - 19-25, forholdet mellom høyde og vekt hos kvinner - 19-24. Ved en indikator mindre enn 18,5 kroppsvekt er ekstremt lav, noe som i stor grad øker risikoen for sykdommer. Tallene 25,0-29,9 indikerer overskytende kroppsvekt, som kan defineres som pre-tretthet, mer - fedme: 30,0-34,9 - I grad, mer enn 35,0-39,9 - II grad, over 40, 0 - III grad, som regnes som en trussel mot livet.

Quetelet-indeksen indikerer imidlertid ikke hvordan fettet er fordelt over kroppsdelene.

Du må ty til en annen formel: midjemåling (nivellivået) dividert med volumet av baken. Ved normal forhold hos menn bør tallet være - 0,85, for kvinner - 0,65-0,85. Med en ideell kroppsbygning skal midjefeltet svare til "minus hundre" -formelen og være 25 cm mindre enn hofter, som skal være omtrent det samme som brystets omkrets. En kvinne med en høyde på 172 cm skal ha en midje omkrets - 72 cm, hoftehøyden og brystet - ca 97 cm.

Korrespondansen mellom høyde og vekt endres med alder. Jo eldre personen er, jo større er indikatoren for normal vekt.

Men her er det også nødvendig å bestemme normen med formelen, med introduksjon av indekser: P - vekst og B - alder (år). Ved definisjon av den mest populære Brock-formelen, bør kroppsvekten være lik for personer under 40 år - P (ost) (centimeter) minus 110, over 40 - P (ost) (centimeter) minus 100.

Ved fastsettelse av normen for vekt, er det nødvendig å bestemme hvilken type kroppsbygning. Personer med asthenisk (tynnhudet) type må trekke 10% fra det oppnådde resultatet, og de med hypersthenisk (bredbenet) kroppstype skal legges til resultatet av 10%.

For å finne ut hvilken type person en person er, må du vite at det er tre kategorier: normosthenisk (normal), hypersthenisk (bredkrustet) og asthenisk (tynnbenet) kroppsbygning. Tilleggstypen er enkel: du måler (centimeter) omkretsen av det tynneste stedet på håndleddet: dette er indikatoren for typen (Solovyovs indeks). For menn, ifølge denne indeksen, når den normosteniske tilsetningen er ideell, vil figuren være 18-20 cm, for kvinner henholdsvis 15-17 cm.

I hypersthenisk type vil disse indikatorene være henholdsvis over 20 cm og 17 cm. Hos personer med astheniske tilsetninger - mindre enn 18 cm og 15 cm.

Den ideelle korrespondansen av høyde og vekt kan også bestemmes av Nagler formel. I følge denne formelen skal vekten på 151 cm (152,4 cm) tilsvare 45 kilo vekt. Hver høyere tomme (det vil si hver 2.45 centimeter) skal tilsvare 900 gram vekt. Pluss ytterligere 10% av resultatet. Med en økning på 176 centimeter vil basisfiguret overstige 23,6 centimeter, som skal svare til litt over 21 kilo, det vil si den normale vekten vil være 66 kilo. Det er mulig å legge vekt på ca 10 prosent (ca 6 kilo), slik at totalvekten kan være 72 kilo.

Tabellen over korrespondanse av høyde og vekt kan bidra til å verifisere parametrene med normale indekser.