Cervical Osteochondrose - gymnastikk og behandling

Osteochondrose av halsen - en inflammatorisk sykdom av bein cervical ryggraden. Tidligere reiste han seg hovedsakelig etter 35-45 år. Men bare nylig har jeg blitt mye yngre.

Årsakene til sykdommen kan være arvelighet, stillesittende livsstil, dårlig holdning (sittende på en dataskjerm, etc.), metabolske sykdommer, på grunn av noe som forverrer blodtilførselen til vevet og som gir næringsstoffer.

Essensen av osteokondros - deformasjon av mellomvirvelskiven, deres smertefulle endringer, pakke, noe som reduserer høyden. Deretter, er involvert i prosessen intervertebral ledd og den tilstøtende ryggvirvler.

Verk, klemme (noen ganger-brenning), smerter i baksiden og siden av halsen, hode, og skulderblad, vanskeligheter med å bevege hodet, hånd nummenhet, depresjon og razrazhitelnost karakter cervical Osteochondrose. Gymnastikk - den første som kommer til tankene når slike symptomer. Tross alt, nesten alle før eller senere, kommer ønsket om å komme i form. For å gjøre dette, folk som er involvert i fitness og sport, men hvis du ikke tar hensyn til en rekke regler, de som har en cervical Osteochondrose kan gymnastikk komplisere oppgaven nok.
I akutte smerte øvelser er ikke anbefalt. Gymnastikk og annen fysisk aktivitet må avbrytes inntil smerten passerer.

Hvordan å behandle cervical Osteochondrose i denne perioden?

Behandlingen er hovedsakelig rettet mot smertelindring og forebygging av angrep av degenerative prosesser i rygg-strukturer. Terapeutiske tiltak som er rettet mot å bli kvitt smertene, ofte inkluderer kryoterapi, refleksologi, eller bruk av narkotika som forårsaker anestesi, rødme, har anti-inflammatorisk effekt.

Når trakk smerter forårsaket cervical Osteochondrose, gymnastikk - den mest effektive måten å gjenopprette den tidligere plasseringen av ryggvirvler. Disse øvelsene er ganske enkel og krever ikke en overnaturlig innsats.
1. Stå rett opp, slappe av musklene og gi opp. Etter dette forsiktig snu hodet til høyre, deretter til venstre. Gjenta 15 ganger. Hvis du plutselig føler deg svimmel eller følelse av å besvime, preratite gjennomføring, sitte ned og prøve å komme tilbake til det normale. Drikk vann eller gå utenfor. Denne bivirkningen ofte kommer fra for brå bevegelser og vises hvis du har en cervical Osteochondrose. Gymnastikk - vel bidrar til å bekjempe dens manifestasjoner.
2. Den neste øvelsen kalles "turtle" er ganske godt kjent for alle dem som lider av cervical degenerative plate sykdom. Stå rett opp, slappe av, bøye hodet tilbake så mye som mulig. Så sakte og forsiktig vippe hodet fremover. haken skal trykkes fast til brystet. Totalt antall repetisjoner - 15 ganger. Når du utfører etter haken presset mot brystet, sakte skyve det ned. Jo lavere, jo bedre. Ikke vær redd for spenninger i nakke - dette er normalt.
3. For å utføre en annen øvelse, må du sitte på en stol, armene ned på sidene, og løft skuldrene så høyt som mulig. Hold denne posisjonen i ca 10 sekunder, og deretter slappe av og ta et dypt åndedrag. Det anbefales å gjøre 15 reps.

4. Hvis disse øvelsene er ikke nok, og du ønsker å gjøre alt som er mulig, deretter kaste armene i lås av hodet, deretter vippe den tilbake, og hendene bør fungere som en fjær som hindrer å gjøre det. Inntil en optimal posisjon, så etter å ha sittet i 10 sekunder, gå tilbake til den opprinnelige posisjon og gjenta. Denne øvelsen gir en betydelig belastning på ryggraden, er det ikke anbefalt å utføre det mer enn 5 ganger om dagen.

Utføre disse øvelsene regelmessig og suksess i behandling av degenerative plate sykdom er garantert til deg.