Det er nyttig å ha gravid. Ta vare på forventningsfull mor og baby

Truism for en kvinne som er gravid - å spise riktig og få alle viktige vitaminer og næringsstoffer som er nødvendige for en full -Natal utvikling av barnet , og da han ble født. Den største mirakel på jorden krever oppmerksomhet og omsorg fra den første dagen av unnfangelsen. Dette er hva som bør oppta tankene til fremtidige mor, som selvfølgelig, allerede fra første øyeblikk elsker og venter på hennes baby.

For dette viktige oppdraget, er det ment av Mother Nature, bør forventningsfull mor behandles med tilbørlig respekt og følge nøye med på hva som er nyttig å ha en graviditet for å sikre at all nødvendig begynnende i hennes liv. Samsvar med enkle anbefalinger vil bidra til å forhindre uønskede øyeblikk i utviklingen av fosteret.

Svært viktige vitamin A, som er en stimulator av celledeling og vekst. Derfor er det nødvendig å anvende slike nyttige produkter for gravide kvinner med dette vitamin, slik som eggeplomme (ikke mer enn 2 egg døgnet - bare kokt eller som en omelett - det er dessuten et fullstendig protein, og et komplett sett av nesten alle sporelementer), kokt melk, lav-fett rømme, smør, kjøttprodukter - spesielt leveren.

Fra hva som er nyttig å ha gravide kvinner, er spesiell oppmerksomhet gitt til vitamin forplantning, stimulerer utviklingen av fosteret og hindre for tidlig fødsler - vitamin E, er det også involvert i absorpsjon av vitamin A. Kilden til det er vegetabilske oljer, nøtter, samme egg, belgfrukter, korn.

Riktig vekst og utvikling av sterke bein og tenner bidrar til vitamin C, forbruket er nødvendig daglig. Her kommer til unnsetning sine rike sitrusfrukter (hvis ikke allergisk mot dem), grønnsaker salater, tomater, solbær, rose, vårløk, paprika, kiwi. Fordi vitamin C styrker og stimulerer immunsystemet.

Et par ganger i uken i kosten bør være en fisk (mager) - er fosfor, kalsium - byggemateriale for brusk og bein av barnet. Og de mest nyttige produkter for gravide - meieri, er en stor leverandør av kalsium - de må brukes daglig.

Neste kommer grønnsaker - det er fremfor alt, fiber, "gode" karbohydrater, mineraler. Pluss utrolig mengde vitaminer og organiske syrer. Nå la oss se hva frukt er bra for gravide kvinner - nesten alt, fordi de - naturlig lagring av naturlige vitaminer, kostfiber og organiske syrer. Den eneste begrensningen, hvis de er allergener for en bestemt person. Og listen over hvilke frukter er nyttige for gravide kvinner, er det ønskelig å begrense bruken av et par bananer, druer, fiken, da de inneholder mye karbohydrater. I tillegg bør det avstå fra eksotiske frukter, hvis forventningsfull mor ikke lever av dem i løpet av livet. Svært nyttig bær - jordbær, tyttebær, tyttebær, multer.

Av drinker, selvfølgelig, er helt eliminert all alkohol, selv en minuscule alkoholinnhold. Resultater for forbruk - fruktdrikker, fruktdrikker, gelé, mineralvann uten gass og kan være ganske svak - kaffe (ikke mer enn en kopp), sort og grønn te.

Det er viktig å vite hva som er nyttig å ha en gravid animalsk fett? Bare smør og ghee premie. Ingen fett og margarin - er tabu. Og det er også viktig, det er nyttig å ha en gravid animalsk protein? Magert kjøtt, inkludert fjørfe. Fullstendig avvisning av favoritt pølser og doktorgrads pølse, fra røkt kjøtt, hermetisk mat og varme krydder.

Ernæring bør være en brøkdel, ofte, men lite for å sikre en komfortabel og jevn drift av kroppen, en arbeidstaker i denne avgjørende perioden av dobbel belastning.

Bare noen få måneder samvittighetsfull tilnærming til ernæring vil sikre fødselen av en sunn baby og slank ung mor.