Forebygging av hemoroider: effektive teknikker

Som med noen sykdom, hemorroider krever riktig oppmerksomhet og seriøs behandling. Hvis vi tenker på det faktum at denne sykdommen er ledsaget av sterke smerter (det avhenger selvsagt av graden av utvikling av sykdommen) og kan føre til alvorlige konsekvenser, spørsmålet om forebygging av hemorroider mer enn viktig.

Vi vet alle påstanden om at sykdommen er lettere å forebygge enn å kurere. Og jeg må si, dette er sant. Og hvis vi snakker om hemorroider, så vi er interessert i forebygging av hemorroider.

Først av alt, la oss si om den potensielle risikoen: i fare (.. Dvs, en med stor sannsynlighet kan være hemoroider) er de eldre, de som bruker mye tid på å sitte, gravide og de som har en funksjonsfeil mage.

Hvis din livsstil kan neppe kalles "aktiv", du daglig i løpet av dagen (helst hver time) må ordne fizkultminutki. Myke stoler bør erstattes med en hard, yrkessjåfører ikke å glemme de aktive pauser.

Forebygging av hemoroider og er å styrke magemusklene og forbedre blodsirkulasjonen i bekkenet. Det er en spesiell profylaktisk kompleks av øvelser utviklet av eksperter. Den tar sikte på å styrke magemusklene og rumpe trening av anal sfinkter, forbedrer blodsirkulasjonen og befri pasienten av gassene.

• ip (Startposisjon) stående med bena krysset. Rytmisk spente gluteal muskler.
• ip sitter på en hard stol, ryggen rett, kroppen litt på skrå fremover. Sil musklene i baken.
• ip liggende på ryggen. Bøy knærne, mager på føttene, og riv av hoftene opp fra bakken.
• ip liggende på ryggen. Løft rette ben opp vekselvis.
• ip liggende på ryggen. Løft rette ben, spre dem fra hverandre og utføre øvelsen "saks".
• ip Men gjør øvelsen "sykling".
• ip liggende på magen. Lene på dine knær, albuer og hender, og senk hoftene til siden (vekslende venstre og høyre), slik at det rørte gulvet.

Øvelser for forebygging av hemorroider anbefales å utføre to ganger om dagen i 10-15 repetisjoner. Dette komplekset er ikke bare nyttig som et forebyggende tiltak, men selv med den eksisterende problem. Men ikke overtax musklene, anbefales det ikke å bli involvert i sykling, ridning, vektløfting.

I tillegg, er det nyttig å kjøre eller delta i gang, det tog gluteus muskler og forbedrer blodstrømmen.

Det neste element, som omfatter forebygging av hemorroider, er normaliseringen av tilførsel. Det bør være mulig å begrense forbruket av stivelsesholdige matvarer, krydret, for salt og krydret. Drikke mer væske (rent drikkevann, mineralvann, meieriprodukter), spise mat som er rik på fiber, og nyttige grønnsaker og frukter som har slabyaschim effekt (epler, rødbeter, plomme, gresskar, vannmelon).

Det neste elementet av forebyggende tiltak er nært knyttet til de forrige. Denne tidlige behandling av forstoppelse eller diaré. Dette krever et sunt kosthold og moderat trening. Problem avføring - en sikker vei for utviklingen av hemorroider.

Følgende metode - instilling hygieniske vaner. Etter hver avføring region er nødvendig å vaske anus med kaldt vann.

Forebygging av hemoroider under svangerskapet skiller seg ikke fra de vanlige forebyggende metoder. Dette normalisering av kosthold, regelmessig korte turer i frisk luft (lang vandring er også skadelig), turn, godt humør og mangel på stress.

Dermed forebygging av hemorroider - er å opprettholde en sunn livsstil, bli kvitt dårlige vaner, god ernæring, regelmessig avføring normalisering og tillit til sin egen styrke.