Hva skjer hvis du slutte å klage om livet ditt?

Locke Hughes - ikke den type person som vil se på alle rosenrød. Hun liker ikke å innrømme det, men i hennes liv nesten ingen ting som ikke ville gå bra. Det er en sunn mann i sin beste alder, som bor og arbeider i New York, hvor hun har en fantastisk familie og noen gode venner.

kontinuerlig negativ

Men mange mennesker som alle har gjort opp noe sånt som dette, som Locke, finne tråder å klage om. Spør noen hvordan han hadde det i en gitt dag i uken, og det er sannsynlig at du vil høre en av de klassiske svar: "Fryktelig opptatt på jobb", "Bare et mareritt sliten" eller "sannsynligvis ville ha endt denne uken "Man får følelsen av at klager vedrørende sysselsetting, tretthet, nervøs spenning, og så videre har blitt kjennetegnet for en vellykket voksenlivet. Of course, innrømmer Locke at hun noen ganger ser på glasset som halvtomt. Etter en sorgløs barndom, hadde hun en skole og et universitet, der det gikk med en liten, men alltid tilstedeværende angst. Det har aldri påvirket henne for mye, men følelsen var alltid med henne, gjør sin vei inn i hennes tanker og gjør oss tenke på hva som er galt med livet sitt, noe som gir til å tenke på disse tingene, som er all right.

Looping i dårlig

I Locke, en ny vane - å dvele ved det faktum at det var minst nesten perfekt. Enten det er en bemerkning fra hverandre, trafikkork eller kjedelig prosjekt på jobben - hun er stadig å tenke på det. Hun var bekymret for hva som kan skje i verste fall helt glemme om mulige positive resultater. Hun tenker gjennom alle alternativene utviklingen, og forble misfornøyd med noen små øyeblikk som, i sitt syn, kunne ha vært bedre. Hvis det er noe negativt, Locke hele tiden snakker om det, uansett hvor ubetydelig det var en hendelse. Eksternt, har det alltid vært ganske optimistisk, så jeg tror at å oppnå en par klager en dag, for eksempel "jeg hater T-banen", "leiligheten min er så liten og mørk", "Jeg er så lei," ingen skade.

Tid for en endring

Sist vinter, etter flere svært vanskelige og ubehagelige øyeblikk i livet, inkludert død av en kjær og pause i forholdet, Locke pessimisme nådde sitt høydepunkt. Hun returnerte hjem etter en hard og lang arbeidsdag, og fant at det igjen sine siste krefter, og til slutt slukket brannen innenfor. Hun satt i mørket på sofaen og gråt. Hun levde det livet vi drømmer om en ung mann - Locke ble en vellykket redaktør bor i New York. Men hun var ulykkelig. Hun visste at noe må endres.

positiv psykologi

I løpet av de siste årene Locke brukt mye forskning på positiv psykologi. Hun studerte en rekke andre studier på kraften i positiv tenkning og takknemlighet. Hun har jobbet med artikler om hvordan positiv tenkning kan faktisk endre livet ditt, så dine ord kan hjelpe deg til å bli lykkeligere på jobben. Men hun ville ikke forsøke å anvende denne kunnskapen i praksis. Inntil en dag på pulten hennes var ikke en bok, bildetekst som lød: "Det er derfor lykke - er ikke hva du er, og hva du gjør." Da hun leste boken, alt i hodet falle på plass før resultatet er noe i hjernen er ikke klikket. Hun innså plutselig at hun har en sjanse til å forbedre sine liv ved hjelp av noen av arbeidet på sine egne tanker og ord.

Hvordan bli en lykkelig person?

Locke innså at hennes stadige klager ikke hjalp henne blåse ut damp akkumulert på grunn av negative følelser. De bare har bidratt til det faktum at det er kokt i en gryte med sin egen pessimisme og selvmedlidenhet, i dette halvtomme glass negativer. Og for å bli kvitt det, hun hadde ikke bare å slutte å klage, men også for å erstatte negative vask noe positivt. Hvordan lage deg en lykkeligere person?

Konsentrer deg om hva du ønsker å tiltrekke deg selv

Når du skjønner at du tenker på noe som ikke vil (for eksempel "jeg håper ikke ...") - stoppe og ta en pause. Og deretter starte med positive setninger som "Jeg vil gjerne se ...". Selv små ting som "Dette partiet vil faktisk være morsomt", eller "Dette prosjektet er vellykket", vil tillate deg å endre utseendet på mange ting.

Slutter å skylde deg selv

Alle har hørt om hva negativitet genereres, hvis en person straffer seg. Men få mennesker har noen anelse om hvor ofte han tenker på seg selv på en negativ måte, banning selv og klandrer noen problem. Hvis du begynner å skylde på deg selv og skylde - på noen måte stoppe. Hvis du tenker: "Gud, jeg ser forferdelig," er noen gjøre noe godt, selv om du sier det er bare deg selv. Selvfølgelig, for å takle dette veldig vanskelig, spesielt i disse dager når du virkelig føler forferdelig, men hvis du fortsatt kan tvinge meg til å tenke på noe positivt, vil du merke at du vil være mye bedre.

Endre tankeprosess

Hvis du oppdager at du er deprimert, og du føler deg trist, må du spørre deg selv: "Hva jeg tenker, oppmuntrer meg eller fraråde meg noen jakt" Med andre ord, hver gang du merker at du begynner å bekymre deg, stoppe og bevisst tenke på noe annet: om komplimenter du i dag fra noen mottatt eller om den vakre form av vinduet. Hvis du bare si til deg selv: "Faktisk, nå har jeg alt er bare fint," det vil være en fin måte å rette deg selv når du begynner å bekymre deg for noen detaljer.

Resultatene fra forsøket

Du må prøve disse trinnene, fordi de virkelig fungerer. Locke ble overrasket over resultatene av eksperimentet sitt. Hun ble overrasket over hvor enkelt det er å gjøre en klage til positive tanker. Her er noen eksempler på hvordan det har endret tankeprosess. I flere dager været var kald og regnfull, og Locke innrømmet selv at hun er en av de menneskene som humør avhenger av været utenfor. På vei til jobb, trakk hun ut hennes telefon til kanskje tillate andre og klage, og å skrive en sint melding som kunne legge det ut på et sosialt nettverk. I stedet tok hun en pause, tok et dypt pust og tenkte på hvor glad hun var for å jobbe for drømmejobben og gå til kontoret hver dag favoritt. Hvis du trenger et annet eksempel, her er det: en dag, Locke tilfeldigvis blakk smarttelefonen. Hun brøt skjermen slik at reparasjonen var det ikke lenger mulig. Hun visste at hun måtte betale av egen lomme for en ny telefon, men før hun kunne få det, ville det ha å tilbringe hele dagen uten telefon. Før eksperimentet det ville være nervøs hele dagen, men Locke besluttet å bare ta en pause fra teknologi - og ble overrasket over å finne at det var en svært avslappende opplevelse. Hun møtte med en venn over en kopp kaffe, ikke sitte i hodetelefonene, som tillot henne å se og høre alt, der det ble holdt. Og selv om prosessen var ganske plagsom, var hun i stand til å returnere en ødelagt telefon, mottar en imponerende rabatt på kjøp av en ny. Og det er ikke alt! Så du bør prøve dette eksperimentet på egen hånd - og du kan se at klager ikke bære deg noe godt, de er livet ditt blir verre, slik at du har et presserende behov for å endre noe. Gjenta måten Locke og bli en lykkelig mann!