Hvordan å muntre opp og gjenvinne din styrke?

Rapid rase av moderne liv spør mannen et tempo ikke alle kan takle det. Konstant spenning, store mengder informasjon, støy, monotont eller for aktivt arbeide fører til tretthet, svakhet, apati og apati. For å bekjempe dette, jublet vi oss ulike energi og absorbere kopper kaffe, uten å nøle, at det er kortsiktig og unaturlig tilstand ytterligere tapper kroppen er sliten. Men det finnes måter som naturlig påvirker nervesystemet, toning og stimulerende hennes arbeid. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan man skal oppnå denne reduksjonen av sine styrker og som et hurrarop.

Begynn stående med et balansert kosthold, fordi spise rik på vitaminer og mineraler produkter, samtykker du til å fylle kroppen din "Eliksir". Tross alt, når alle celler er nødvendige for dem "bygning" materiale, de fungerer effektivt, produserer den riktige mengde av energi, et sterkt immunsystem og redusere frekvensen av hjerneaktiviteten. Men muntre opp med makt, og du trenger å gjøre?

Så, hvis du føler deg svak, spiser mat som inneholder næringsstoffer. For eksempel, tiamin (B1), som i store mengder har til svin og svinelever, nøtter, belgfrukter, vill rose, melk, poteter, egg, kål etc. Han er ansvarlig for nervesystemet og hjernen, så det er spesielt nødvendig for de som er engasjert i intellektuelt arbeid. Dens mangel er uttrykt i tretthet og søvnighet.

De følgende vitaminer for vitalitet - er B8, som er til stede i okselever, frukt, ølgjær, sopp, ris og så videre. De er involvert i den normalisering og stimulering av glukose. Og også det bør nevnes askorbinsyre (sitrusfrukter, nyper, surkål, persille, tomater, vårløk, etc), som er ansvarlig for humør og årvåkenhet. Det er viktig å vite at disse vitaminene ikke akkumuleres i kroppen, så du trenger hver dag for å gjøre opp sin tilstedeværelse ved hjelp av riktig ernæring.

Hvis du fortsatt angrepet blues, kan du ta kontakt med noen raske måter hvordan å muntre opp. Det første alternativet er å ta en kontrast dusj. Det kjølige vannet umiddelbart tar deg til tone. En annen metode: lytte til positiv energisk musikk eller danse til den. Charge av godt humør du bli full et glass ferskpresset sitronsaft (som nevnt ovenfor, "askorbinka" påvirker humøret). Det vil også bidra til å gå i frisk luft, eller et par timer med god søvn.

Et annet tips om hvordan å muntre opp, anbefaler en kopp urtete. Det er mange duftende avgifter som øker effektivitet, bedre helse og forbedre stemningen av innbyggerne i store byer som opplever depresjon og nervøs stress. Men på egen hånd, kan du også lage en te. Kraft vil motta drikkevare, brygget fra både de individuelle komponentene, og fra blandinger derav. Du kan bruke rose hofter, peppermynte, johannesurt, nesle, hagtorn, kinesisk magnolia vintreet, bringebær og andre urter.