Hvordan øke styrken av virkningen

Mange idrettsutøvere lurer på hvordan å øke gjennomslagskraft. Dette er egentlig en veldig alvorlig sak, men teknikken for å øke kraft og fart der. Og det er ikke så komplisert. Manne utøvelse av denne teknikken kan praktisk talt alle, og jo flere personer involvert i sport. Først av alt, de fleste som er glad i kampsport og boksing, spurte hvordan å øke makten punch. Dette vil kreve en vilje, utholdenhet og konsistens i trening og treningsprogram gitt nedenfor. Metodikken er vanlige push-ups. Men, de kjører en litt annerledes, ikke som vanlig. Den første tilnærmingen er rask og maksimalt antall repetisjoner. Speed - gjennomsnittlig. I dette arbeidet, ikke bare musklene som gir hånden styrke, men også de såkalte "raske" fibre.

Denne øvelsen vil hjelpe selv de som er interessert i hvordan du kan øke effekten hastigheten. Etter den første behandlingen er fullført, er det nødvendig å slappe av en bit. Følgende tilnærming bør utføres med hendene spredt vidt og sakte. Hver push-ups bør være grundig. Før du øke styrken av virkningen, har litt svette. Det vil imidlertid betale høye priser i fremtiden. Etter den andre tilnærmingen, er det nødvendig å ta en liten pause igjen.

Den tredje tilnærmingen er gjort litt annerledes. Det er nødvendig å legge hendene på solar plexus er svært nær hverandre. Fra denne posisjonen, kan du begynne å raske push-ups. Antall repetisjoner, som i forrige tilnærminger maksimum. Det er hele sett av øvelser, som vanligvis brukes for å oppnå høy effekt og høy hastighet kvaliteter i kampsport og boksing. Foruten push-ups, kan du bruke en annen øvelse, noe som også gjør det mulig å utvikle styrke. For ham, vil utøveren bli pålagt barer. Før du øke styrken av virkningen, er det nødvendig å riktig trene musklene i armer, rygg og skulder belte. Dette er de viktigste musklene som er ansvarlige for streiken. Det er også viktig, selvfølgelig, styrke bena og korsrygg. For å holde deg i form, passer trening. Men for målrettet forsterkning av virkningen nødvendig push og barer.

Teknikken fungerer på barene er lik metoden for push-ups. Den første tilnærmingen er gjort raskt og til det maksimale antall repetisjoner. Vi må starte fra styrene for hånd. Den andre tilnærmingen er gjort sakte og grundig. Den tredje gangen vi må igjen ta raske fall. Hvis du gjentar øvelsene på ujevne barer med push-ups hver dag, veldig snart, høy hastighet og strømprisene vil bli oppnådd. Det viktigste - det er vanlige klasser. Også er det nødvendig å strengt observere tre sett per øvelse. Mer enn tre tilnærminger du kan utføre, men mindre - det er umulig, for da målet vil ikke bli nådd. Avhengig av nivået på trening er nødvendig for å velge tid av opplæringen. Dårlig trente folk bedre ikke å gi stress på kroppen i morgen, men de trente utøvere kan godt råd til det.

Hvis grunnleggende opplæring er planlagt for kvelden, deretter push-ups på øvelsen skal gjøres om morgenen eller før lunsj. Deretter musklene kan slappe av. Mye er også avhengig av riktig formulering av virkningen. Han må gå, som en bølge av føttene, for ikke å bli svak. På kamp praksis trening effekten er generelt "satt" som er lært riktig teknikk. Kombinere riktig teknikk med øvelsene, kan du oppnå gode resultater. De som er interessert i hvordan å øke gjennomslagskraft, må vi også ta hensyn til utviklingen av underarmene. For sin opplæring, kan du bruke carpal ekspander. Dette vil øke ikke bare styrke, men også beslaget, noe som er svært viktig i kampsport.