Hvordan ta en kontrast dusj riktig. Fordeler og ulemper av en kontrast dusj

Den største hemmeligheten av helse av russiske krigere besto av regelmessige besøk til badet, særlig om vinteren, som endte rubdown med snø eller en dukkert i isen-hullet. Kombinasjonen av varm damp og isvann ga dramatiske resultater: meget god stand av kroppen og fravær av sykdom i løpet av året.

Et godt alternativ tempe metode er BOGATYRSKY dusj med alternativ bruk av varmt og kaldt vann. Alt som trengs - det er å vite hvordan du skal ta en kontrast dusj riktig. Denne metoden er enkel å utføre hjemme.

Nytten av en kontrast dusj

Hvor nyttig Douches? Dette problemet er av interesse for mange som er bekymret for deres helse. Denne metoden for herding i de tidlige dager forårsaket ikke hyggelige opplevelser. Men bruken av det er så stor at resultatet blir akutt. På det bare ikke gå på grunn av helse og en sterk kropp og velvære.

Riktig douche styrker og forbedrer immunsystemet, en fordelaktig effekt på huden, perfekt fukting og rensing av det forbedrer blodstrømmen. Videre er en systematisk anvendelse av ovenstående prosedyre påvirker bemerkelsesverdig tilstanden i organismen, vanligvis stivner, øker motstanden mot forkjølelse, avstiving og lader den positive energi.

Hyppig bruk av denne type dusj fremmer nervesystemet, forbedre metabolisme, forsvinning av hjerterytmeforstyrrelser, øke muskelmasse. Resultatet av slike prosedyrer er frisk, sterk, renset og foryngelse med smidig og elastisk hud.

Hvordan ta en douche for herding av kroppen?

Denne prosedyren krever en ansvarlig tilnærming til ham. Noen ganger selv de mest vanlige brudd på reglene kan føre til betydelige helseproblemer. Å vite hvordan du skal ta en kontrast dusj riktig, bør følgende anbefalinger før prosedyren vurderes. Hovedtrekk i leskende:

• det ideelle tidspunktet for søknaden - om morgenen (for å bruke i kveld er det ingen kontraindikasjoner, men det er lurt å gjøre minst tre timer før sengetid, og avslutt ved å helle varmt vann);
• før prosedyren er anbefalt å gjøre lette øvelser for å varme opp kroppen;
• roe og godt avstemt, ta et håndkle og en tøff start på herding;
• strømme fra hodet hans å gjøre nødvendigvis, men starter prosedyren bare fra toppen og ned;
• Hvis du aldri har tatt Douches, på den første etappen kan utføres med kaldt vann snyltende.

Riktig douche: instruksjon

1. Prosedyren starter med en behagelig varmt vann kroppen. Kroppen bør være godt varmet opp.
2. Gradvis økning i vanntemperatur (ikke koke) bor varm dusj flere minutter.
3. Brå svitsjing kaldt vann. Stå under det anbefales ikke mer enn 20 sekunder.
4. Så igjen inkludering varm dusj. Slike prosedyrer må gjentas opptil 5 ganger. For nybegynnere nok å gjøre vanntemperaturen endre to ganger.
5. Under prosedyren, må du ikke stå stille, og korset på føttene. Dette vil tillate føttene og få din energi reserve.

I motsetning dusjhodet ikke er anbefalt å erstatte. Dette kan bidra til alvorlige helseproblemer: høyt blodtrykk, betennelse eller kald.

Regularitet av prosedyren er også svært viktig. Så, i nær fremtid vil det være mulig å se resultatet: et sterkt immunforsvar, forbedring av muskler og blodårer, elastisk og glatt hud.

Dusjer: Alternativer

Måter dousing med kaldt og varmt vann mye, men ikke alle er egnet for enhver kropp. Før du starter prosedyren, må du bestemme sin egen metode for herding.

Hvordan lage en douche:

1. Det første alternativet:

• varmt vann (kropps avhengighet);
• varmt vann (inntil behagelig);
• kaldt vann (opp til et halvt minutt);
• varmt vann (i minst 20 sekunder, maksimalt 45 sekunder);
• Kaldt vann (omtrent et minutt);
• varmt vann (omtrent ett minutt);
• kaldt vann (inntil den behagelige fornemmelser).

Det bør bli husket kald dusj slås på når kroppen er godt varmet med varmt vann. I alle fall er det ikke ønskelig å bringe tilstanden i kroppen til frysing, tvunget til å søke herding. Riktig douche er ikke først og fremst en test, og glede.

2. Det andre alternativet:

• varm dusj (15 sekunder);
• kald dusj (15 sekunder).

Hver prosedyre gjentas tre ganger. Viktig: kroppen til å slappe av å ikke ta med, alltid starte herding med varmt vann og avslutt med kald dusj. I alle fall ikke lov til å massere på tvers under herding.

Regler for aksept av douche

Til denne prosedyren bare bringer glede, og resultatet av sin søknad har alltid vært i god helse, må du strengt overholde visse regler. Det er viktig å huske på noen punkter, som er grunnleggende i ferd med å helle vann (varmt og kaldt).

Hvordan får jeg helse var nyttig douche? Betingelser for herding :

• Gradvis. Kontrasten mellom vann temperatur (varm og kald) i løpet av aksept prosedyre må være gradvis. De viktigste essensen av fremgangsmåten ifølge herdeprosessen - det er ikke-bruks is-kaldt vann og varmt vann.
• Standhaftighet. Positiv effekt bare bidrar systematisk bruk douche.
• Det er strengt forbudt å helle vann i tilfellet av å observere temperaturen og sykdommer i kroppen.

Hvordan er effekten av en kontrast dusj på kroppen?

Under påvirkning av varmt vann i kroppen vasodilatasjon oppstår. Endre den til en kald dusj, tvert imot, bidrar det til sin innsnevring. Som et resultat, blir blodsirkulasjonen mer intens, slik at det er svaiende stillestående områder. Kroppen på denne tiden fått en stor økning av energi.

Det er ingen hemmelighet at bevegelsen av blodet er en svært viktig funksjon for å opprettholde livet av organismen, fordi hjertet skulle stoppe så døden kommer. Hjertet sirkulerer blod. Ifølge aorta går det raskere enn i kapillærene. I alle fall er den patogene prosessen et brudd på kapillær blodstrøm. Hovedoppgaven for en kontrast dusj er å stimulere blodsirkulasjonen i små fartøy, og dermed alle livsprosesser.

Hva bør gjøres etter vedtakelsen av denne type prosedyre?

Etter gjennomføringen av slike prosedyrer skal gnis kraftig med en grov håndkle hele kroppen. Dette er en utmerket massasje og bidrar til å aktivere blodsirkulasjonen i kapillærene.

Hvordan lage en douche som nyttig for organismen? Anbefalte omtrent 15 minutter ikke er satt på, være en naken (torso), slik at kroppen naturlig tørket, uavhengig av hverandre.

Det er også viktig å gjøre en enkel energiske øvelser. Med hjelp av kroppen er godt varmet opp og vil føle seg glad, noe som indikerer at økningen i energi tone.

Spising kan gjøres tidligst 40 minutter etter en dusj. Bare en varm kopp te ville være hensiktsmessig på dette tidspunktet, fordi det bidrar til å øke blodgjennomstrømningen.

Kontra til innføring av en kontrast dusj

Selvfølgelig, ikke alle er interessert i helseformål kan ta en kontrast dusj. Kontraindikasjoner mot prosedyren som følger:

• tromboflebitt;
• høyt blodtrykk (hypertensjon);
• hjertesykdommer og blodårer;
• menstruasjon hos kvinner;
• tilstedeværelse av inflammatoriske prosesser i organismen (f.eks, sår hals, cystitt);
• kreft og kroniske sykdommer;
• dårlig blodtilførsel til hjernen.

Douches og åreknuter

Variable vekslende varmt og kaldt vann har gunstig effekt på blodårene i seg selv og deres vegger. Under påvirkning av plutselige endringer i temperatur porene i sjelen åpen og smal, noe som bidrar til å styrke og forbedre tone, hvis tatt regelmessig douche. Når varicer i karene dannet blod stagnasjon som fører til en forringelse av blodsirkulasjonen.

Gunstige effektene av en kontrast dusj for åreknuter:

• Muskelstimulering og øket tone av årer;
• øker elastisiteten av karveggene;
• Det bemerkes at effektiv virkning av medisinske salver etter innføringen av slike prosedyrer.

Hvis du vet hvordan du skal ta en kontrast dusj riktig, kan du raskt forbedre kroppens tilstand med åreknuter og i løpet av kort tid, og gjorde bli kvitt sine symptomer. På den første uken av slike prosedyrer anbefales bruk av vann som varmt og kaldt moderat temperatur. Hver dag søknaden temperatur kontrast dusj med kaldt vann for å bli redusert med én grad. Det er viktig å huske at denne reduksjonen ikke skal bidra til fremveksten av smerte i huden på føttene.

Herding bør begynne med ett minutt og ta opp til sju minutter. Første gang anbefales å utføre slike prosedyrer er ikke mer enn to minutter. Når åreknuter hovedregel denne type forbyr dusj gjøre for varmt vann: det har en negativ effekt i dette tilfellet.

Douches for cellulitt

DOUCHES cellulitt akseptert som en del av anti-cellulitt programmer, og for forebygging av denne sykdommen. Tiden for prosedyren bør ikke være mer enn 10 minutter. Kroppen skal ikke føle ubehag: å heve temperaturen på vannet er anbefalt i etapper.

Det er problemet området er gitt spesiell oppmerksomhet.

Hvordan ta en douche for cellulitter? For å øke effektiviteten av en kontrast dusj, for å eliminere "appelsinskall" hud anbefales å bruke massasjeproblemområder med vannstråler (Hydro) under prosedyren. Som et resultat av denne typen prosedyren er aktivert aktivitet av sirkulasjonssystemet, snart dø stillestående hudceller, renser.

Hva er det som opererer prinsippet for over anti-cellulitt dusjen? Under innføringen inngrepet finner sted alternerende prosess med gradvis oppvarming og nedkjøling av kroppen. hudens porer og dermed ekspandere og trekke seg sammen, noe som fører utgangs fett og andre forurensninger.

Harm kontrast dusj

Hvis du utfører herding ved bruk av vann av forskjellige temperaturer riktig, betyr en slik prosedyre ikke nytte kroppen, og ofte, tvert imot bidrar til utvikling og forverring av mange sykdommer. Riktig douche - er nøkkelen til en sunn og sterk kropp, og unnlatelse av å overholde de grunnleggende reglene i sin aksept fører til alvorlige problemer.

Selvfølgelig, kaldt vann resulterer i en stressende tilstand de fleste, men for de som er syke på regelmessig basis, og gjør det synes en ekte tortur. Ved bruk istedenfor kul vanntemperatur på omtrent 18 grader Celsius, inneholder den ikke de beskyttende mekanismer i organismen, men bare avkjølt legeme. Resultatet er dannelsen av inflammatoriske prosesser i den. Så, før du begynner å ta en kontrast dusj første du trenger å lære å bære vann temperatur, senke den gradvis.

Riktig douche hjelper til å takle depresjon, god hurrarop opp og bli kvitt tretthet, gi frisk forynget hud og en masse positive følelser til kroppen.