Hvorfor alle barn bør praktisere yoga?

Dersom barnet ditt har mer energi enn synes mulig for en så liten kropp, kan du bruke et enkelt triks. Så snart du ønsker det litt for å berolige, bare spør ungen å nå tærne. Du trenger bare å sette seg ned, bøye seg og ta på tærne, i stand til det heller! Som et resultat, bare et par sekunder, slik at barnet begynte å gjespe. Dette fordi hellingen på fremover beroliger. Lær denne metoden, og andre lignende yoga hjelper!

Utvikling av yoga for barn

Yoga har eksistert i tusenvis av år, men en klasse spesielt for barn har blitt populært i det siste, og deres utbredelse er økende. Som svar på økende etterspørsel i organisasjoner som kontrollerer aktiviteten til yoga lærere og de berørte skolene, var det enda noen sertifisering standarder for de som planlegger å engasjere det med barna. Denne nye spesialitet blant yoga lærere, slik at nå finne en slik person kan være vanskelig. Men vi kan si med sikkerhet at antallet slike spesialister er økende.

Yoga Fordeler for barnet

Det viser seg, yoga - det er ikke bare morsomme utviklingsaktiviteter for barnet. Studier har vist at slike oppgaver bidra til å takle astma, irritabel tarm-syndrom, hyperaktivitet og autisme. Praksisen med bevissthet og å utøve kroppen - en teknikk som hjelper til med ulike ubehagelige forholdene forverres på grunn av stress og angst. Dessuten hjelper yoga direkte fra stress. Barneleger mener at det er overraskende god måte. Hvert år er det flere grunner til å hevde at det er gunstig for barnet.

utmerket medisiner

Ifølge studien, en tredjedel av barn mellom åtte og sytten år sier at de er de helsemessige problemer forbundet med eksponering for stress, for eksempel hodepine eller fordøyelsesproblemer. Yoga kan bidra til å takle en slik situasjon, selv om barnet er mindre enn åtte. Barn kan takle sin stressrespons og i tidlig alder, vil denne ferdigheten hjelpe dem til bedre å oppleve spenningen og i fremtiden. Bare gi dem verktøy til å håndtere angst - er veldig viktig. Stress - en vanlig kilde til problemer. Barn møter ofte brutalitet med problemer i familien eller skilsmisse av foreldre. Yoga kan hjelpe selv i slike tilfeller er det en universell måte å justere situasjonen. Studier har vist at sekstifire prosent av fagene føle deg roligere og avslappet etter yoga. Som et resultat, er noen skoler allerede prøver å innføre en slik øvelse i det samlede programmet.

Yoga tiltrekker seg oppmerksomhet

Leger også lagt merke til yoga. På store medisinske sentre rundt om i verden på sykehus begynte å åpne klubber for yoga klasser. Dette initiativet er fortsatt ikke utbredt, men det godkjenner flere og flere leger. Leger er veldig fornøyd med resultatet: øvelsen bidrar til å redusere smerte og angst, utvikle utholdenhet, bevegelighet og styrke. Derfor anbefaler de yoga til mange av hans pasienter.

suksesshistorier

I øyeblikket det mest imponerende er resultatene av praksisen med Yoga innen autisme og lignende lidelser. Deres erfaring delt Sharon Menner - mor, har yoga. Hennes datter Kerry fikk diagnosen "autisme" i to år. Sharon slått til yoga klasser. Hun skjønte straks at selv en slik bagatell som dyp pusting, hjelper datteren til å roe ned. Når du praktiserer yoga med barna, er hovedfokuset bare puster. Det hjelper å roe barnet - han bare ligger og prøver å puste så dypt som mulig, men effekten er allerede merkbar. Med veksten av barnet kan også bruke andre teknikker for yoga for å takle helseproblemer. Avspenningsøvelser og ulike positurer bidra til å kvitte seg med smerter i muskler og utvikle kroppen mer harmonisk. Selv om barnet ikke forstår hva du sier til ham, kan du bare massere kroppen hans, og gjenta at du trenger å slappe av og puste dypt. Slike meditasjon alternativer - viktige komponenter av yoga. Bare for barna de må modifiseres noe. Sitte stille i lang tid barna vanskeligere. Du kan lære et barn til å gå saktere, med fokus på opplevelser i bena, eller spise sakte, se hver eneste detalj - smaker og tekstur. Det hjelper å lære mindfulness. For Menner yoga var det en normal del av livet. Hun trodde ikke at suksess i behandling av datteren ville være grunnen til at det vil skape en veldedig organisasjon som tillater barn å praktisere yoga. Menner glad for at jeg var i stand til å finne ut hvordan å bringe barna rolig. Dyp avslapning - en ekte mirakel! Studier støtter denne visningen. Som et resultat av den seks-ukers program, som inkluderte yoga, mer enn nitti prosent av barn med hyperaktivitet begynte å vise bedre resultater i skolen. Yoga øker produksjonen av dopamin - en substans som bidrar til å konsentrere og lære. Hos barn med overaktiv dopamin er vanligvis ikke nok.

Mangel på forskning

Dessverre, forskning på dette temaet er nesten ikke sponset, så eksperimenter og vitenskapelige data er svært liten. I disse forsøkene, som ofte er for få som deltar fag for å kunne snakke om resultatene med selvtillit. For eksempel kan man ikke si at yoga vil hjelpe alle barn med hyperaktivitet - dens effekt har blitt studert av bare åtti! I øyeblikket er leger arbeider for å endre situasjonen. For eksempel, arbeides det med å studere effekten av yoga for smertelindring. Mangelen på informasjon ikke tillater noen leger for å hjelpe pasientene fullt fordi de ikke har noe vitenskapelig grunnlag for anbefalinger. Likevel, risikoen forbundet med yoga, minimal, så å tilby en slik øvelse alltid trygt. For eksempel er yoga anbefales hos pasienter med astma - maskiner dyp pusting bidrar til å forbedre tilstanden til lungene. Men dette betyr ikke garantere at du vil oppnå gode resultater - det kommer an på hvor du gjør. Ikke alle instruktører forstå detaljene av ulike helseproblemer.

yoga for fred i sinnet

Uansett, pluss yoga er at det hjelper barnet til å kontrollere seg selv. Det er lite sannsynlig at du vil at ungen gikk inn hysteri da han var sint eller opprørt. Yoga hjelper å bli kvitt dette problemet og regulere følelser. I tillegg øvelsene dekke barna selvtillit og redusere stress.

Secrets of Yoga for barn

Hvis du ønsker å prøve yoga hjemme, kan du bruke noen av finesser som nytes og instruktører. For å roe barnet, lære ham å puste dypt og så puster med lyden av "muuuuu" som en ku, eller "bzzzzz" som en bie. Hvis barnet klager over at det er varmt, kjøling lære ham å puste. For å gjøre dette, bøye tungen og trekke kald luft, og trykk på tungen mot ganen. Hvis barnet ikke vil sovne, be dem om å lukke øynene og forestille seg at han var på en lun sky som svever på himmelen. Dette er den enkleste metoden for meditasjon, som umiddelbart lull baby. For å forbedre ditt barns humør, be ham om å krølle opp, liggende med ansiktet ned. Dekk til baby med et teppe og forsiktig stryke ryggen.