Hvorfor har hodepine etter trening

Alle ønsker å føle seg bra og være sunn hele livet, så mange er i ferd med å engasjere seg i idrett. Selvfølgelig har moderat trening bare fordeler for kroppen. Men hva om det ikke er helt den forventede reaksjon og hodepine etter en treningsøkt?

Det er ofte enda lettere last nok til å forårsake ubehag. Til dette kan føre banale klatring trapper, sit-ups eller liten joggetur.

Årsaker til smerte

For hodepine som vises etter en treningsøkt, må du være mer oppmerksomme på henne, siden årsakene som forårsaket det kan være flere. Det er viktig å bli testet på tid og til å identifisere dem for å hindre utviklingen av patologisk prosess.

Enhver fysisk aktivitet - er stressende for kroppen, som han reagerer på forskjellige måter. Muskler som er en lang tid alene, begynner å bli utviklet, forårsaker en viss tilstand. Dermed nakkemusklene aktiveres når du løper, og i tilfelle av eksisterende Osteochondrose mann etter trening og under dem kan føle smerten av en annen karakter.

En annen grunn - kalsium, komprimere vertebralarteriene. Ved trening øker belastningen på kroppen, og det krever en rask pumping blod. Hjerte akselererer produksjonsprosessen, for derved å øke trykket på veggene i blodkar og nerveender.

Derfor er en hodepine etter en treningsøkt, for eksempel, etter å ha kjørt og kappgang. Tegn fornemmelser kan knusing, pulserende eller brå. Mulige symptomer som svimmelhet, mørkere av øynene, og til og med tap av bevissthet.

Hva kan gjøres før trening?

For å redusere risikoen for smerter i hodet, må du huske at du ikke kan laste kroppen rett etter trening:

• stress og sterke følelser;
• fordøyelse;
• dreven tretthet;
• alkoholisk bakrus;
• røyking,
• lange opphold i kulden, som den skarpe oppvarming vil føre til temperaturendringer i kroppen og dårlig for helsen.

I 90% av tilfellene hos mennesker ikke har engasjert i idrett, den første trening en hodepine.

Hvilke sykdommer forårsake hodepine?

Det er et naturlig fenomen - det økning i blodtrykket under trening. Men når trykket økes og så vil fartøyene være vanskelig å tilpasse seg den ekstra belastningen. Denne tilstanden er svært ubehagelig og farlig - det gjør vondt oftest bakhodelappen del, kan gå en neseblødning og selv utvikle en hypertensiv krise, vil en person være svært syk.

I aterosklerose av hjernen fartøy vises kjedelig hodepine i pannen og nakken. Og med bihulebetennelse, frontal bihulebetennelse og rhinitt er bedre å forlate øvelsen, siden den allerede sterke smerter i frontal bihulene bare vil øke.

Når mellomørebetennelse eller labyrinthitis er ikke bare en hodepine etter en treningsøkt, og studiene selv bli til tortur. Smerten er sterk, sprengning, skyting starter ved øret og gir hele hodet, hovedsakelig i occipital del.

Osteochondrose og intrakranialt trykk

Hvis du ofte har hodepine etter trening i boksing, kan det vitne ikke bare om skadene, men også økt intrakranielt trykk. Fluid ligger i hjernen, forårsaker ubehag, som forsterkes under trening. I slike tilfeller er det nødvendig å styrke musklene i nakken, så belastningen på hodet vil være mindre.

Når cervical Osteochondrose og myke brokk kan forverre hørsel, skal vises tinnitus, fartøy mens komprimert, og det er et bankende smerte er uutholdelig. På kort sikt manifestasjon av syndromet kan ikke redusere belastningen på kroppen tid til å tilpasse seg, og hvis det ikke hjelper, må du gjennomgå en medisinsk undersøkelse.

Ofte en hodepine etter trening liggende på grunn av alvorlige spasmer av cerebral fartøy.

Det bør være kjent her at uavhengig av alder, hvis du har en hodepine etter trening, er dette et signal om brudd i kroppen som trenger undersøkelse og behandling.

Hva hvis en hodepine

Hodepine etter trening, hva du skal gjøre? Det viktigste - ikke prøv å fjerne smerten av sine egne, dersom det er grunn til å tro at det er forårsaket av en slags sykdom. Sørg for å oppsøke lege. Kort fjerne utseendet på syndrom hjelpeverktøy som "Tsitramon" eller "Analgin". Og hvis de ikke er for hånden, er det mulig å lindre tilstanden, og ellers:

• stoppe aktive øvelser;
• slappe av, hvile;
• ta et varmt bad med havsalt;
• Drikk urtete;
• en massasje av hode og nakke.

Forresten, er kaffe og te anbefales ikke å drikke, enten før eller etter trening, er det bedre å brygge peppermynte. Berolige sykdomsfølelse vil komprimere gnidd sitron masse - skal brukes til pannen del av en halv time og slappe av.

generelle anbefalinger

Ikke ta mye vekt å styrke øvelser. De beste av disse treningene er å forlate eller unngå øvelser på pusten venting og okkupasjon, som har sterkt presse.

Før du arbeider ut, eller når de første symptomene på skuffende behov for å oppsøke en spesialist for å finne ut hvilken opplæring dress, men ut fra det er bedre å gi leksjoner.

Menneskekroppen, som er inaktiv livsstil, blir et sted for opphopning av giftstoffer. Under trening disse stoffene begynner å strømme inn i blodet, noe som fører til ubehagelige opplevelser, særlig i den første klasse.

Ofte lider av hodepine, overvektige mennesker. I dette tilfellet er det nødvendig å revidere treningsprogram, og starter med 20 minutter om dagen og øke varigheten av dagen.

I tillegg utnevnt løpet av massasje, må du bruke en medisinert salve til ryggraden og ta rensing diett. Under opplæringen du trenger å gi opp noen brå bevegelser og tunge løft. Det er bedre å endre strøm klasser:

• yoga;
• Pilates;
• dans.

Alle klasser skal foregå under oppsyn av en erfaren instruktør.

forebyggende tiltak

Det er viktig under trening for å overvåke deres tilstand og iverksette tiltak for eventuelle endringer. En kompleks gjennomføres gradvis med en moderat belastning for hjertet og andre muskler har tid til å tilpasse seg.

Det spiller en viktig rolle et balansert kosthold - kostholdet bør være til stede meieriprodukter, nøtter, frukt.

Det er viktig å drikke så mye rent vann - før trening ikke mindre enn 200 ml og etter skolen bruker noen form for væske er bedre i en halv time. Vann normaliserer blodtrykket.

Når en hodepine etter en treningsøkt neste dag, det gir stor ubehag for mannen, betyr det ikke beveger seg aktivt og føler seg trygg.

Hodepine etter å ha besøkt bassenget

I tillegg til årsakene, kan leder av bassenget av de ovennevnte være syk på grunn av forurenset vann. Å bli konsultert for å være sikker på hvordan å ta og bestå vannet for utvidet analyse. Sammensetning se etter tilstedeværelsen av skadelige urenheter, inkludert stråle.

Svak nakke og lavt blodtrykk er også årsaken, på grunn som hodepine etter bading trening.

Smerte kan komme fra en person som nylig har fullført et kurs av antibiotika eller andre potente legemidler. Kroppen har å komme seg, fordi det ikke er nødvendig å laste den, kan det bare forverre situasjonen. Hvis ubehag er ledsaget av svimmelhet, kvalme og feber, bør umiddelbart oppsøke lege.

Ved svikt i nervesystemet under øvelse der det er nødvendig å senke hodet, kan det være en bankende smerte, svimmelhet, alvorlig svakhet og ganglagsforstyrrelse. Og med vaskulær dystoni ofte en hodepine etter en treningsøkt i kampen.

Trauma har tidligere også negative virkninger og gi seg til kjenne under belastning, spesielt hvis observerte betennelse i hjernehinnene, eller at det var en stagnasjon av væske i ryggmargen.