Internasjonal dag for å slutte

Hver røyker med erfaring minst én gang i livet tenkt på, ikke om å avslutte vane. Men naturen og holder nok ikke alle som har besluttet å "engasjere" forholdet med sigaretter og rulle på veien til helse.

Når feire den internasjonale dagen for å slutte

År etter år, problemene forbundet med røyking, er å få fart. For de som er vant til alle gode tiltak for å utsette "for mandag," en god grunn til å slutte å røyke kan være den internasjonale dagen for å slutte. Tilbake i 1977, American Cancer Society International fellesskap initiert etableringen av denne ferien med Verdens helseorganisasjon. Dag støtte for alle de som ønsket å forandre livet hans, ble han utnevnt på den tredje torsdag i november. I tillegg til å trekke oppmerksomhet til de negative konsekvensene av ervervet vaner er designet og vedtatt i 2003 av Verdens helseorganisasjon konvensjon Tobacco Control. Det ble støttet av mer enn 90 land, inkludert Russland.

Tunge røykere, hvem er de?

Med stor beklagelse vi må være oppmerksom på at, til tross for den voksende anti-propaganda, etablerte Verdensdagen for å slutte, sigarett godt passe inn i livet til moderne samfunn. For mange forsinket sigarett i morgen - den samme naturlige ritual, for eksempel en kopp kaffe eller lage en toast. Statistiske data slår fast at de fleste mennesker (ca 90%) er i ferd med å røyke i ung alder. Bare tenk - gjennomsnittsalderen for nybegynnere røykere i vårt land - 11 år. I den syvende eller åttende klasse røyk regelmessig omtrent 8-12% av elevene, så tidlig som i den niende eller tiende prosent øker til 21-24. Forskere sier at de fleste av de unge mennene som røykte opptil 18 år i fremtiden ikke kan bli kvitt dette skadelig vaner resten av sine dager. Unge mennesker som prøver å finne seg selv, sitt bilde, ofte etterligne oppførselen til avguder. Altfor ofte, dessverre, deres helter er tegnene i spillefilmer med en sigarett i munnen. Forfall gjør ikke bare å finne svar på mange av livets spørsmål, men også til å tenke på deres helse. I midten alder, når dagen for røykeslutt for mange kan være en grunn til å endre deg selv som en person er klar over skadevirkningene av tobakk, i mange år inngrodd vane ikke alltid at en mann til å herske over dem. Den nærmere avgang, jo vanskeligere blir det å overvinne seg selv.

skuffende statistikk

Tobakksrøyk har en negativ innvirkning på nesten alle organer, forverrer og årsaker en hel haug med sykdommer. 45% av alle dødsfall som er direkte eller indirekte forbundet med røyking. 4,9 millioner mennesker på verdensbasis dør hvert år av sykdommer forårsaket av røyking. Sannsynligheten for å akseptere døden av kreft i lunge er 20 ganger høyere hos røykere i motsetning til de som ikke inhalerer sigarettrøyk. Fans forsinket tobakk angina lider 13 ganger mer sannsynlig, og magesår - 10 ganger. Forskere direkte forbundet med kronisk lungesykdom tobakk inhalering. I Russland er røyking få katastrofale proporsjoner. I landet røyke 77% av alle menn, om lag 30% av kvinnene og nesten 40% av tenåringer. Leger over hele verden ringer minst en gang i året - på dagen for å slutte - for å prøve å bli kvitt den dødelige vedlegg.

Hvorfor er det vanskelig å gi opp røyking

Avhengighet av aksept av tobakk har en ledende posisjon sammen med narkotikaavhengighet og alkoholisme blant de vanligste døds vaner av menneskeheten. Nesten alle røykere tror at de kan kaste en sigarett når som helst, men å overvinne nikotinavhengighet kan ikke være mange. Det ville synes at det er et ønske og en god grunn - arrangementet "Day of slutte", og støtte fra sine kjære, men personen som slutter å røyke, står overfor store utfordringer. Dette irritabilitet, nervøsitet, søvnløshet, økt appetitt, sats ekstra kilo, demping av hjertefrekvensen. Vanligvis er disse symptomene nå sin topp innen en til to uker etter opphør av tobakk eksponering og forklares med det faktum at begge typer nikotinavhengighet - psykiske og fysiske - er tett sammenvevd, og begge har en innvirkning på kroppen. Dette fører tidligere røyker i en stresstilstand.

Et par tips om hvordan å slutte å røyke

Men det er gode nyheter. Ubehagelig tilstand av menneskekroppen, gi opp røyking, det er mulig å stoppe, og kraften vil bli styrket av flere enkle teknikker. Behovet for organismen tobakk med en gradvis reduksjon i dosen og tilbaketrekning fra den i det fysiske laget gjør det mulig å tilfredsstille dagens nikotinerstatning - plastre, piller, etc. Hjelp til å overvinne psykologisk avhengighet følgende tips. Tildele klar dato - No Smoking Day - og være forberedt på å erstatte en dårlig vane å holde en sigarett i munnen på annen handling, for eksempel kjøpe en pre-pakker av frø eller tyggegummi. Prøv å erstatte en behagelig følelse av å inhalere sigarett til andre hyggelige stunder - når virkelig ønsker å røyke er anbefalt å ha sex. I tillegg, tidligere røykere rådes god måte - hvis på dette stadiet er ikke mulig å brått utsette sigaretter - den første dagen i ta ut en pakke sigaretter og kaste den bort. Hver dag antall sigaretter fjernet bør økes med én. Også mye hjelp til å slutte å røyke elektronisk sigarett - dette er for de som ikke kan avvenne seg fra å blåse røyk fra munnen. Og i alle fall ikke bebreide deg selv om dagen for å slutte gikk liksom galt, og du brøt sammen. Svært få mennesker klarer å slutte å røyke første gang.

Livet uten sigaretter

De som ga opp sigaretter, vil snart føle de gunstige endringene som skjer i kroppen sin. Mer enn en gang, vil hver takke deg selv og stående applaus for at han en dag kom opp med en god idé - å tilbringe en dag med å slutte. Allerede på slutten av den andre dagen etter avvisning av en dårlig vane kroppen begynner å trekke seg karbondioksid og karbonmonoksid, tonen i blodårene spretter tilbake, og personen blir bokstavelig puste lettere. En uke senere, luktesansen forbedrer og forsterker smaken. sunn hudfarge returnerte et par uker, falming pust, samt den særegne lukten av hud og hår. Man blir energisk, øker utholdenhet betraktelig. I tillegg forbedret konsentrasjon og hukommelse.

Metoder for å bekjempe røyking i verden

Kampen for menneskers helse forekommer over hele verden. Verdens helseorganisasjon har omfattende støtte for den internasjonale dagen for å slutte. November måned i mange land er en start i "maraton velvære" aktiviteter rettet mot støtte fra alle de som ønsker å slutte å røyke. I 140 land rundt om i verden har allerede vedtatt en rekke lover som begrenser bruk av nikotin. I Amerika, noen bedrifter stengt rekruttering av røykerne, et forbud mot produksjon av en spesielt sterk sigaretter, så vel som ikke-filter sigaretter. I Singapore, for eksempel, er en "non-smoking" nabolag. Likevel, de viktigste aktivitetene for å bekjempe røyking var og er å øke prisen på sigaretter og fremme av sunn livsstil.