Lading i Osteochondrose av cervicalcolumna i hjemmet

Osteochondrose - dystrophic lesjoner av brusk og ledd som kan oppstå i noen av dem. Den hyppigste lokalisering - det mellomvirvelskiver, ryggvirvler og små leddene i ryggsøylen. Til dags dato er det tre typer degenerative plate sykdom: livmorhals (den vanligste), thorax og lumbale. For å styrke musklene, oppnevnt medisinsk kostnad i Osteochondrose av cervicalcolumna. Dette profesjonelt valgt medisinsk kompleks. Det vil bidra til å styrke, slappe av, ta med tilbake til normal nakkemusklene.

utvalg av øvelser

Spesielle øvelser foreskrevet av lege på grunnlag av tidligere tester og undersøkelser. Hver pasient er en individuell valgt sett av øvelser basert på hans stadium i utviklingen av sykdommen. I noen tilfelle kan ikke velge sin egen. Resultatet vil være null eller i det hele tatt kan skade kroppen. Ikke nødvendigvis en komplisert lading i en Osteochondrose av en cervical avdeling av en ryggrad. Bilder og tegninger i legekontoret eller medisinsk litteratur for å hjelpe avtale med korrekt utførelse av øvelsene.

Hva gjør lading på Osteochondrose

Kvalitet Lading Osteochondrose av cervicalcolumna kan kurere sykdom. Fysisk treningsprogram hjelper:

1. Holde ryggraden musklene i tærne, ikke gi en sjanse til å utvikle seg videre sykdom.
2. Med hjelp av medisinsk varm økt blodstrøm til sårstedet.
3. Metabolisme er raskere.
4. Generell kropp tilstand bedres.
5. Personen føler seg mer energisk.
6. Styrker leddbånd.
7. Alltid tar smerten.

Reglene for lading

Det er flere anbefalinger for å oppnå maksimal terapeutisk effekt. Hvis de utfører, lading i Osteochondrose av cervicalcolumna vil raskt bli kvitt ubehag og smerte.

• Warm-up bør utføres regelmessig flere ganger om dagen. Konstant stillesittende arbeid en belastning på ryggraden, overstrained muskler.
• Hver time, må du massere og kna muskler, noe som gir ryggraden til å slappe av. Du kan få opp og gå ned i gangen. Ekstra kostnader i Osteochondrose av cervicalcolumna og thorax avgjørende.
• Gjennom hele dagen, må du sitte (som undervises i skolen). Dermed er hele belastningen jevnt fordelt, vil folk føle seg mer komfortabel. Da trenger du ikke hyppig lading og ved cervical Osteochondrose. Øvelser, bilder som kan bli funnet på vanlig primer eller ABC, vil bidra til å huske hvordan å sitte riktig.
• Søvn er anbefalt på venstre eller høyre side kan være på baksiden.
• I løpet av dagen bør du drikke rikelig med væske. Dette vil bidra til å holde på våre tær mellomvirvelskiver og muskler.

Anbefalinger og regelverk før økten av treningsterapi

Lading med cervical Osteochondrose hjemme kan utføres uten problemer, men vil gi effekt kun dersom visse enkle regler.

1. Enhver bevegelse må gjøres sakte.
2. Hvis en eller annen grunn følte smerte under trening, bør du umiddelbart slutte å lade.
3. Du trenger til å engasjere seg i en stor luftige spisesalen, hvor det er ventilasjon.
4. Klær bør passe (sport).
5. Hele medisinske kompleks bør gjøres strengt i henhold til anbefalingene fra behandlende lege.
6. Med hver lading scenen gradvis må legge til en ny og mer utfordrende øvelser.
7. Ikke start musklene.
8. Alltid holde ryggen rett og hodet. Det spiller ingen rolle hvilken posisjon en person (sittende, stående).

Mulige kontraindikasjoner å utføre

Som med alle helse problemet, kan lades med cervical Osteochondrose i hjemmet har kontraindikasjoner, for eksempel:

• Akutte smerter.
• Høyt blodtrykk.
• Rygg skade.
• Onkologisk sykdom.

Gravide kvinner før du utfører medisinsk komplekset er nødvendig å oppsøke gynekolog. Når du trener rengjøres bevegelser som krever en abdominal muskelspenninger.

Effektiv Lading i Osteochondrose av cervicalcolumna

Årsaken til hyppig hodepine er en cervical Osteochondrose. Det er mange forskjellige måter å takle sykdommen. Her er et eksempel på den rimeligste og mest effektive:

• Gjøre øvelsen bør bli sittende eller stående. Snu hodet mot høyre, tilbake til sin opprinnelige posisjon, og deretter til venstre. Vi gjør opp til ti ganger.
• Vi ser opp og trykker på venstre øre til skulder, høyre - på samme måte. Vi gjør ti ganger.
• Sakte senker hodet ned (for å trykke skjegget til brystet). Gjenta ti ganger.
• Making torso. Ryggen rett, er føttene ikke plassert. Bøy hodet ikke trenger svært raskt, litt fremover, og deretter til høyre og til venstre. Vi gjør ikke mindre enn 10 ganger.

Lading med Osteochondrose av livmorhals-thorax nyttig og mer gunstig hvis det er gjort i morgen eller i løpet av dagen. Hvis god tro gjennomføring av alle øvelser kan være ganske raskt forbedre din tilstand, fjerne ubehagelig følelse av smerte. Det er et par gode øvelser hjemme.

• Ta håndflaten og prøve å legge press på pannen og nakken muskelspenninger. Så gjør vi alt også, men bare som en del av occipital. Gjenta 3 ganger.
• Venstre presser ned på venstre tempel, rett - til høyre. I denne strekke nakkemusklene. Gjenta 3 ganger.

Virkningen av ladningen i osteokondrose

Ifølge statistikk utarbeidet av leger, bringer øvelse resultater bare for den vanlige gjennomføringen av anbefalingene. Hvis du ikke være lat og ikke glem de foreskrevne øvelsene, deretter en måned senere:

• normalt trykk;
• blodsirkulasjonen i hjernen økes;
• forsvinner hodepine og migrene.

Lading for thorax ryggraden

Når folk begynte å legge merke til og føle smerte i brystkassen, er det verdt å vurdere den forestående besøk til legen på grunn av thorax Osteochondrose. For å forhindre denne sykdommen, bør alltid gå med mye rettet skuldrene. Sitt rett, ikke henge slapt.

De mest rimelige og enkle eksempler på følgende øvelser.

• Vi setter oss ned på en stol med en rygg en liten, magre skuldre for henne å bøye over bakover sakte, øynene ser på taket. Vi gjør 2-3 ganger.
• Vi setter oss ned på en stol, hendene mellom knærne. Når du inhalerer vippet til side, når du puster tilbake til startposisjon. Gjenta 3 ganger på hver side.
• Få på alle fire og bøy ryggen, holde hodet rett, frosset i noen sekunder. Gå tilbake til forrige posisjon. Gjør 3 ganger.
• Ligg på magen, armene presset til bena. Prøv å heve bena og hodet så høyt som mulig.
• Ligg på magen, hendene på gulvet og lene seg tilbake bue.

Og dette enkle laderen i Osteochondrose av cervicalcolumna kan utføres selv i bilen på vei til jobb eller skole.

1. Først trekke skuldrene fremover, deretter bøye tilbake. Du må koble skulderblad.
2. Det er mulig å samtidig heve og senke skuldrene.
3. Gjør sirkel rotasjon av skuldrene.

Effekten av det varme opp:

• Mekanisk ventilasjon blir bedre;
• dype ryggmusklene slappe av;
• Thoracic avdeling blir mer mobile.

Disse enkle øvelser bør gjentas så mange ganger så langt som styrker mangler. Hver person er forskjellig, slik at antall repetisjoner må velge selv. En meget godt resultat vil gi denne enkle trening for eldre mennesker som lider av brystkreft Osteochondrose. Bare det bør gjøres regelmessig.

Lading ved kors Osteochondrose

Vår midje - en stang som tåler belastning. Alle som er aktivt involvert i sport, sjelden opplever smerte. For å hindre utviklingen av slitasjegikt, du trenger å gjøre øvelser. Terapeutisk trening hjelpe lindre spenninger i muskler og ledd, bedre trivsel.

degenerative plate sykdom må behandles grundig. Det er nødvendig å fjerne den ubehagelige følelser assosiert med smerte i ryggen.

Hovedformålet med lading: styrke muskler, for å redusere belastningen på ryggsøylen og for å hindre atrofi av benene.

Hvordan å utføre øvelsene riktig

Det er best å gjøre det i morgen eller i løpet av dagen (hvis mulig). Alle øvelsene utføres liggende på siden eller på ryggen (trykket inne i pasientens felles stasjon er mindre enn stående stilling).

Effektive øvelser hjemme:

• All din favoritt "bro" og "sykkel".
• Få på alle fire, bue tilbake og dype igjen for å ta startposisjon.
• Trekk knærne mot brystet og liggende på ryggen, rister på gulvet.
• Få på hender og knær, trekk din venstre arm og høyre bein, og deretter sakte gjenta det motsatte.

Trening utenfor hjemmet

1. Vel å den horisontale linjen (linje med ryggraden). Vi trenger å henge på det i 5-10 minutter.
2. Bena fra hverandre og strekke hendene til fingerspissene.
3. Føtter til sted, satte nevene på midjen og bøy bakover så mye som mulig. Denne omgangen-bøyde knær med. Gjenta 10 ganger.

Ved en konstant stillesittende arbeid blod stasis oppstår i livmorhalsen, thorax og korsryggen. Derfor er det nødvendig å heve forskjellig gravitasjon riktig.

For ikke å belaste ryggen, må først sette seg ned og ta de nødvendige og bare da våkner. Så belastningen vil gå til hennes føtter, ikke på ryggen.

Lading i Osteochondrose i livmorhalsen, thorax og lumbalcolumna bringer merkbar resultat. Eliminerer smerte og ubehag i ryggen, det gjør det mulig å flytte aktivt. Også eliminerer hodepine, styrker kroppen.

Mange eksperter hevder fordelene ved lading for medisinsk behandling og for forebygging. I alle fall, selv for forebygging av lading i Osteochondrose av cervical thorax og lumbalcolumna spiller en stor rolle. Derfor bør man ikke kaste øvelsene regelmessig og følge legens råd.