Low-carb diett - en meny, anmeldelser

I dagens verden av low-carb diett regnes som en av de mest populære og effektive. Han fortjener en heders diett på grunn av sin enkelhet og sikkerhet. For en av de mest kjente lav-karbohydrat dietter er "Kreml diett" protein Atkins dietten.

I hjertet av en lav-karbo diett er innlemmet som karbohydratinntaket er sterkt redusert. Produkter som inneholder disse stoffene er erstattet med protein og fett. Tror ikke at fett har en negativ innvirkning på kroppen. Den lille mengden av fett er bra. Trengs mellom kosthold og mineralene kalium, så vi anbefaler deg å drikke rikelig med mineralvann. Snakker om produkter som skal inngå i kostholdet i store mengder, mens du fortsetter low-carb diett, vil en meny gjøre grønnsaker, kjøtt, ost, fisk, grønnsaker. For første gang vil det være nok. På menyen i alle fall ikke kan inkludere mel, korn, poteter, søtsaker, frokostblandinger, alkohol. På diett bør redusere graden av fysisk aktivitet. tretthet følelsen vil bli følt på grunn av det faktum at all energi er nettopp i karbohydrater. Så du vil ikke føle mangel på energi hele tiden, bør dietten ikke bli forlenget. I gjennomsnitt, bare to uker.

En lav-carb diett. dagens meny

Frokost: 2 skiver ost, brød, grapefrukt, te uten sukker

Lunsj: lav-fett cottage cheese, kokt bønner, grovt brød, kaffe uten sukker

Middag: lene havet fisk, grønnsaker salat, en drink uten sukker

Low-carb dietter som menyen kan du lage din egen, inneholder en rik diett produkter. Dens funksjon er at du ikke vil føle sult og ubehag. Et balansert kosthold, blottet for krydder og krydder, vil tillate deg å gå ned i vekt for å passe dine behov. Det er viktig å huske på at når en diett bør ikke glemme vann. Det er ren ikke-kullsyreholdig vann vil bidra til å bringe kroppen for giftstoffer og avfall, og for å gå ned i vekt så raskt som mulig.

Lav-karbohydrat dietter også forskjellig i at de frata kroppen av frukt mann. Hvis du liker saft, nektar og fersk frukt, er det nødvendig å lide. La oss bare grapefrukt, som bryter ned fett.

På slutten av en diett er det viktig å fikse resultatet. Det er i denne forbindelse, noen low-carb diett, en meny for et par uker var det ganske tøft, gir output system. Innen få dager trenger vi å bli gradvis innført i kostholdet til de vanlige produkter som frukt og frokostblandinger. Da vekten din vil ikke komme tilbake. Ellers, hvis etter en to ukers pause, vil du igjen begynne å ha en ubegrenset mengde mel og søt, vil den ekstra vekten tilbake umiddelbart.

En lav-carb diett. anmeldelser

Den oppfatning av kvinner, testet på seg selv en lav-carb diett er tvetydig. Det er klart at alle vant til et stort antall karbohydrater (både komplekse og enkle) på skrivebordet og i magen. Men mange er klar over effekten av kosthold og konkluderer med at ikke for mange av de nyttige karbohydrater. Selvfølgelig bør kostholdet være balansert, og som alle er enige som mistet vekt på slike dietter. Men et balansert kosthold ikke gir et ubegrenset strømforsyning. Selvfølgelig er en begrensning av karbohydrater ikke i det hele tatt en positiv effekt. Mange Kosten har lagt merke til at de begynte å bli lei fort, følte ubehag i leveren. Derfor, hvis du har helseproblemer før du starter dietten, bør du kontakte legen din som vil fortelle deg om low-carb diett, vil en meny anbefale nyttig og vitaminer som støtter kroppen, tillegge.

Noen diett, det være seg protein, fett, mono-diett, etc. Det innebærer ikke en kortsiktig kosttilskudd restriksjoner, og systematisk og balansert måltid. Hver kroppen trenger en kontroll, selv om tallet ikke er behov for korreksjon. Det er viktig at folk bruker ikke bare hva du vil, men også hva som er bra for helsen. Det er derfor separasjon av karbohydrater, proteiner og fett i forhold til 30:30:40, som er basert på og bygget en low-carb diett er best for nesten alle som bryr seg om deres helse og utseende.