Øvelser for ansikt og hals: beskrivelsen, egenskaper og anbefalinger

Heller ikke at bare kvinner gjøre for å forlenge ungdommelighet av ansiktet. Kjøpe dyre kremer og andre vidundermedisin, gå til skjønnhetssalonger, passerer uhyggelige prosedyrer og selv faller inn under kirurgens kniv. Mange jenter tror ikke engang at du kan løse problemet med en sikrere måte.

Svært effektive øvelser for ansikt og nakke. De vil lede muskeltonus, synlig stramme huden og jevner ut rynker. Og avtale med det er mulig hvor som helst: hjemme, sitter foran en TV, eller på kontoret ved datamaskinen. Et par måneder senere på grunn av en gymnastikk ansikt vil igjen være ung og vakker.

Spesielt effektiv trening

Huden på halsen og ansiktet er så delikat at det er nødvendig å behandle svært nøye, for ikke å skade og ikke å strekke overhuden. Det er antatt at etter tretti år med noen ansiktsbevegelser kan føre til en ny rynke. Derfor, for å holde ungdommen, ikke trenger å strikke pannen, squints, og generelt smile.

Men nylig, er dette synet ofte omstridt. Plastiske kirurger merke til at de yngre er de som har velutviklet ansiktsmusklene. Disse menneskene er lærere, kunstnere og ledende TV-sendingen. De innebærer mye ansiktsmusklene, slik at de har konturene i ansiktet og fastere hud er godt uttrykt.

Øvelser for ansiktet og halsen basert på bygging av aktive grimaser, hvorfor de er så effektive. Gymnastikk påvirker dypere lag av epidermis, til noe som ikke er i stand til masker, kremer og massasje. På grunn Trening forbedrer blodsirkulasjonen i vev, blir musklene styrkes og bedre hud turgor, bli ung og attraktiv som et resultat ansikt. Og gjøre gymnastikk i alle aldre: på 15 og 60 år.

forsvarlig gjennomføring

• Før kursøkter anbefales å ta et bilde av en person i hele ansiktet og profil. Deretter må du gjennomføre en test undersøkelse hver 15. dag. Så klart resultatet blir synlig etter gymnastikk.

• Gjør best foran et speil, sittende på en stol. Så du kan holde styr på riktigheten av sine handlinger.

• Før du starter noen øvelser for et ovalt ansikt og hals må ta en startposisjon. Rett ryggen, skuldrene tilbake og rette, trekk magen, stramme rumpe og lår.

• Under trening fikse armene ansiktsmusklene. Noen skjønnhets anbefale å gjøre gymnastikk i bomullshansker, gjør fingrene ikke sklir. Men faktisk, de er vanskelig å kontrollere, og å føle bevegelsene til armene.

• Følg nøye instruksjonene, som et brudd på implementering av teknologi truer utseendet av nye rynker. Derfor, i tillegg kan du besøke en kosmetolog som underviser gymnastikk person eller se på trening video tutorials.

• Utvikle en vane å gjøre øvelser for musklene i ansiktet og på halsen hver dag. Det viktigste - ikke være lat og ikke bryte, så resultatet vil være synlig etter en uke. Holdt for 21 dager, og øvelser for ansikt vil bli vanlig som å pusse tennene.

forbereder ansikt

Før gymnastikk bedre vaske ansiktet et spesielt verktøy, hvis tilgjengelig, for å rense den for urenheter. Deretter må du ha olje eller nærende krem for barn. Ta hensyn til behovet for ikke bare å møte, men halsen.

Når agenten er absorbert, anbefales det å varme opp huden med en lett massasje. Det trenger ikke mye å klapse hendene eller lett banking med fingertuppene på panne, kinn, hake og hals i et par minutter. Denne massasje vil forberede musklene i ansiktet for å hindre ytterligere lasting og strekking av huden.

Nå kan du begynne gymnastikk. I den innledende fasen vil det være ganske mange øvelser, så velger du to eller tre og starte. Lasten og antallet av fremgangsmåten øker gradvis.

vokaler

Dette er en veldig enkel og morsom trening for å stramme oval av ansiktet og halsen. Ideen er at du trenger å messe på vokallyder: a, y, u, o, e. Samtidig stor betydning er spenninger i nakke og ansikt. Gjenta slike øvelser fra fem til ti ganger.

eple

Hodet bakover, haken, stormet opp. Samtidig må du anstrenge nakkemusklene. Hode posisjon endres ikke, med et forsøk på å senke underkjeven, som om du prøver å bite et eple hengende. Det er viktig ikke å skynde med gjennomføring av alle tiltak. Vi må prøve å føle muskelspenninger i ansiktet og halsen. Imidlertid er det nødvendig å observere moderasjon, særlig i løpet av de første øktene. Hvis du ikke har engasjert i turn ansiktet, og deretter gjøre fem sett. Hvis erfaring i denne bransjen er, så det beste ville være ti repetisjoner.

løvetann

Du ønsker å gjøre en perfekt oval? Øvelse for ansikt og hals, til "Løvetann" bidra til å realisere denne drømmen. Handling er svært enkel og alt det kjente. Du trenger å trekke forsiktig leppene og puster samtidig. Dermed er det mulig å forestille seg at tømmes fluffy hette med løvetann eller gasish flammen. Som i tidligere saker, gir det fem til ti tilnærminger.

trykket

For å oppnå dette må gymnastikk sterkt bite kulen, anstrenge musklene i kinnene og skyv inn i himmelen fra innsiden av tuppen av tungen. Alle handlinger utføres samtidig. Hvis det er en følelse av spenning i haken området, så øvelsen utføres uten feil. Det er nok til fem til ti repetisjoner.

kyss

Til tross for morsomme aktiviteter, er dette en svært effektiv øvelse for ansikt og nakke, rynker rundt munnen og nasolabiale folder. Turn er svært enkel. Man kan tenke seg at foran objektet, som du ønsker å kysse. Det er nødvendig å trekke leppene frem og fast å kysse luften. Etter det bør du slappe av musklene i ansiktet og gjenta alle trinnene. Det er nok å ti til femten tilnærminger.

Sovushka

Til riktig utføre denne øvelsen, må du sitte rett opp og slippe skuldrene. Poenget er at vi må prøve å snu hodet tilbake til venstre som mulig. Owls, for eksempel, kan gjøre dette ved 270 grader. Når du slår til stoppe på tretten sekunder og sil nakkemusklene. Tilsvarende er gymnastikk gjort riktig. Denne øvelsen bør gjøres fem til ti ganger på hver side.

For å nå nesen

Kanskje mange har konkurrert med hverandre som et barn i denne øvelsen uten selv innser at det strammer ansiktskonturer. Teknikken av gymnastikk samtidig enkle og komplekse. Dens betydning ligger i det faktum at det er nødvendig å prøve å nå toppen av nesen tungen. Men enda viktigere er ikke det faktum av denne øvelsen for ansikt og nakke, og innsatsen som gjøres. Det er viktig å føle spenningen av musklene i haken og halsen, og til å gjøre alt i et rolig tempo. Det vil være tilstrekkelig til å gjenta øvelsene fra ti til femten ganger.

Bodyflex - enkelhet og effektivitet

Denne pusteøvelser, som er en del av samme navn og den berømte teknikk utviklet for å redusere vekten. Klassene vil bidra til å forbedre den generelle utseendet, for å styrke musklene i pannen, kinn og nakke. Ved å forbedre blodsirkulasjonen ansiktet vil bli frisk farge.

Den største fordelen med gym er dens enkelhet. Du trenger ikke å tempoet selv en utfordrende treningsøkt. Bare to øvelser for ansikt og hals Bodyflex inneholder i sin komplekse. I dette tilfellet, de har et bredt spekter av tiltak gjennom som har fungert mye muskler.

Teknikken går ut på riktig pusting, som metning i blodet med oksygen. Det er derfor økt tone i ansiktet, blir stram og smidig hud.

Funksjoner av Bodyflex

For denne typen gymnastikk er viktig å puste riktig. Først må du la luften ut av lungene, og deretter en dyp innånding. Igjen, må du puster gjennom munnen, og etter - å fullt trekke magen. Nå puste er forsinket i ti sekunder, og igjen - pust. Prosedyren er veldig viktig, så det er veldig viktig å ikke forstyrre.

Breath-hold er nødvendig for å utføre en ansikts massasje poeng: rundt leppene, under øynene, mellom brynene og så videre. På disse stedene må du trykke litt fingertuppene, og så la gå. Alle disse handlingene er gjort i fravær av pust. Manipulasjoner gjentas omtrent ti ganger for hver aktive punkt.

Tenk to fantastiske øvelser for face lift og nakke, som er inkludert i pusteteknikk og bidra til å se yngre ut for et par år.

Øvelse "The Lion"

Dette gymnastikk element justerer perfekt oval fjerner rynker rundt munnen og nesen, kinnene og styrker musklene rundt øynene. Lån til sin opprinnelige posisjon. Feet å plassere på en bredde på omtrent en fot, hender magert på låret rett over kneet. Bekkenet er litt lavere ned, hvis du skulle sitte ned, holde hodet rett. Nå kan du begynne øvelser Bodyflex fulgt av tilbaketrekking av magen og holde pusten.

Samle leppene inn i en liten sirkel og et svært bredt åpne øyne, prøver å løfte dem så høyt som mulig. Denne handlingen er svært godt stramme musklene under øynene. Nå dannet en sirkel av leppene bør senkes ned, den mest anstrengbaugområdet og kinn. Da pinnen er helt språk, ikke avslappet munn. Så styrke musklene i halsen og haken. I denne stillingen bør holde ikke mindre enn åtte sekunder. Etter retur til startposisjon. Gjenta denne øvelsen for å styrke musklene i ansiktet og på halsen trenger fem ganger.

Øvelse "stygg grimase"

Det er det samme startposisjon som i "The Lion" øvelse. Når du er ferdig med den innledende delen, hold ryggen rett og prøve å få underkjeven fremover slik at det sto for de øvre tennene. Deretter må du stikke ut underleppen og dra i nakken opp, anstreng muskler. Nå sakte heve hodet og prøve å forlenge kjever nå taket. I dette tilfellet, bør føttene bli presset til gulvet, og hendene - trukket tilbake. Vi teller til åtte og gå tilbake til startposisjon. Også gjøre fem sett med trening.

anbefalinger

Etter trening bør føle en liten kribling eller en svak kløe på huden i ansiktet og på halsen. Dette indikerer en økning i blodsirkulasjon i vev, og dermed alt er gjort riktig. Hvis ingen slik følelse - skal jobbe med bugs.

I en tid ikke prøv å gjøre alle de foreslåtte øvelser for ansiktet og halsen, eller sette rekord i antall tilnærminger. Masse bør være moderat, men regelmessig.

Etter øvelsene nyttig å kontrast vasking, eller tørke ansiktet med is. Dette vil gi ytterligere stimulering av blodårer og bedre blodsirkulasjon i vev. Etter denne prosedyren er anbefalt å sette på huden din vanlige krem.

Gjør øvelsene riktig, og du er tilbake i ansiktet og halsen til sin tidligere elastisitet og passform.