Roller massasje: grunnleggende typer

Roller massasje - et effektivt verktøy for avslappende muskler og presset belastet ledd. Ved å eliminere smerte profesjonelle massører ty til teknikken for direkte press på problemområdene. Den samme effekten kan oppnås ved hjelp av et massasje pute for rygg, armer, ben og hofter.

myk pute

Myke massasjeruller har en lav tetthet. Overflaten av produktene av denne kategorien er elastisk og bøye godt under trykket av fingrene. Myk pute massasje er spesielt egnet for brukere som lider av overanstrenge av kalv og tibial muskler.

Fanger opp med elastisk roll, bør gjøres sakte, målt bevegelser. Under massasje, bør du unngå aktiviteter som forårsaker smerter i problemområder, som for eksempel tilnærming til driften av enhetene kan føre til enda større stivhet i muskler.

Generelt, er den myke pute massasje i stand til å være den optimale løsningen for eldre. Passende anordninger slik som utøvere med en liten kroppsvekt.

middels hard valse

Slike massasje roll har moderat stivhet. Overflaten er vanskelig nok å presse fingerberøringer.

Hjelp av middels hardhet er anbefalt for personer som først tydd til selv-massasje. De er allsidig og er derfor egnet for undersøkelse av alle muskelgrupper.

Hard roller massasje

Tett pasning forskjellig høy tetthet. Ved å trykke fingrene på overflaten er ikke mottagelig å synke.

Masserer ruller denne kategorien virke som et godt alternativ for brukere som allerede har erfaring med lignende produkter. Egnede stive valser som mennesker som har stor vekt av legemet. Ta hensyn til slike verktøy anbefalte erfarne utøvere med en imponerende mengde muskelmasse.

Massasjerullene med en korrugert flate

Produkter i denne kategorien er egnet for studiet av nesten alle muskelgrupper, med start fra baksiden og slutter med fotsålene. De mest effektive slike ruller under en massasje store muskler. Takket være de spesielle spor på rulleflaten er dype vev stimulering, aktivert av lymfestrømmen er normal blodstrøm gjenopprettet. Alt dette bidrar til å lindre smerte, rask fjerning av giftige stoffer fra kroppen.

Spesielt effektivt riflete valse ben. Samtidig anbefales det å brukes svært nøye for å regne ut arealet av ryggraden. Høyttalere sporene er i stand til å utøve unødig trykk på ryggraden, noe som kan føre til sin forskyvning og forårsake ny smerte.

massasje ball

Anordningen benyttes for å fremheve trykke de såkalte triggerpunkter, som er den konsentrasjon av smerte. Små baller brukes for dyp effekt på vev. Siste egnet for fotmassasje, skulder og rumpe.

Massasje ball store størrelsen gjør det mulig for mindre intensiv utdypning muskel. Tilpasning manifesterer seg mest effektivt når behovet for å eliminere smerte i quadriceps og biceps femoris.

Duoball

Hvis vi snakker om lossing av ryggraden, de mest praktiske hjelp her ser såkalt Duoball, presentert i form av sammenhengende elastiske baller. Under selv massasje økten jobber hver ball forsiktig musklene langs ryggraden.

Dobler massasje ballen perfekt retter opp ryggen, stimulerer de dypere vev, noe som bidrar til den raske avslapning. Naturligvis er det mulig å anvende en konvensjonell skumpute for det. Men i dette tilfellet massasje vil være mer overfladisk.

Det finnes flere alternativer sammenkoblede baller for selvmassasje. Store baller er designet for å studere thorax og korsryggen. Passe liten størrelse - for nakken.

Tips for å velge

For å finne en passende rull for selvmassasje anbefales å starte fra sine egne fysiske behov. Først og fremst må du bestemme om du vil ha en universell enhet eller midler for aksent utvikle spesifikke muskelgrupper.

Profesjonelle utøvere fokus skal konsentrere seg om hardhetsnivå av massasjerullene, fordi deres tetthet bør tilsvare trekk ved trening syklus. Det beste alternativet for seriøse idrettsutøvere kjøpe en ser mest egnet skum roll og duobolla massasje ball.

Generelt, for å bestemme det beste virkemidlet for selvmassasje, planlegge nok for flere løsninger som er egnet for den prisen, og teste dem direkte i butikken. Denne tilnærmingen vil tillate å velge de mest praktiske, nyttige og effektive virkemidler som kjøp ikke blir rammet på lommeboken.