Virkningene av stress på menneskekroppen og for å redusere dens innvirkning

Stress er den naturlige menneskelige kroppens reaksjon på irritanter. Men det er ikke bare en patologisk tilstand, men en reell sykdom, fordi en lang depresjon, kronisk tretthet og irritabilitet har konsekvenser enten for psykologiske eller fysiologiske aspekter ved helse.

Stress og mennesker nødvendigvis knyttet. En vellykket kamp mot dette problemet er umulig uten å finne ut årsak og virkning relasjoner. Let eksisterende lidelser bør ikke overlates til tilfeldighetene. I denne artikkelen vil jeg beskrive hvordan stress påvirker kroppen og hvordan du kan bli følelsesmessig mer stabil og rolig.

Klassifiseringen av årsakene til

Effekten av stress på det menneskelige legeme, avhenger av forskjellige faktorer. De kan karakteriseres i henhold til flere grupper av attributter. Av arten av forekomsten faktorer kan deles inn i to kategorier:

1. Psykologisk, forårsaket av den emosjonelle surge.
2. Fysiologisk på grunn av årsaker nedsettende vitale funksjoner i kroppen (som kan være ekstremt lave eller høye temperaturer, sult, dehydrering, eller ulike typer sykdommer).

Virkningene av stress på menneskekroppen, og kan utløses av forskjellige kilder. De er også delt inn i to typer:

1. Miljømessige faktorer. Ytre årsaker til stress kan skyldes miljøsikkerhet posisjon. Disse faktorene omfatter luftforurensning, atmosfærisk trykk, magnetiske stormer, temperatur hopp. Den andre typen av ytre stimuli er negative situasjoner i samfunnet, t. E. konflikter, tap av kjære og andre.
2. Interne faktorer. I dette tilfellet, vil påkjenningen i menneskekroppen er roten av en ugunstig, noe som fører til depresjon. Denne gruppen av årsakene til stress inkluderer alle medisinske stressfaktorer, dvs. noen form for sykdom - .. Fra en enkel mangel på vitaminer og infeksjoner til alvorlig traumatisk skade.

Feilaktig også foreslått at en slik reaksjon av menneskekroppen kun forårsake negative faktorer. Ganske vanlig forekomst av den spenningstilstand i mennesker fra en overflod av positive følelser eller andre patogener.

Fase stress

På ulike stadier av utviklingen kan sees tydelig hvordan stress påvirker kroppen. Deles opp i flere faser som behandler forskeren Hans Selye. Hans metode er basert på separasjon av de tre faser av sykdomsprogresjon.

Alle etapper er suksessivt, jevnt flyter inn i hverandre. Den innledende tilstand av menneskekroppen er beskrevet som et sjokk. Når kroppen begynner å tilpasse seg endrede forhold. Uansett hvor sterk en person følelsesmessig, avhenger et resultat - kroppen vil overvinne en hindring, eller det stress.

Ifølge Selye utviklingsprosessen er delt inn i tre faser:

1. Den første fase (sjokk). Man overvinner angst, det kan ikke finne et sted. Fra et fysiologisk synspunkt, er dette på grunn av en aktiv økning i syntesen av binyrebarken hormoner. Kroppen prøver å takle problemet ved å utvikle mer energi til å tilpasse seg.
2. Det annet trinn eller "motstand fase". I dette trinn kan en type av immunitet er generert, blir kroppen mer herdet. Men det reduserer utviklingen av passende hormoner. Det er derfor følelsene blir mer rolig, og staten - balansert. angstsymptomer er ikke observert.
3. Det tredje trinn er karakterisert ved utmattelse. Kroppen er sliten til å slite og stress presser den siste dråpe. Evnen av motstanden reduseres til under det som er nødvendig. Returnere en følelse av angst. Hvis stressor utøver sin innflytelse i lang tid, så det er en endring fysiologisk tilstand. De er uttrykt i irreversibel deformasjon av adrenal cortex og andre indre organer.

Virkningen av stress på huden

Den første virkning av stress på menneskekroppen er uttrykt i hud helse, som er speilforekommende interne prosesser. Hvis organer og livet støttesystemer, alt i orden, og eksterne deksler er slående i sin renhet. I tilfelle det oppstår noen problemer med den første for å lide vil være akkurat i huden, som er en type av indikator sykdommer.

Endringer i epitellaget er provosert ved overdreven frigjøring av pro-inflammatoriske cytokiner. Dette er kjemiske forbindelser som kalles "stresshormoner." Deres aktiv allokering reflektert i utseendet på akne, blemmer, psoriasis eller eksem. menneskekroppens respons på stress i form av økt sekresjon av neuropeptider øke hudens følsomhet.

Effektene av stress på hjernen

Virkningene av spenning for menneskekroppen og er uttrykt i brudd på det viktigste organ av det sentrale nervesystemet. I praksis manifesterer dette seg i uutholdelig hodepine og migrene. Den verste resultat av langvarig eksponering for stressfaktorer er forringelse av hukommelse og, som en konsekvens av Alzheimers sykdom. Mekanismen for dannelse av slike alvorlige problemer forårsaket av stimulering av vekst av proteiner, spenningsoppbygning i hodet, nakke og skuldre.

For å beskytte seg mot slike sykdommer skal gi opp dårlige vaner, det vil ikke takle emosjonelt stress ved hjelp av alkohol og sigaretter. Det er best å betale mer oppmerksomhet til søvn og riktig restitusjon. Å slappe av er å gjøre utviklingen av yoga teknikker, meditasjon og tai chi.

Effekter på det kardiovaskulære systemet

Direkte til problemene med den sentrale organ av sirkulasjonssystemet er påvirkning av ekstreme forhold på menneskekroppen. Stress fører til en kraftig blodtrykks hopp. Dette er spesielt farlig for personer som er utsatt for hjertesykdom.

Ved å endre hjertefrekvens, arytmi provosere stressfaktorer. I tillegg langvarig eksponering for uheldige faktorer fører til immunitet substans, slik som insulin. Til slutt, stiger nivået av blodsukker, utvikle diabetes, herdet arterier. Som svar på stress-situasjoner og kroppen begynner å bli injisert inn i blod markører for inflammasjon. Dette fører til det faktum at øker risikoen for komplikasjoner av eksisterende sykdommer, så vel som hjerteinfarkt eller slag.

Innvirkning på mage-tarmkanalen

Prosessen med fordøyelsen av mat under stressende situasjoner er gitt med store vanskeligheter. Samtidig har mange mennesker den beste måten å bli kvitt stress er bare mat. Puste stilling tillater ikke legeme næringsstoffer riktig behandlet.

Dette problemet skyldes det faktum at stressfaktorer er i stand til å endre mengden av sekresjon skilles fordøyelsesorganer. Følgelig oppfatning mucosa mat følsomhet, sirkulasjon og absorpsjon krenket. Siden hjernen og tarmene er forbundet med nervefibre, endringer i sammensetningen av mikroflora og fordøyelseskanalen organ endrer de funksjonelle egenskaper under påvirkning av negative faktorer er forståelig.

Men det er en tilbakemelding. Organer i mage-tarmkanalen kan selv bli årsaken til stress. Hva en person spiser har en direkte innvirkning på den generelle tilstanden i kroppen. Noen bekymring i forbindelse med mage eller tarm, provoserende straks å sende et tilsvarende signal til hjernen.

Det er det hovedorgan i sentralnervesystemet og gir kroppen kommandoen til beskyttelse i form av stress eller depresjon. Så, hvis vi ser mekanismen for forekomst av depresjon, disse organene danne sin uatskillelig kobling mellom et enkelt system.

Virkningen på bukspyttkjertelen

Impact stress på kroppen vises frigjøre ulike kjemiske stoffer i blodet. Ansvarlig for denne prosessen er bukspyttkjertelen. Under belastende forhold i blodet øker nivået av insulin. Takket være denne diabetes kan utvikle seg. I forbindelse med fastkjøring og lidelser i fordøyelseskanalen, øker risikoen for fedme.

Stress påvirker reproduktive system. Under påvirkning av stressfaktorer i en person mister lysten og evnen til å få barn. Den instinkt forplantning forsvinner fordi stresshormoner undertrykke seksuell og bidra til nivåene av andre stoffer som inhiberer også det reproduktive system. Av denne grunn, for noen kvinner er det svært vanskelig å oppleve alle gledene av morskap.

Effekter på immunsystemet

Stressfaktorer også inhibere kroppens immunsystem. De blodlymfocytter blir mindre, noe som reduserer evnen til å motstå fremmede mikroorganismer. Fysiologisk, er dette på grunn av produksjon av kortikosteroider i kroppen din.

Som i tidligere saker, med det tidsintervallet avhenger effekten av menneskelig påvirkning. Det vil si at undertrykkelse av immunitet over lang tid påvirker signifikant immun beskyttelse og hormonell kontroll. På samme tid øker faren for betennelse. Men mange eliminere effektene av stress ved hjelp av alkohol og sigaretter, som tjener bare som en katalysator for utvikling.

Innvirkning på bevegelsesapparatet

Virkningene av stress på menneskekroppen er fylt med inflammatoriske prosesser, men først og fremst de forholder seg til deler av bevegelsesapparatet. Dette er manifestert av smerter i ledd, bein og muskler.

I dette tilfellet kan man beskytte seg selv ved å bruke de populære smertestillende metoder. Anbefales å bruke basilikum, gurkemeie og ingefær - stoffer som finnes i disse matvarene, for å unngå problemer med ledd, muskler og bein.

Effekten på psykologisk komponent

I noen måte stressende situasjon, med fordelaktig for mennesker. Ved kort eksponering til en forbedring i evnen til å motstå, inhiberer utviklingen av inflammatoriske prosesser. I tillegg, når spenning er en aktiv glukoseproduksjonen i leveren, og fett brennes mer effektivt.

Men en permanent opphold i et fiendtlig miljø fører bare til undertrykkelse av alle vitale funksjoner. Det lider mest er psykologisk komponent. Man ofte lider av søvnløshet, de fleste opplever en kronisk mangel på søvn. På grunn av det faktum at pasienter prøver å glemme å bruke alkohol og sigaretter, oppstår avhengighet. Avhengighet kan også manifestere seg i form av gambling. Hos mennesker, nedsatt konsentrasjon, lider hukommelse. Spenninger som har blitt normen i langvarig stress, føre til humørsvingninger som oppstår i vibrasjonene mellom hysteri, aggresjon og total apati.

Veldig sterkt effektene av stress avhenger av den generelle menneskelige tilstand og stabilitet av personlighet. Under identiske forhold, mennesker med ulike typer karakter oppfører seg ganske annerledes. Interessant er det stressende situasjon lettest overføres ubalanserte mennesker fordi slike personer ikke har tid til å konsentrere seg loop og sin oppmerksomhet på problemet.

Måter å takle stress

Grunnleggende metoder for å redusere belastningen på det menneskelige legeme, er som følger:

• normalisering av respiratorisk funksjon ved anvendelse av spesifikke oppgaver;
• bart fysisk aktivitet (hvilken som helst sport, morgen, jogging);
• positiv kontakt med andre, spesielt familie og venner;
• ekspresjonen av negative følelser ved hjelp av kreativitet (art terapi);
• kommunikasjon med dyr for terapeutiske formål (animaloterapiya);
• urte medisin;
• meditasjon, yoga og andre åndelige praksis;
• konsultasjoner med en psykolog.

Forstå seg selv og identifisere årsaken til stress, bli kvitt dette problemet er ikke vanskelig. Ved å følge disse tipsene, kan du redusere eksponering for stressende situasjoner.