11 smarte måter å spise sunt på et begrenset budsjett

Mange tror at riktig ernæring - det er svært kostbart. Men sunn mat også være billig, du trenger bare å lære å spare når du kjøper den.

Kjøp frosne grønnsaker

Friske grønnsaker kan være svært dyrt hvis du ikke har tilgang til markedet. Imidlertid er frosne grønnsaker selges i hver butikk, og kan gi deg den samme, men mye billigere. Dessuten kan de være langt mer næringsrik, fordi de er høstet og frosset i selve peak øyeblikk av modenhet, som reddet alle sine nyttige egenskaper. Men du bør gi opp den frosne grønnsaker, som har lagt krydder eller sauser, som i de fleste tilfeller vil du betale for vanlig salt og billigste sauser.

Spis havregryn til frokost

Når det kommer til riktig ernæring på et begrenset budsjett, havregryn - en ideell løsning for både frokost og baking. Havregryn - en stor kilde til beta-glukan fiber, som er kjent for sin evne til å redusere kolesterolnivåer og forbedre det kardiovaskulære systemet.

Kjøp nøtter i bulk

Nøtter - dette er et annet produkt som kan koste deg mye billigere hvis du kjøper dem samtidig, i stedet for i små pakker. Kast nøtter med tilsetting av store mengder olje eller salter. Nøtter - en god kilde til sunt fett for hjertet og kroppen trenger vitaminer og mineraler. Kjøp og spise hele nøtter, du kan, om nødvendig, skjær dem selv hvis du ønsker å legge dem til bakt varer. Kjøp av nøtter i bulk vil hjelpe deg å spare mye.

Kjøpe sesongbaserte produkter

Frukt og grønnsaker - dette er ofte langt fra å være de billigste varene i butikken, men hvis du kjøper sesongens frukt og grønnsaker, kan du spise sunt uten å bruke en formue. Om sommeren kan du kjøpe en vannmelon, bær og korn er veldig billig. Siden de vokser i store mengder i løpet av sommermånedene, det er mange av dem, slik at de blir solgt billigere.

Velg en enkel varianter

Mange snacks, frokostblandinger og andre produkter er tilgjengelig under merkenavnet butikken der du kjøper dem. Disse produktene er på nivå med de produkter som selges under dyre merkevarer og samtidig de ikke avviker med deres ernæringsmessige verdi. Så ikke betale ekstra for en fin pakke.

Ikke gi opp de stygge produkter

Ofte frukt og grønnsaker som har noen kosmetiske deformasjon, ikke engang lagt ut for salg i butikker. Men du bør ikke unngå disse matvarene fordi de ikke skiller seg i smak og næringsverdi av de vakre frukt og grønnsaker. Derfor bør du ta hensyn til grønnsaker og frukt med deformasjoner, fordi de kan få deg selv til halv pris.

Kjøp bønner

Bønner - det er en av de beste sunn mat som du kan kjøpe, hvis du prøver å lagre. Og de tørkede og hermetiske bønner har en ekstremt lav pris. På mindre enn en dollar kan du få en boks med bønner, som inneholder 15 gram protein og mindre enn 300 kalorier. Bønner rik på jern og er en av de beste planteproteinkilder.

sjekk rabatter

Dette kan kreve at du litt mer tid, men du bør prøve å alltid se etter avtaler og kuponger som tillater deg å kjøpe sunn mat billigere. I supermarkeder ofte holdt aksjer, der de enkelte produktene på prisnedgangen på kort sikt.

Planlegg måltidene

Hvis du bruker noen minutter prøver å planlegge alle måltider for neste uke, kan du i stor grad redde butikken. Hvis du lage en liste og vil feste med det, kan du kjøpe kun det du trenger og ikke hva du vil på et gitt tidspunkt. Du vil aldri glemme de balanserer fra forrige dagen, som kan brukes til fremstilling av frokost, for ikke å kaste mat og bruke mindre på butikken.

Det er ikke nødvendig å alltid velge økologiske produkter

Kjøpe økologiske produkter vil tillate deg å unngå uønskede effekter av plantevernmidler, men ikke nødvendigvis, i noen tilfeller. Spesielt er vi snakker om produkter som har uspiselig skall, som for eksempel bananer eller avokado. Hvis du kjøper produkter på markedet, kan du snakke med selgeren, siden mange dyrket økologisk produksjon, men har ikke råd til sertifisering, som det er svært kostbart.

kjøpe korn

Havremel, brun ris, quinoa og korn popcorn - dette er hele korn, noe som ofte kan kjøpes i bulk, selv i supermarkedet. De er alle rike på vitamin B, fiber og andre nyttige næringsstoffer. Siden de inneholder bare en bestanddel, er de minimalt bearbeidet, og de er mye billigere enn produkter som allerede er blitt tilsatt smaksstoffer, sukker, salt og andre tilsetningsstoffer.