Å være sunn bør være alle sammen!

Å være sunn - grunnleggende ønske om et tilstrekkelig stort antall mennesker, men ikke alle gjør en betydelig innsats for å gjøre.

Hva er helse?

Til dags dato er det mange definisjoner av begrepet. Den mest nøyaktige er det som er akseptert i bruk av Verdens helseorganisasjon. Den sier at helse bør betraktes som ikke bare fravær av sykdom hos mennesker, men fullstendig fysisk, sosial og psykofølelsesmessige velvære. Derfor, for å være sunn, må du passe på ikke bare om fravær av alle slags plager, men også at for ikke oppstår absolutt ingen grunner for sin forekomst. Så på dette punktet, begrepet "helse" er en av de bredeste i hele medisin.

Hva bør jeg gjøre?

Veldig ofte kan du høre utsagn som "Jeg ønsker å være sunn", men ikke for mange folk virkelig er klar til å gå til visse ofre for å holde kroppen sterk. I så fall, hvis personen fremdeles ønsker å endre sine liv til det bedre, bør han gjøre følgende:

1. Spis riktig.
2. Tilstrekkelig søvn.
3. Vie tid til kroppsøving.
4. Gi opp dårlige vaner.
5. Utøve god hygiene.
6. Velg et godt sted å leve.
7. Prøv å unngå stressende situasjoner.

ernæring

Å være sunn er bare mulig i tilfelle hvis du spiser riktig. Og det handler ikke bare om den kvalitative og kvantitative sammensetning av kostholdet, men når det er å spise mat. Til dags dato er "gull" standard anses å være 5 måltider om dagen. I dette tilfellet, den grunnleggende mengde kalorier faller til frokost og lunsj. Middag er ønskelig å gjøre enkle. Ifølge kalorier må det være om lag en tredjedel mindre enn middag. Mellom tre hovedmåltider må gjøre matbit 2: 11:30 til 12:00 og 16: 30-17: 00. Måltidene bør varieres. Bør ikke gi opp fra noen av de matvaregruppene helt. Det er nødvendig å gi preferanse til fyren stuet og kokt mat.

drømme

Å være sunn, mangel på søvn, er det rett og slett umulig. Det minste som kan kjøre forbi en person - en kronisk tretthetssyndrom. Det ble funnet at sengen bør være ca 8 timer i døgnet. Dermed er det bedre hvis en person går til sengs på 21:30 -. 22:00 Går opp og fortrinnsvis til samme tid.

fysisk kultur

Usannsynlig å være sunn, ikke betale noen oppmerksomhet til fysiske øvelser. Det anbefales å bruke på fysisk trening minst en time per dag. I dette tilfellet, overarbeid, også ønskelig.

ødeleggende vaner

Hvis en person ønsker å være sunn, selvfølgelig, bør han verken røyk eller konsumerer store mengder alkohol, og om narkotika kan være noen spørsmål. Alle disse dårlige vaner før eller senere føre til en systemisk lidelse i kroppen.

hygiene

Overholdelse av reglene for hygiene vil hjelpe en person til å beskytte seg mot de negative effektene av miljøet. Uten er det usannsynlig å opprettholde helse.

Et sted å bo

Det er bedre å bosette seg i landet. Her, forholdsvis ren luft, mye mindre støy og redusert sannsynlighet for å pådra disse eller andre smittsomme sykdommer.

Stress - fiende av helse

Helt bli kvitt stressende situasjoner vil ikke fungere. Men hvis du prøver å referere til noen ting litt enklere, du kan forbedre din psyko-emosjonelle status.