BMI-regelen. Hva er det?

Problemet med overvekt og slank figur i vår tid vare på nesten alle mann. Alle ønsker å se vakre og slanke seg uten, er dette nesten umulig å oppnå en estetisk tiltalende kropp. Videre overvekt er ofte årsaken til forskjellige sykdommer. Følgelig kan den fat man helt friske ved definisjon ikke være.

For vektkontroll spesiell indeks kalles er laget av en kroppsmasseindeks (forkortet - BMI), som er forholdet mellom en persons vekt og høyde. Indikatoren kan bestemme tilstedeværelsen av overskytende kilo. Den beregnes veldig enkelt: du verdsetter den totale kroppsvekt (i kilo) dividert med kvadratet av høyden (i meter). BMI er normen for både menn og kvinner - 22.

Dessverre forstår ikke alle at undervektige er like farlig som det overskytende. Selvfølgelig, tynnhet ser ofte mer anstendig enn hengende fett, men det kan gi mange problemer personen som lider av det. Dette, fremfor alt, skjøre, utsatt for brudd, bein og fravær av menstruasjon hos kvinner. Selvfølgelig kan du ikke kjøre selv, men må også huske på at BMI-regelen bør følges. Sterke skjevheter i de to sidene annet enn skade, vil kroppen ikke gjøre.

Nøyaktige slike indikatorer som BMI (normal), betyr at personen er i god fysisk form og ikke lider av fedme eller sykelig tynnhet. Hovedoppgaven til disse menneskene - bare for å opprettholde vekten på eksisterende nivå, samt - for å styrke musklene ved hjelp av trening.

BMI-verdien kan variere mellom indekser fra 25 til 27. Dette trinnet kalles lite attraktiv ord - "pre-obese". I dette tilfellet er det allerede mulig å varsle og begynner systematisk arbeid for å redusere vekten. Ved dette stadiet, omfatter BMI-verdier mellom 27 og 29 personer, kroppsmasseindeks som ligger innenfor dette området, til et presserende behov for å miste vekt for å prøve i hvert fall til en verdi på 25-27, for ikke å jevnt bevege seg til den neste - den første fasen av vekt redundans. Begrepet "fedme" (BMI utover den normale) betegner allerede er tilstrekkelig store supply ekstra kilo, som alltid innebærer fremveksten av en bukett sykdommer. Hindre mulig å gå ned i vekt på minst 5-10%. Men for å gjenopprette metabolismen og bly tall i størrelsesorden mest sannsynlig ikke være i stand til å gjøre uten hjelp av en registrert kostholdsekspert.

De som ignorerte alle advarsler av legene og ikke deltok på problemet med å redusere vekten raskt nå den neste fasen - den andre graden av fedme. I dette tilfellet er profesjonell hjelp er nødvendig, fordi det alene å etablere kultur for mat og håndtere overvektige mennesker rett og slett ikke kan. I noen tilfeller kan det være nødvendig medisinering.

Tredje grad overvekt - den mest forsømte og farligste av alt som har blitt nevnt ovenfor. Til tider øker risikoen for kardiovaskulære sykdommer og kreft, så vel som - diabetes. For å bekjempe en slik masse er sannsynlig å være nødvendig, og medisiner, eller til og med kirurgi.

Praksis viser at BMI tallet for kvinner er ofte mye viktigere enn for menn. Dessverre, i de fleste tilfeller, jo sterkere sex ikke anser det nødvendig å følge figuren. Men for å unngå helseproblemer, et konsept som "BMI-regelen" bør ikke være for dem en tom frase.