Dårlig hukommelse: hva du skal gjøre og hvordan du kan forbedre?

Mange tror at hukommelsesproblemer er særegne for de eldre, og ungdom lærer og lagrer informasjon raskt og godt. Tidligere var det sant, men, gitt den høye tempoet i det moderne liv, har situasjonen endret seg litt. Stress og stress på jobben fører til at mange unge mennesker redusert mental kapasitet. En konsekvens av denne prosessen - en dårlig hukommelse. Hva du skal gjøre i tilfelle av forekomsten av dette problemet? La oss snakke om dette senere, men nå noen ord om symptomene på denne "sykdommen".

symptomer

Hvordan avgjør dere om at du har en dårlig hukommelse? Hva om det har forverret seg, lese nedenfor. I mellomtiden kan du prøve å gå tilbake i tid. Husker du de store hendelsene i den siste uken? Kan du på vei til å si med absolutt sikkerhet at lukket døren og slått av strykejernet? Hvis du svarte på det negative, så har du visse problemer med hukommelsen. Men ikke få panikk. Hvert problem har en løsning.

tips

Så du blir en dårlig hukommelse. Hva bør jeg gjøre for å fikse dette? Bruk tipsene nedenfor.

1. Flytt

Trening, trekk. Mosjon og gang ha en positiv effekt på hjernen fungerer. Men dette betyr ikke at vi skal være drept i gym hver dag. Hold favoritt sport og plan belastning, med fokus på deres nåværende nivå av form. Etter flere uker med aktiv trening, vil du ikke lenger spør: "Jeg har dårlig hukommelse. Hva skal jeg gjøre? "

2. Ikke bison

Pugging er ineffektiv og ikke gir resultater. Uten å forstå betydningen av informasjon lagres bare opp til et visst punkt, og er raskt glemt.

3. Gjenta

Du trenger ikke å gjenta lese informasjon 20 ganger. Gjør dette en gang om dagen i en uke og det er best like før sengetid.

4. Bruk fantasien

Folk husker lange tall har utviklet fantasi. De representerer tall i form av døde gjenstander, dyr og planter. Så bruk fantasien. Lær hvordan du kan binde data til en bestemt måte, og du vil glemme en dårlig hukommelse. Hva kan jeg gjøre for å memorere teksten? Bruk som bilder. Dersom teksten er for stor, tie bilde for hvert ledd.

5. Fokus på pugging

Fokusere på prosessen. Tegne en parallell, lytte, reflektere, tenke. Jo flere foreninger, tanker og følelser å konsolidere informasjon, vil bedre den bli husket.

6. Spis riktig

For å opprettholde en høy aktivitet i hjernen trenger å spise små måltider 4-5 ganger om dagen. Med denne modusen, vil kroppens blodsukkeret ikke faller. Som du vet, glukose - er den viktigste kilden til energi for hjernen.

7. Associate

For eksempel, hvis du tar et slikt yrke som en forretningsmann, og dens eier i prinsippet bør ikke være en dårlig hukommelse. Hva om dette er tilfelle? Du kan leie en assistent, som fortsatt vil huske ham. Men det er mye bedre å bruke foreningen metoden. Det vil hjelpe både i møte med nye mennesker (å huske den personen, må du knytte den til en bestemt person), og til å huske viktig forretningsinformasjon.