Den mest motstandsdyktige biotin - hva er det og hva er dens rolle i menneskekroppen.

Blant alle de vitaminene biotin er mest motstandsdyktig. Dette stoffet er istand til å motstå høye temperaturer, innvirkning av alkalier, syrer og oksygen. I tillegg er biotin en aktiv katalysator av biokjemiske reaksjoner. Er til stede i enzymet komponent regulerer alle typer utveksling. Det er grunn til biotin kroppen får energi av fett, proteiner og karbohydrater.

Hva nyttig biotin?

Vurderer biotin (hva det er, er det allerede klart), må du angi de grunnleggende funksjonene som den utfører:

- en komplett verk av nervesystemet og immunsystemet;

- sakker aldringsprosessen;

- å tilveiebringe Lipotropic virkning, dvs. aktivering av prosessene i fettforbrenningen;

- en reduksjon i blodsukkernivået;

- Normalisering av fordøyelsessystemet.

Hvilke matvarer inneholder Biotin?

Det største antall av komponenten som inneholdes i svin og oksekjøtt lever og nyre, eggeplomme, melk, gjær, nøtter, belgfrukter. Men hvis du tar en rå egg, så husk at når du reduserer effektiviteten av mottak av biotin til null. Dette skyldes det faktum at oste inneholder proteinet avidin, som hindrer absorpsjon av vitamin. Etter varmebehandling Avidin er ødelagt.

Hva kan ikke kombineres inntak av vitaminer?

Vurderer biotin (hva det er beskrevet ovenfor), sørg for at du må angi produktene, og hindrer absorpsjon sin. Så, i første omgang - er alkohol. Så, hvis du ofte drikker alkohol, kan det føre til en mangel på dette vitaminet i kroppen.

Etter en antibiotikakur, er det ønskelig å fylle reservene av vitaminer, men det er så velkjent faktum.

Biotinet innhold i enkelte produkter (mikrogram per 100g):

• Okselever - 200;
• svinelever - 250;
• kalvelever - 100;
• peanøtter - 40;
• eggeplomme - 30;
• soyabønner - 60;
• sopp - 16;
• blomkål - 14.

Doseringen av biotin

Vi har gjennom vitamin biotin, hva det er og hva fordelene med sin søknad. Det er verdt å peke og eksemplarisk regime.

For å stoppe håravfall vitaminer prosessen begynner med 5 mg (5,000 mg) per dag. I mer alvorlige problemer når symptomene er ledsaget av mindre gastrointestinale sykdommer, ubalansert ernæring, en hyppig bruk av alkoholholdige drikkevarer, er den daglige dosen økes til enten 7,5 mg eller 10 mg.

Avhengig av dosering, er biotin (vitamin B kompleks basert på den) tatt en til to måneder. Neste du trenger en pause på minst to uker.

Ikke ta biotin gravid, sykepleier, og barn under 14 år, som økte mengder av dette vitamin øker belastningen på leveren.

Vi anbefaler ikke å ta bare én komponent, fordi det er bedre å velge kompleks vitaminer. Biotin, prisen som er lett tilgjengelig for mange, finnes i mange vitamintilskudd. Komplekse næringsstoffer er alltid bedre enn ett individ trace element.

Dermed undersøkte vi biotin som er det og i hvilke doser for å ta det bedre. Til slutt nevner vi bare at forekomst av sykdom alene vitaminer kan være maktesløs. I tillegg, basert på det faktum at biotin øker belastningen på leveren før man begynner å ta det, er det nødvendig å klargjøre hvorvidt det er en mangel på dette stoff i kroppen. Husk at et overskudd av vitaminer er skadelig samt mangelen på dem.