Elastisk pop: enkle øvelser

Hver jente ønsker å være vakker og har en perfekt kropp. Alle ønsker å være sikker på sin appell. For å gjøre dette, mange er å snu til plastiske kirurger eller tempoet selv trening. Men det er ikke nødvendig hvis din drøm - en vakker elastisk ass. Denne delen av kroppen er veldig lett å korrigere enkel nok i trening ytelse.

De mest populære og effektive øvelser for å øke elastisitet prester er knebøy. I denne knebøy på ulike måter: en dyp knebøy for å styrke musklene i hoftene, bena litt bøyd for å gi føttene en vakkert terreng, å sitte på huk med vekting for å visuelt øke muskelmasse, og så videre ..

Hvordan lage en vakker og elastisk ass

Gluteal muskler mister elastisitet av flere grunner, men vanligvis er det et resultat av en passiv livsstil og stillesittende arbeid. I dette tilfellet kan du gjøre mens på arbeidsplassen. For dette de statiske øvelser, som er i spenning og avspenning av muskler. Slike øvelser bør utføres hver to til tre timer, belaste musklene i noen sekunder etter 5-20 ganger. Som et resultat, vil du ha en elastisk ass, og setemusklene tonet.

Øvelser for huset

Du kan utføre en rekke enkle øvelser, gjøre husarbeid, og da vil du alltid ha en elastisk ass. For eksempel, i stedet for de nødvendige tingene å bøye, knebøy! I tillegg kan du flytte rundt i huset eller å sette sine sokker på føttene litt fra hverandre. Det viser seg en slags turstier. Hvis du er en lang tid på føttene, kan du plukke dem opp en etter en, bøye i knærne - ganske enkelt og ganske effektiv.

Masker og scrubs

Elastisk ass - er ikke bare strammet musklene, men også velstelte hud. Spesielle skrubb og en maske med en toning effekt - de nødvendige attributtene i omsorgen for kroppen.

• Ostemasse maske: for fremstilling av denne masken må være 100 g ost og to eggeplomme. Mat skal være grundig riste opp og søke i 5-10 minutter på problemområde. Plasser virkningen bør pakkes med et håndkle.
• Brød maske: bløt i melk brødskorpe og plassere den resulterende blanding på problemområdene. La virke i 10-15 minutter.
• Scrub henna: fargeløs henna blandet med fløte eller rømme. Blandingen ble gnidd inn i setet jevn sirkulær bevegelse i 5 minutter. Deretter skrubb bør vaskes av med vann.
• Scrub mandler: noen nøtter mandler må være grundig knust og blandet med pisket egg eller yoghurt. Den resulterende blanding skal gnis inn i 5-8 minutter. For å forsterke effekten, å skrubbe vaske av bedre kontrast dusj.

Hvis målet ditt - en elastisk ass, så glem om heisen, og gå opp trappen til fots. Levende lavt? Det er noen øvelser som kan utføres selv mens du ligger i sengen. For eksempel ligge på ryggen og løfte bena til brystet, bøye i knærne. Gjenta denne øvelsen 30-70 ganger. Og hvis du legger til at det varme opp trening er den berømte "Bike", så resultatet vil ikke vente lenge.