Effektiv diett i 5 dager. Diet "5 kg i 5 dager": anmeldelser og resultater

Overvekt - et problem for mange kvinner og menn. Naturligvis vil tallet øke riktig ernæring og regelmessig fysisk aktivitet. Men det finnes tilfeller som krever øyeblikkelig handling. Derfor er det mange mennesker er interessert i spørsmålet om hvorvidt det er en effektiv diett i 5 dager. Er på så kort tid, kan du miste noen kilo?

Hvor effektivt kan være en fem-dagers diett?

Faktisk er mange lurer på hvordan å hjelpe en slik diett. Å miste vekt i 5 dager er virkelig ekte. Men det er hvor mye en kilo vil være i stand til å kaste, og begrenser sterkt din diett? Umiddelbart er det verdt å merke seg at i dette tilfellet, avhenger mye av den enkelte, levemåte, den valgte strømoppsett og mengden av overflødig vekt.

Ifølge statistikk, jo mer du har ekstra pounds, jo raskere de vil gå. For eksempel, noen mennesker klarer å gå ned i vekt på en uke ved 2-4 kg. Noen beste dietten hjelper. 5 dager, 10 kg - det er fullt mulig, spesielt hvis vekten er 20-40 kg over normalen. Derfor er det nødvendig å nøkternt vurdere fremtidige resultater, og husk at hvert gram av forsvant - et resultat av hardt arbeid på seg selv.

Egg fem-dagers diett

Egg diett i 5 dager ble utviklet av danske forskere. En slik kraftsystem vil bidra til å gå ned i vekt og samtidig å mette kroppen nyttige stoffer. Det er ingen hemmelighet at eggehvite inneholder en enorm mengde protein, som i sin tur er en slags byggemateriale - en viktig del av muskelvev, hår, hud og negler.

I sin tur er den eggeplomme rike på aminosyrer, vitaminer og mineraler, som også er svært nyttig for organismen. Forresten, under dietten er bedre å koke bløtkokte egg, men det er mulig det er hardkokte egg. Dagen lov til å spise ca 4-5 egg, drikke grønn te, fettfattig yoghurt. I tillegg er det mulig å inkludere i menyen, en liten mengde av lav-fett cottage cheese, kokt kyllingkjøtt. Vil være nyttig grapefrukt og appelsiner.

Utvilsom fordel av dietten er det faktum at eggene - virkelig rike produktet. Derfor vil følelsen av sult ikke forstyrre så mye.

Gå ned i vekt på fem dager med hjelp av yoghurt

Ganske stort populær kefir diett i 5 dager. Tross alt, dette elskede produktet ikke bare bidrar til å bekjempe overvekt. det har også en positiv effekt på fordøyelseskanalen til å arbeide og gjenopprette tarmfloraen. Forresten, for å gå ned i vekt bør du velge magre produkter - slik at resultatene vil bli enda mer merkbar.

Så hva er kefir diett i 5 dager? Menyen ser slik ut. På den første dag til 1,5 liter yoghurt drikke (1% fett) og spise to kokte poteter uten salt og krydder andre. den andre dagen menyen inneholder yoghurt og 2-3 epler. På den tredje dagen til kefir, kan du legge til ca 800 gram frisk frukt og bær. Men den fjerde dagen vil være det vanskeligste, fordi du bare kan drikke kefir, grønn te uten sukker og renset vann. Femte dag - begynnelsen av dietten. I dag, har du lov til å spise 400 gram kokt kyllingbryst (uten salt) og drikke kefir.

En annen effektiv diett i 5 dager. ris menyen

Hvis du er interessert i om det er en effektiv diett i 5 dager, så du bør ta hensyn til en rimelig og velkjente produkter som ris. Det har lenge vært kjent for helbredende egenskaper. Og hvis du liker lignende mat, og sikkert du er interessert i hvordan lignende diett.

5 kg i 5 dager for å miste er ikke et problem. Men varianter av en slik diett, det er mange. Noen eksperter anbefaler å spise bare vill ris. Men drakten og den vanlige. Det er også noen muligheter for matlaging. Det er en diett som omfatter daglig inntak av et glass av kokt ris uten salt og krydder. Om nødvendig, kan kostholdet bli supplert med en liten mengde av frisk frukt og grønnsaker.

På den annen side kan ris ikke lage mat. Hell to spiseskjeer kornblanding med fire kopper kaldt vann og la i kjøleskapet. Den dekanter væsken og hell ris med friskt vann i fem dager. Etter det kan du starte en diett. Om dagen kan du spise en del av ris, legge til kosthold sjømat.

Diet "5 kg i 5 dager"

En slik strømforsyningskrets omfatter flere trinn. Diet "5" for hver dag ser slik ut:

• Den første dagen - kjøttet. Til frokost, lunsj og middag kan du spise 150-200 gram kokt kjøtt. Dette kan være kylling, biff, kanin eller kalkun. K Du kan legge krydder til kjøtt, men salt i alle fall ikke bør være. Forresten, hvis du ikke spiser kjøtt, kan den erstatte kremost, bønner eller tofu.
• På den andre dagen kan du spise grønnsaker. For eksempel, frokost er anvendelig salat av agurk og reddik, krydret med vegetabilsk olje. Til lunsj kan du spise noen dampede grønnsaker, for eksempel aubergine og hvitløk. Spis kokt kål.
• Den tredje dagen av frukt. Menyen kan inkludere nesten noe frisk frukt, som appelsiner, grapefrukt, usøtet epler, druer. Men bananer, søte hvite druer og fersken inngå dietten anbefales ikke.
• På den fjerde dagen av dietten har lov til å spise korn og kornprodukter. For eksempel kan du inkludere litt havregryn på menyen (fuktet men ikke kokt), hvete eller bygg grøt. Det er svært nyttig å være ris (bedre å bruke brun). Til frokost, lunsj og middag kan du spise 5-8 ss havregryn du har valgt. Ettermiddag menyen kan suppleres med valnøtter, pinjekjerner eller mandler. Et slikt kosthold vil bidra til å mette kroppen med komplekse karbohydrater for å slukke en sterk følelse av sult og gi kroppen med den nødvendige mengden av energi.
• På den femte dagen, kan du spise cottage cheese (5-7 spiseskjeer fettfattige matvarer tre ganger om dagen) og drikke ren, stille vann. På denne dagen, gjenopprettet til normal vannsaltbalansen i kroppen.

salat diett

Mange har hjulpet det salat diett i 5 dager. Svar om det stort sett positive. Det er perfekt egnet til å bekjempe fedme i sommer- og høstmånedene i året. En slik strømkrets har en rekke viktige fordeler. For det første er det verdt å merke seg at de vegetabilske fibre har en positiv effekt på tarm peristaltikk. Den friske frukter og grønnsaker inneholder store mengder vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. I tillegg, på menyen er variert, fordi du kan bruke nesten alle grønnsaker eller frukt.

Det er bare én viktig forutsetning her - ikke blande dem. Hvis du spiser frokost grønnsakssalat, er det ikke verdt å spise frukt til dessert, og vice versa. Grønnsak salater kan etterfylles litt vegetabilsk olje og sitronsaft. For fylling av frukt retter, bruker lav-fett yoghurt eller yoghurt. Salt, pepper, sukker, kaffe, alkohol, melprodukter - disse produktene er strengt forbudt. Forresten, kan du koke grønnsakene, men i alle fall bør de ikke være steking eller baking.

Bokhvete diett med kefir

Ganske stort populær og bokhvete diett. 5 kg for 5 dager i dette tilfellet ikke er et problem. Din viktigste og eneste maten vil bokhvete og fettfri yoghurt.

Bokhvete er nødvendig for å fremstille ordentlig. Om natten, hell to spiseskjeer korn et glass med kaldt vann og la. I morgen, drenere resten av vannet, og klar til å spise bokhvete. Om dagen kan du spise en ubegrenset mengde korn og drikke en liter nonfat yoghurt.

Vannmelon fem-dagers diett

Om sommeren kan du gå ned i vekt ved å spise vannmeloner. De fem-dagers diett i dette tilfellet hardt nok, men veldig effektiv. I fem dager har du lov til å spise bare vannmeloner. Den daglige dosen kan beregnes: for hver 10 kg kroppsvekt per dag, bør du spise 1 kg vannmelon. Kan drikke grønn te uten sukker og vann uten kullsyre. En slik diett aktiverer nyrene, bringer kroppen for overflødig væske og renser det av giftstoffer. Men det er vanskelig å opprettholde.

Andre populær diett

Faktisk er det mange dietter, pyatidnevok. For eksempel, er en ganske populær egg-orange kosthold, og i denne tiden en dag du kan spise bare for to appelsiner og 3-4 egg.

Du kan gå ned i vekt ved hjelp av meieriprodukter: i fem dager, spiser bare lav-fett cottage cheese og yoghurt. Hvis du kan holde ut i fem dager utelukkende på coleslaw, er den enorme vekttap garantert. Det er også mer strengere diett, for eksempel i bare ferskpresset juice fra frukt og grønnsaker kan du drikke i 3-5 dager. Og ikke glem om produkter som bidrar til vekttap. Dette ananas, kål, selleri, og så videre. D. Hvis ingen av de ovennevnte dietten ikke passer deg, kan du lage din egen. Her er det nødvendig å ta hensyn til bare én ting: du må spise færre kalorier enn du expend i løpet av dagen.

Hvordan komme ut av dietten?

Er det for å hjelpe deg å velge en diett? 5 kg i 5 dager for å miste ganske reell. Men det er ingen hemmelighet at i denne tiden kroppen mister hovedsak en overdreven mengde væske, og bare en liten prosentandel av kroppen fett forsvinner. Mange klager over at de tapte vekt i løpet av få dager tilbake.

Dette er virkelig skjer og er assosiert med feil vei ut av dietten. Den neste dagen, bør du ikke umiddelbart gå for søtsaker eller forbruke andre matvarer i ubegrensede mengder - den nye vekten må du først å "fikse". Derfor, av de fem-dagers diett bør være langsom. Hver dag inngå kosthold 1-2 nye produktet og se på mengden mat konsumert. En slik ordning vil bidra til å redusere volumet av magen, for å overvinne sult og med eliminere ekstra fettreserver.

ta forholdsregler

Of course, til en virkelig effektiv diett i 5 dager å bli kvitt et par ekstra kilo og gjøre figuren mer attraktivt. Men noen uttrykkelig diett - er stressende for kroppen. Det er derfor først og fremst bør følge noen forholdsregler.

For å oppleve følelsen av sult under dietten riktig. Men noen folk klage om betydelig forverring av helse. Spesielt bivirkninger av dietter omfatter svimmelhet, hodepine, smerter i magen, samt kvalme og oppkast. I slike tilfeller bør "sult" stopp - bedre å velge en mindre rigid kraftsystemet.

Det er verdt å nevne at ekspress dietter er kun tillatt for friske mennesker. Hvis du har noen kroniske sykdommer, fordøyelsesproblemer, bør problemer med lever og nyrer, først konsultere med en ernæringsfysiolog.

Siden streng begrensning av kraften av vitaminer og mineraler, som produseres av kroppen avtar sterkt, er det nødvendig å ta ekstra vitaminkomplekser. Og ikke glem å drikke regime, fordi det er veldig viktig - en dag bør du drikke minst 1,5-3 liter ren, ikke-kullsyreholdig vann.

Vi bør også nevne den fysiske belastningen. Noen mennesker ønsker å gå ned i vekt, i løpet av fem dager av dietten begynner å intensivt engasjere seg i idrett. Men i denne perioden av fysisk aktivitet, er det likevel verdt grense: utmattende trening sammen med en skarp begrensning av tilbudet kan påvirke tilstanden i kroppen.

I tillegg bør kostholdet gi opp kaffe, røyking og alkohol. Din kropp og det vil ikke bli lett, så ikke tillegg byrde luftveiene og hjerte-systemer.