Er røyking og sport er kompatible?

Røyking og sport - så langt som de er kompatible? Dette spørsmålet er ikke inaktiv: ifølge WHO, offisielt registrert i Russland 37% av røyking befolkningen. Samtidig, millioner av mennesker begynte å tenke på deres helse, og har bestemt seg for å gjøre sport.

Selvfølgelig, hvis en person røyker besluttet å øke sin fysiske aktivitet, noe i livet ikke passer ham, og det er på tide å endre livsstil. Men å røyke selv profesjonelle idrettsutøvere. Amerikansk basketballspiller Maykl Dzhordan, for eksempel, eller verden boksing mester Arturo Gatti, en kanadisk.

Kan jeg kombinere?

Kan fortsatt røyke og sportslige aktiviteter er fullt kompatibel? Til dags dato, har en klar mening om dette problemet ikke eksisterer. Noen mener at idrett og sigarett helt uforenlig. Andre mener at et moderat forbruk av tobakk og regelmessig mosjon ikke noe dårlig vil skje - øvelsen vil støtte helsen til de røyker, og vil være i stand til å beskytte den mot de negative effektene av bruk av sigaretter.

La oss se på alle de "fordeler" og "ulemper", og vil ta sin beslutning. Så er røyking og sport er kompatible?

Røyking nyttig?

Ikke så lenge siden det ble klart at røyking betydelig, innenfor 70%, reduserer risikoen for Parkinsons sykdom. Tilnærmet de samme resultater ble oppnådd i forhold til Alzheimers sykdom og schizofreni. Og sigarett beskytter potensielle pasienten kun når personen er en røyker. Hvis du avslutter, så relativt raskt prosent sannsynlighet for å bli syk er nær indeksen for ikke-røykere.

Røykere er nesten aldri sepsis. Dette skyldes det faktum at den nikotin i legemet hemmer produksjonen av spesifikke protein og hindrer sepsis. I tillegg røykere nesten aldri kviser (juvenile akne). Den eksakte årsaken til deres utseende til nå har forskerne ikke avklart, men koblingen mellom røyking og mangel spores veldig tydelig.

Moro! Selvfølgelig er dette den viktigste grunnen til at folk røyker. Røyking fører utvilsomt glede av prosessen - lepper føler formen og grovheten av lysfilter, føles nese deilige lukten av tobakksrøyk. Han fyller lungene varm varme. Sigaretter er unikt beskytter mot depresjon og stress, som er en ekte svøpe liv i XXI århundre.

Effekten av røyking på sport

Tilhengere av den kategoriske avslag av nikotin føre sine argumenter:

• 88% av pasienter med hjerteinfarkt.
• 100% av pasienter med strupekreft.
• 95% av pasienter med tuberkulose.
• 80% av pasienter med kronisk bronkitt.
• 96% av lungekreftpasienter.

Alle disse menneskene er røykere.

I tillegg, tobakk harpiks, delvis passerer gjennom røyker lunger, er avsatt deri i en mengde på ca. 1 kg pr år. Erektil dysfunksjon og Menstruasjon - det er ikke en komplett liste over hva som bringer oss sigarettrøyk.

Trist også at lignende resultater relatert til din helse kan oppnås uavhengig av om personen røyker en pakke om dagen eller et par sigaretter. Selv med bruk av en sigarett om dagen røyker og en person anses å være inkludert i risikogruppe. Malokuryaschie (men fortsatt røyke!), Folk rett og slett ikke har tid til å tilpasse kroppen til bruk av helse- og miljøfarlige stoffer som finnes i sigaretter. Derfor konsekvensene av dem ikke mer lys enn storrøykere. Slik at røyking påvirker sporten negativt.

passiv røyking

Selv om en person ikke røyker, kan han bli utsatt for de negative virkningene av tobakksrøyk, bare å være med røykere i samme rom. Etter grundig ventilasjon av rommet på veggene og taket er en høy konsentrasjon av halvflyktige organiske forbindelser (SVOCs), den mest kjente av disse er nikotin. En vanlig mann i hele mitt liv omtrent 85-90% av tiden tilbringes innendørs. Utendørs, ikke bedre enn gaten. SVOCs avsettes på veggene i bygningene, tak av verandaer, på barken av trær, i biler og fortau. Det fører til alvorlig skade på miljøet.

Røykeslutt og Sports

Passiv røyking fører ikke bare misnøye over hva må puste gammel tobakksrøyk. Studier har blitt gjennomført, noe som resulterte i det viste seg, han aldri røyke mennesker, stadig inhaling andres tobakksrøyk er i risiko for hjerte- og karsykdommer med 90% høyere enn de som ikke er møtt med dette. Ifølge forskning utført i USA, ca 50 000 dødsfall skjedde som en direkte følge av passiv røyking. Dette tilsvarer antall registrerte dødsfall fra acquired immunodeficiency syndrome (AIDS), og er mye større enn antallet politi i drapet i dette landet. Hvordan røyking påvirker sport?

Så, kanskje, kan vi konkludere med at røyking er fortsatt skadelig, og spesielt i sport. Røyking ufordelaktig selv om det er noen nyttig komponent i denne prosessen. Men det er definitivt morsomt, ellers ville vi ikke har røykt. Siden likevel reflektert røyking på idrettsutøvere eller bare folk som aksepteres fysisk aktivitet i livet ditt? La oss se på hva som bringer oss til sporten.

Fysisk aktivitet og idrett er skadelig?

Det er nyttig å enten røyke etter sport? Vi trolig fortsatt på skolen, husker historien om den første maraton: Gresk Fiddipid kjørte en avstand på 42 kilometer fra Marathon til Athen, og døde på torget, passerer den viktige informasjonen. Dzheyms Fiks, som skrev den berømte bestselger "Alt om rase" og som hadde hundrevis av fans og kollegaer rundt om i verden, i en alder av 52 har dødd for en joggetur. Hvert år registreres død av de unge og lovende utøvere. Store avgifter og popularitet for å motivere dem til å arbeide på grensen av menneskelige evner, å nå nye høyder i sitt yrke. Gjennomsnittsalderen på OL-vinnere, viet hele livet seg til sporten, med et gjennomsnitt på 70-80 år. Testikkelkreft, dessverre, den vanligste sykdommen blant profesjonelle syklister. Og vegetarianere sport bare er kontraindisert, som intensiv fysisk aktivitet vil føre til alvorlig mangel på vitamin B12 i kroppen sin. Men hvorfor? Fordi, sannsynligvis, at alt er bra i moderate mengder. Ved høy fysisk aktivitet er ikke nødvendig å ta med et program av "self-destruct" og trene i treningsstudioet eller på en tredemølle, "slitasje".

Fysisk aktivitet og idrett er nyttige?

Hvis idretten mot røyking, og du røyker, for å bestemme for seg selv muligheten til å spille sport, er det nødvendig, først av alt, kontakt lege. Legen vil fortelle deg om du vil tillate deg å øve og hvordan de kan være intens. Og bare det å sikre at det er trygt for deg, er det nødvendig å begynne å trene.

Ja, fysisk aktivitet - det er skjønnhet, tonet kropp, perfekt helse. Ved konstant spille idrett forbedrer muskelsystemet, stabiliserer immunforsvaret og normal drift av muskel-skjelettsystemet. Utvikling lungene, forbedrer funksjonen av det kardiovaskulære systemet, bein blir sterkere.

For det moderne mennesket fysisk aktivitet og idrett er en utmerket hobby.

Hvordan røyking påvirker kroppen under trening?

Er røyking og sport er kompatible? Konsekvensene kan bli svært alvorlige. Oftere enn ikke røyke idrettsutøvere som sport belastning ikke er knyttet til behovet for intensiv åndedrett. For eksempel kroppsbyggere. Vi husker alle den berømte uforlignelige "Iron Arnie" ikke skiltes med en sigar. I tillegg til kroppen er ung og sterk, konkrete konsekvenser av røyking og kan ikke merkes. Men!

luftveiene

Når delta i alle sportsgrener opererer, i første rekke respiratoriske og kardiovaskulære system. Og røyker lungene tettet med harpiks. Ja, de samme som er deponert i lungene til en røyker med en hastighet på ca 1 kg i året. Fordi fra de aller første minuttene av ytelsen Trening kan vises kortpustethet og hoste. Liten (på grunn av det faktum at røykere lungekapasiteten reduseres) mengden av oksygen inn i blodet, betyr det ikke gir mulighet til å utføre øvelsene med full dedikasjon. Under oppvarming eller jogging kan vises smerter i høyre side, og dette tyder på at leveren er involvert i metabolske prosesser, ikke kan håndtere slike laster. Forstyrret naturlig gassutveksling og fjerning av avfallsstoffer reduseres utholdenhet. I tillegg, når røyking er redusert elastisitet i lungevevet, blir normalt vev erstattet av arr.

kardiovaskulære systemet

De fleste lider kardiovaskulære systemet. Røykere er nesten alltid menneskelig hjertemuskelen arbeider fortgang i rytme, blodtrykk, sammenlignet med vanlig økt og smalere blod fartøy vegger. Da gjaldt disse negative faktorene også trener, begynner hjertet å operere med full kapasitet. Og det hjelper ikke å styrke hjertemuskelen, sannsynligvis fører til sin raske slitasje og meningsløs. I det mest ekstreme tilfelle, kan en slik holdning til hjertet føre til myokardialt infarkt. Røyking constricts blodkar og hjerne, så vel som andre.

En på sports belastninger innsnevret blodårer og høyt blodtrykk kan føre til slag. Under røyking, blodkar constrict, og forbli i denne tilstanden for en stund. I sports laster omvendt, blodkar krever drastisk utvidelse for å forbedre blodsirkulasjonen. Hva skjer? Ulykker fartøy opplever enestående belastning. En slik vedvarende kronisk bevegelse fører til hurtig slitasje av kroppen. Og det viser seg at røyking utøveren får resultatene tilbake til, hvorfor jeg gå til treningsstudio eller på tredemølle. Om det er nødvendig å kombinere røyking og sport?

CNS

Nikotin har en tendens til å drenere det sentrale nervesystemet. En person involvert i sport, er det viktig å ha en sikkerhetsmargin, vil i gemytt tåle smerte og ubehag. Med kombinasjonen av sigaretter og mosjon redusert motorisk koordinasjon, som ofte fører til alvorlige skader.

Muskler og bein

Velkjent faktum: på grunn av kronisk vasospasme i røykere som lider og blodtilførselen til organer og vev. I denne forbindelse, levering og absorpsjon av næringsstoffer, for sakte. Dette kan føre til at selv de letteste idrettsskader, normal, for eksempel, stretching, kan ta mye lengre tid å komme enn en ikke-røyker. Muskel får mindre mat, verre vokse og utvikle seg. Dessuten har røykere blod påvises enzym spalting av proteinet. Fordi røyking er absolutt kontraindisert for folk som viktigste formål er å skape en vakker atletisk figur, for eksempel kroppsbyggere.

Røyking og sport er inkompatible. Selv en enkel øvelse uten røyking er langt mindre farlig enn kombinasjonen av trening og nikotin. Men hva med de som fortsatt er fremdeles under kraften av avhengighet?

Noen tips for de som ennå ikke har delt med en sigarett, men aktivt tog

Vi må overbevise oss om å avstå fra å røyke i minst et par timer før trening. Det er nødvendig for å fullføre fartøy krampe, så typisk for røykere. Dette vil føre til at hjertet og blodårene under trening vil ikke lenger jobbe i "overflødig byrde". Jeg får ikke noen få timer? Minst en time. Du kan ikke, så er det bedre å ikke gå på helsestudio enn å slite ut hjertet og blodårene.

Det er nødvendig å trene til det beste av sine styrker, gradvis øke belastningen. Denne enkle råd er veldig viktig: lyset vil gradvis bli renset for røykeslutt produkter. Denne prosessen bidrar til å unngå "overbelaste systemet," absolutt negativ innvirkning på helsen.

Avstå fra å røyke umiddelbart etter trening. Bedre noen få timer. Hvorfor? Svaret er det samme: utvidede blodårer, hjertet slår sterkt og raskt, vil drive oksygen til musklene. Lungene arbeider med full kapasitet, pumping oksygen i blodet. Hvis røyken på dette punktet, vil resultatet bli svært negativt, mye mer trist enn bare røyke i en rolig tilstand. Hvor lang tid tar det? Dette individuelt. Men minst tre timer er det bedre å ikke røyke.

Utøve to eller tre ganger i uken. Ikke mindre, men ikke mer. Etter hvert som vane å røyke vil begynne å falle, kan du øke belastningen.

Vel, nå vet du at selv en røyker engasjert i fysisk aktivitet er viktig og nødvendig. Ansvaret for vår helse hviler først og fremst på oss selv! Samtidige røyking og idrettsaktiviteter påvirker det negativt.