Estonian kosthold: regler, strømforsyning krets, en grov menyen anmeldelser

Hvor mye har blitt sagt om å miste vekt og ulike tilnærminger til bygging av dietter, men likevel emnet er fortsatt den mest populære. Og hver kvinne har nok en gang ønsker å finne akkurat det systemet som vil være enklere og mer effektiv enn den forrige. Men viktigst av alt, det kan du raskt og med minimal innsats blir til Tommelise. Mirakler skjer ikke, men det er effektiv diett, men bare å samle all motet ditt i en knyttneve, og for å oppfylle de nødvendige betingelsene.

Seks dager, eller veien til harmoni

Det er hvor mye, og varer estiske kosthold. Noen ganger kan det bli funnet under et annet navn - "petals Six", men det er et annet system, selv om de har til felles. Faktisk lever sitt utvikler i byen Tallinn, Estland. Til ære for ham, og systemet for vekttap har det blitt kalt. Dette er den strengeste og ganske effektiv modell som finnes i dag.

Estonian diett - det er ikke engang en, men en hel serie av monoprogramm som er beregnet av en kompleks effekt. Poenget er ganske enkelt - hver dag er det bare ett produkt. I normal løpet av mono vanskelig å akseptere ideen om at å spise epler vil ha (ris, bokhvete, bygg, ost). Og her neste morgen diett endring. Men de som har opplevd en diett for deg selv, sier lettere å ikke bli. Men det gjør ikke for moro skyld skjønnhet.

De viktigste funksjonene

Som vi har sagt, er den estiske kosthold basert på det faktum at en stor produkt er til stede i den daglige menyen. Den totale kaloriinntaket holdes ganske lavt. Et annet viktig poeng - helt eliminert bruken av salt og krydder. Dette bidrar til å kvitte seg med overflødig væske. Bedømme etter vurderinger, hvis du var i stand til å overleve og ikke bli brutt, vil lodd være ca 6 kg. Dette er et meget godt resultat.

Hemmeligheten til effektiviteten av

Hvorfor gjorde den estiske diett skiller seg ut fra resten? Det faktum at, til tross for stivhet av systemet, dets bruk leger godkjenne. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Med riktig bruk av det ikke bare ikke vondt, men vil bringe tallet for å rense tarmen og gi en følelse av letthet. Et lignende system er benyttet av kirurger for å klargjøre pasienten for kirurgi. Utbygger er godt bevandret i medisin, bare ta vare ikke bare om å redusere fettreserver, men også på utvinning effekt.

употребление супа. Dermed innebærer seks dagers diett konstant bruk av suppe. Dette er hva som ligger til grunn for effektivitet. Hemmeligheten for å tilberede rettene er svært enkel. Du trenger hoder 6 løk, paprika 2, 0,4 kg tomater, en kål, persillerot 1 og 4 gulrøtter. Noen råd til videre sette selleri, men det er ikke for alle. Alle grønnsaker er kuttet i biter og kok i en time. Lett rensing, mette kroppen med essensielle vitaminer og sporelementer - dette er den effekt som skal ventes.

drikkevann regime

Dette er et viktig spørsmål som også må gis tid. Ganske ofte de som kommer for en konsultasjon med en ernæringsfysiolog, vet ikke hvor mye du kan drikke. Svaret er enkelt - jo mer, jo bedre. Imidlertid bør det bemerkes at konsultasjon med en kardiolog og nefrolog gjør ikke vondt, spesielt hvis du har en kronisk sykdom.

For en frisk person å drikke to liter rent vann om dagen vil ikke utgjøre noen problemer. Utvikleren av denne dietten også snakket om viktigheten av vann. Det kan tilfredsstille din sult minst fylle magen. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. At vann gjør det enklere å skille ut stoffskifteprodukter og akselerere vekttap prosessen. du kan drikke så mye for deg, bestemmer med legen din, men den generelle anbefalingen er - minst 1,5 liter om dagen.

påtrengende alternativ

Hvis du ikke er sikker på at de seks-dagers diett på skulderen, deretter velge denne metoden. Dette er det samme systemet, men med noen få avlat, slik at mindre å lide av restriksjoner, "å tåle" på slutten og unngå sammenbrudd. Meny innebærer daglige endringer som gjør et godt utvalg:

• Den første dagen i vår frukt. Bananer og druer i henhold til et forbud, men resten kan brukes uten begrensninger. Dette er en stor måte å mette kroppen med fiber og vitaminer. I tillegg vedtok suppe.
• Den andre dagen vi har en grønnsak. Mat kan spises kokt, dampet, rå. Forbudte belgfrukter, salt og smør.
• Den tredje dagen innebærer spise ubegrenset suppe. Tillatte frukt og grønnsaker, unntatt poteter og bananer.

• Hvis du gikk glipp av søt tann, så denne dagen vil gi deg noen lettelse. Den tillater opptil seks bananer og åtte glass melk minimum fettinnhold. I tillegg kan du spise suppe uten restriksjoner.
• Sikkert har du allerede som et vanlig måltid og protein produkter. Du kan spise 350 gram kokt biff uten fett og 6 friske tomater. Den første - uten noen restriksjoner.
• Sjette dag vil være allerede enklere. I dag kan du ha en rekke grønnsaker, kjøtt og suppe. Ikke glem at salt og krydder til du er kontraindisert.

Den første dagen etter dietten

Så vondt tid uten salt og søtt, surt og skarp liten over. Vekten viser noen resultat, og det virket mulig å spise noe. Vent et øyeblikk. Den syvende dag er det siste, så suppe er på menyen. Spis på en tallerken før hvert måltid. Dette vil tillate kroppen å tilpasse seg et normalt kosthold. Du kan inkluderes i menyen grøt, saft, melkeprodukter, kylling. Det viktigste som ennå ikke har blitt noe stekt, fettete og skadelig (krem kaker, majones og ketchup).

Streng diett alternativ

Hvis for samme mengde tid du trenger å miste opp til 10 kilo eller mer, må du bruke tungt artilleri. For denne perfekte diett estisk. Menyen er svært dårlig, blir nødt til å tilpasse seg det, samle all kraften i viljen i en knyttneve.

• Den første dagen. Kok 6 egg. De utgjør den daglige kosten. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Det er veldig viktig å dele hele volumet av 6 måltider, det vil si på en gang er bare et egg. Bedømme etter vurderinger, lider sterkt av sult er ikke nødvendig, men pass på brød, smør ost, søtsaker og mange andre produkter ganske vanskelig.
• Den andre dagen er enda vanskeligere. Du har bare 100 gram cottage cheese et minimum fettinnhold. På ett måltid lagt '20
• I dag vil være lettere igjen. Kok krever 0,7 kg kyllingbryst er 5-6 måltider.
• Gikk du glipp av potetene? Bake meg 6 røtter.

Den siste dagen av å spise grønne epler som du vil. Selvfølgelig tar vi hensyn til avvisning av salt.

Exit fra kostholdet

For å opprettholde oppnådde resultater, vi har fortsatt 14 dager (på et minimum) å overholde en diett av ikke mer enn 1700 kcal per dag. Grunnlaget for kosten er proteinrik mat, grønnsaker og frukt. Grøt på vannet uten olje - også et herlig måltid. I tillegg Minimer brød og sukker.

Som for mel, deretter i små mengder er det nyttig og nødvendig for kroppen. Men det er bedre å velge produkter av kli mel og spise dem i morgen. Men sødme er bedre å fjerne fra kostholdet ditt for alltid.

Opplevelsen av å miste vekt

Alle har sin egen visjon av situasjonen, men de fleste kvinner liker den estiske kosthold. Anmeldelser understreke at kostholdet versjon av suppe er ganske utholdelig og ikke engang sulten. I dette tilfellet, er du garantert å gå ned i vekt for det angitte tidspunktet. Men det viktigste - det er ikke å få vekt igjen. Det anbefales å overvåke deres kosthold, arrangere faste dager uten salt og sukker, sene middager og forskjellige delikatesser. Da har du alle muligheter til å lagre resultatene i årene som kommer.