Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet og miste vekt: alt er mulig. Det viktigste - en fornuftig tilnærming

En rekke dietter og vekt opplæringsprogrammer vises hver dag. Derfor, i de senere årene har mange mennesker er interessert i hvordan tynn Inna Volovicheva. Ja, ja, fra donuts ble hun til en slank jente. Hennes metode er en kombinasjon av kosthold og stress i helsestudio. Mest sannsynlig har programmet er utarbeidet på bakgrunn av sine fysiologiske egenskaper, så det er ikke nødvendig, inspirert med suksess for alle å prøve denne metoden selv. Derfor, i henhold til informasjon gitt i det offentlige rom, hun besøkte gym seks dager i uken, og selv om kvelden, som forberedt for vanskelig, for ikke å nevne alle de andre. Og dette til tross for at sysselsettingen kombinert med en ganske mager diett. Derfor er spørsmålet om hvilken pris hun fikk harmoni, forblir åpent.

En annen måte å normalisere vekten din - påvirker stoffskiftet, akselererer det på forskjellige måter. Dette kan gjøres uten tap for deres helse, og dens fordel er at for å opprettholde denne suksessen er svært reell. Selvfølgelig, magisk pille som vil påvirke hastigheten på stoffskiftet, ikke eksisterer. Tro ikke at du enkelt kan gå ned i vekt, hvis du fart på stoffskiftet. Dette oppnås ved omfattende tiltak som er beskrevet nedenfor. I alle fall må du jobbe hardt.

Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet og miste vekt: helsespørsmål

Som du vet, alle er forskjellige og hastigheten på stoffskiftet i dem også, er ikke det samme. Selvfølgelig, genetikk argumentere hardt, men å normalisere disse prosessene i tilfelle at de er treg, er det realistisk.

Det første du trenger å gjøre er å sjekke deres helse. Banal, men en rekke sykdommer ledsaget av forstyrrelser av stoffskifte. Som et eksempel, autoimmune prosesser i skjoldbruskkjertelen. I dette tilfellet kan en person spiser sunt, men være lubben. Så, før du prøver å påvirke metabolske prosesser, bør kontrolleres, og hvis alt er OK med kroppen.

Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet og miste vekt: sunn fornuft ernæring

Mange mennesker i jakten på en slank figur sette deg på en rigid diett, tappert tåle alle ulempene forbundet med det, se de første positive resultater, glad, og da vekten stoppet og ikke flytte fra stedet. Det er enkelt: kroppen tilpasser seg alt, og hvis han får mindre kalorier over tid inkludert kompenserende prosesser, i dette tilfellet - en nedgang i metabolic rate.

Derfor bør kostholdet vurderes ikke bare i form av mengde energi som forbrukes, men også sin kvalitative sammensetning. Ikke bare på emballasjen til alle produkter, uten unntak, angir antall kalorier som finnes i dem. Og også antall proteiner, fett og karbohydrater. Spille disse komponentene kan påvirke din vekttap uten helse.

Det er kjent at ulike matvarer krever kroppen helt ulik "arbeid" for fordøyelsen. For eksempel, for å resirkulere lunsj høy i protein, vil kroppen må bruke mye energi. Derfor fordelene i form av vekttap. En annen fordel med denne maten er at det er - et byggemateriale for muskler, som også forbruker strøm.

Fremdeles andre "fett eaters" kan kalles te og kaffe. De har også en effekt på metabolismen, påskynde dem. Bare drikke de bør være sukkerfri. Karbohydrater er kroppens behov, men det er ikke tilrådelig å faste (sjokolade, søte bakverk) og lang (hele korn brød, frokostblandinger, belgfrukter, grønnsaker og frukt).

Produkter, i varierende grad, akselererer stoffskiftet, mye. Dette er annonsert som en grapefrukt (som blir brukt daglig Inna Volovicheva), ingefær og kanel, som kan legges til te, krydder som sennep og rød pepper.

Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet og miste vekt: trening

En annen måte å øke metabolic rate er i sportslig aktivitet. For eksempel, en kilo muskelmasse for levebrød forbrenner mye mer energi enn samme mengde fett. Moralen er åpenbar. Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet og miste vekt gjennom trening? Trenger du å engasjere på en regelmessig basis, bør treningen kombinerer aerobic og strømbelastning. Den første vil bidra til å brenne den maksimale mengden av kalorier i løpet av en leksjon, den andre - for å øke muskelmasse, og komplekset - å gjøre begge deler. Vi bør også nevne at trening, inkludert aerobic og styrketrening, for å bidra til å oppnå de beste resultatene.

Det andre viktige punktet: prosesser av restitusjon etter trening. Det er kjent at etter intensive klasser i løpet av dagen, eller to etter fullføring, økningen i metabolic rate er observert. Dette forklares med den gjenvinningsprosessen i muskelvev.