Evminov bord - hvordan du gjør det selv? Øvelser ombord Evminov

Så snart representanter for den menneskelige rase ut av positur på alle fire i prosessen med utviklingen har flyttet til en vertikal stilling av ryggraden begynte å gjennomgå ytterligere alvorlig stress. Ifølge de gamle healere, som uttrykt i avhandlinger, er oppreist person ung og frisk så mye som det er fleksibel ryggrad - ryggraden. Men den raske utviklingen av sivilisasjonen, sammen med komforten av moderne homo sapiens har brakt fysisk inaktivitet, forårsaker negative endringer i fysiologiske kroppen svinger på grunn av lav mobilitet og en stillesittende livsstil. Forekommende på bakgrunn av disse endringene, griper vertebral deformitet med den normale tilstand av hovedlegemet støtte. Rundt 90 prosent av mennesker som lever på planeten vår lider av Osteochondrose, en av de fem mest vanlige sykdommer i verdens befolkning. Unikt hjem trener - bord Evminov - ikke bare bidrar til å kvitte seg med belastningen og strekke ryggraden, men også for å styrke musklene som støtter det, og for å hindre fremveksten av en formidabel sykdommer i muskel-skjelettsystemet - isjias, skoliose og andre forstyrrelser av kroppsholdning (lordosis eller kyfose).

Hvem er corrector Evminov?

Tusenvis av mennesker hvis arbeid er forbundet med en lang sete (fra datamaskinen, en enhet eller symaskin), så vel som de som opplever vedvarende alvorlig belastning på muskel-skjelettsystemet, med rette kalt profylakse simulator Evminov effektivt middel for å gjenopprette helsen til ryggen og forebygge mange sykdommer. Barn og unge som har fortsatt utviklingen av brusk og benvev kan vokse opp litt, hvis de regelmessig utføre stretching og øvelser for å Evminov bord. Folk som har gått 45 år milepæl, må vi være spesielt oppmerksom på sportsutstyr. Med alder, redusert fleksibilitet i ryggraden, rygg musklene mister elastisitet, har en herniated plate, er det en forskyvning stasjon. Resultatet er sterke smerter, forårsaker folk mye fysisk og psykisk lidelse. Board ryggen Evminov kan bli en pålitelig assistent i kampen mot patologier i ryggraden, hvis det godkjenner bruken av legen din. Også fantastisk dispensary anbefales for folk som er overvektige, de som har vekt er nær eller større enn 100 kg. Hos pasienter med en lignende vektklasser på linjen, ribbevegg, løping eller hopping kan føre til spinal trauma fra høy belastning, mens ortopedisk sykkelen - bord Evminov - vil gi en mulighet for fast arbeid i strømsparemodus, støtte ryggraden og redusere belastningen. Med samme formål - en myk, delikat trening igjen - det kan brukes av pasienter under rehabilitering etter operasjonen i samråd med lege.

Hvem laget denne nyttige dispensary

Forfatteren av den unike designen av styret, profylaktiske og terapeutiske metoder for å bli kvitt mange sykdommer i ryggraden er president i ryggvirvel og helse Kiev sentrum Vyacheslav Vladimirovich Evminov. Effektiviteten av sine behandlingsmetoder er bekreftet av en rekke vitenskapelige studier av Helsedepartementet i Ukraina. Grunnlaget for teknikken er opplæring og styrking av ryggmuskulaturen ved maksimal lossing av ryggraden. I dag, hedret trener for Ukraina V. V. Evminov viden kjent i inn og utland, hans opprinnelige oppfinnelse, er beskrevet i detalj på den offisielle nettsiden til sin organisasjon, kan bli funnet i det medisinske senteret "Olympia" i Simferopol, SIC "Alfa-RET" i Lipetsk, regional Odessa sentrum av utvinning av ryggraden og rehabilitering, samt mange andre sentrene i CIS land helse og utland: Russland og Polen, Georgia, Estland, Ungarn, Portugal, Kasakhstan og Usbekistan.

Funksjoner corrector og teknikker

Den opprinnelige profylakse "Board Evminov" satt sammen og limt i strimler av åtte typer av trevirke i henhold til en spesiell vitenskapelig basert teknologi. Dette gir tilstrekkelig avbøyning på kartong og dens myk demping - den viktigste forutsetning for sikkerhets- og virkningsstudier i dette prosjektil. Evminov på senterets nettside, kan du også bli kjent med programmer for studier, med kontraindikasjoner, samt reglene som sier at trening for å Evminov bord.

Gjør concealer med hendene!

Det bør bemerkes at industri profylakse Evminova - skjell effektive, men er utformet ikke for enhver lommebok. Derfor er det mange tenker hvordan å lage et styre Evminov selv. Det er mulig å spare på dyre materialer, men også arbeids overflaten av styret må ha tilstrekkelig stivhet til å være jevn, moderat til å gli og ikke absorberer fuktighet.

materialer

For det første må du tømmer av furu, som er lett tilgjengelig i anleggsmarkedet. Mål - 50h50h3000. Det blir ofte solgt klossete designet for tøffe jobber på byggeplassen. Videre må det skjæres ut ved anvendelse av en sirkelsag på 2 forskjellige deler: det første må være lik eller litt større enn høyden av den andre - er omtrent 270 mm. For det andre, kan hensiktsmessig arbeidsoverflate oppnås ved å kjøpe styret sponplater (sponplate) bredde 260 mm og av lengde tilsvarende vekst. Men må du vise gumption å ikke betaler for mye for et ark i form av en plate. De er ofte til stede i markedet. Du kan bruke bitene godt limt dem sammen, eller dør av den gamle kabinett av sponplater. Denne overflaten ikke absorberer fuktighet, glipper litt, det er glatt og trygg. Edge kan lime over dekorative bånd. For det tredje vil det være behov for stolpene borekaks for spader (eller chopper). En bør være laget av myke treslag 1 m lang med en diameter på ikke mer enn 40 mm, den andre - 1,5 m, men en diameter på 30 mm, eik og bøk (løvtre). Deretter må styret være forberedt for trinnene og vogn kanter og trapper. Perfekt lønn bord 200h900 mm.

Maskinvare, festing og

Neste trenger vi å montere: monteringsskinne, den spleisede (2000h40h2 mm) og maskinvare - bolten 70 er 8 mm, idet stangen 600 er 8 mm, skiver, muttere. I det opprinnelige verket av simulatoren styret er opphengt på en kabel OED. Allerede produseres ombord Evminova hendene (se tegning. Under) er montert på en tre meter dlinnozvennye kjede. Det vil være vanskelig å fastsette enheten, noe som gjør det mulig å justere høyden. Basen bord - det beste stedet å montere festekrokene. Fortsatt komme godt karabin brann (galvanisert), vridd ekspansjonsbolt, skruer 50 mm, tykk gummi for stolpen, som er å være plassert nær bunnen av brettet. Det er nødvendig å polstre denne tverrstangen og vognen og bærer tømmer - tett vev uten at det dannes folder. Vil ikke knirke under vekten av kroppen følte, frakk materiale.

Hvordan lage en korrekturleser for ryggen

Evminov bord, hvis dimensjoner er listet opp nedenfor i tegningen, dyktige hender og kreativ er enkel. Grind skaft spader 60 cm. Tverrstøtdempende gummi (sin siste del), utskjæring av stykker av materiale. Smerter i tannkjøttet fremstille små hull gjennom dem naglet små nellik. Neste vi videre til bjelken: lengden av tverrliggeren kuttet og slipe til en jevn tilstand. Kutterne for å fremstille endene av det gjennomgående hull og foreta en jumper. Det kan sees at feste kretsen er motsatt av de endebjelkene, som må brytes klut. Dens fikse en stiftemaskin. På overflaten av en sponplate kjede fremstilling av en halvsirkelformet åpning. Gjengede koblinger og lageroverflaten festes til strålen av treskruer. Takmonteringen sterk krok. Slik det klynger seg karabiner tie kjede nedre ende og som fester brettet i en vinkel på 20 grader. Vognen består av et brett, skåret i par fragmenter - 320 og 200 mm. Under sin basis ved hjelp av en kort styret, som er 270 mm i lengde, slik at et par av gjennomgående hull 2 i den stanglengde på 0,8 cm., Er det nødvendig å koble dem til endene for å gjøre sporet, og deretter sette lim på boltene og stramme til mutterne fast. Fest vognen til neglene til baren i endene. Den nedre del av vognen bør være fri til å gå, og at den ikke glir ned, festes det ved den totale lengde av stangen monteringsskinnen.

Helningsvinkelen

Nybegynnere øvelser på Evminov bord kan utføres med et maksimalt fall på 15-20 grader. Men vi må være sikre på at det ikke er noen kontraindikasjoner. Når sterke smerter (spesielt nærværet av brokk) selvmedisinering er farlig! I perioder med remisjon, hvis du lar en lege, kan du starte med den minste belastning. Selv med liten ubehag som bringer deg Evminov bord, bør øvelsen stoppes umiddelbart!

Utholdenhet, tålmodighet og regelmessig mosjon

Plassert på baksiden bord, henge i baren, trekker ned bena, med fokus på ryggraden trekkraft. Angle - ikke mer enn 20 grader, repetisjon - ikke mer enn 2-3. Bor i samme posisjon, senker føtter på kantene av brettet på begge sider og strekke ryggraden poluvise. Å rulle over, håndflatene opp mot i benken, strai musklene i leggen og trekk haken til brystet, prøver å røre henne. Denne øvelsen bidrar til å eliminere krumning av ryggraden. Liggende på ryggen, holde på til baren, slå bena, gyngevekselvis i forskjellige retninger. Vinkelen på twist av ryggraden samtidig - ikke mer enn 20 grader!

konklusjon

Evminov teknikk, uansett hvor det var bra - ikke et universalmiddel for alle onder "-kolonnen liv", og det er ikke den eneste metoden for behandling. Men i forbindelse med medisinsk tilsyn, prosedyrer klassisk fysioterapi, massasje og vanlige klasser veldig snart betydelig bedre livskvalitet og helse. Og for folk som lider av fysisk inaktivitet og kun mindre brudd på holdning, vil styret være en pålitelig Evminov dispensary for mange sykdommer i mange år!