Forskrift om rømmen - mål og midler

Nybegynner løper kan vel ta som et referansepunkt spesifikasjoner på rømmen. Mer erfarne av hans kamerater, disse indikatorene tillate å skaffe annen rang eller rekker av sporten. Du kan ikke behandle langrenns standarder nedsettende, fordi fokus på disse tallene, er det mulig å holde under kontroll som en form for trening av løperen og kvaliteten på opplæringen.

Forskrift om kjøre - for å begynne i det små

Det er virkelig commensurate ønskene med mulighetene for kroppen til enhver tid. Hvis før nå i din daglige rutine var det ikke rom selv for en rolig joggetur, er det neppe nødvendig å umiddelbart merke de internasjonale mestere. I dette tilfellet er det viktigste ikke en engangs sprang, og systematisk trening. Lær retningslinjer for løping, matche dem med nivået på deres idrett trening hittil, og hvis du vet at du disse tallene til "for tøft", metodisk, dag etter dag, løpe for løp, for å bygge opp sine evner. Eksisterende regelverk bet på rømmen - tøff ytelse. Husk at tittelen Master of sports bare så ingen blir tildelt prisen for det - en vanlig og intense treningsøkter med en konstant økning i fysisk aktivitet. Men en som har en ekte ønske om å få rang eller tittel, slike barrierer bare anspore, men det stopper ikke.

Til hver sin egen

Normer på rømmen der for de ulike alderskategorier. Enig, det er vanskelig å forvente det samme resultatet fra 16-åringen og 72-år gammel mann. Indikatorer fokusert på middelaldrende mennesker er mer lojale enn de som er utformet for utslippet. Deres oppgave - å lede den menneskelige fysiske tilstand. For å overholde denne regelen, bør det være tilstrekkelig antall kjører per uke trening til utmattelse er ikke nødvendig.

Dessuten er forskjellige regler på rømmen satt for mennesker i ulike yrker. Vi har i tankene, selvfølgelig, de som arbeider, som av naturen av tjenesten som kreves for å ta dem. For eksempel har regelverket for den militære alltid vært økt kompleksitet. Men på grunn av det faktum at soldater er trent regelmessig i deres leveranse av disse standardene ikke er et problem.

Det samme kan sies om elever eller studenter. Skole forskrift om osilivaet kjøre de aller fleste barn nettopp på grunn av systematisk, gradvis mer intens trening under veiledning av en lærer-trener. Letting skole standarder for å tilstrekkelig vurdere ikke bare nivået på helse og fysisk form for dagens ungdom, men også kvaliteten på læreren av fysisk kultur.

La meg lære

Hvis planen har en levering av standarder for kjøringen, og deretter starte regelmessige besøk til trening, ikke glem å måle tid og å gradvis øke belastningen (både i intensitet og varighet). Men å lære å lytte til de signalene kroppen din og svare på hans tegn.