Hulahup - anmeldelser, anbefalinger, kontraindikasjoner

En av de mest prisgunstige og likevel effektiv hjem treningsutstyr er hulahup. Vurderinger av denne sportsutstyr er i hovedsak bare positivt, fordi å gi en dag bare i 15-20 minutter til skolen med ham, kan du brenne nok kalorier og justere midje, mage, lår. Hoop involverer musklene i mage, rygg, bein og til og med armene. Dessuten forbedrer det kardiovaskulære og respiratoriske system.

Vi sette mål

For å oppnå et godt resultat, er det viktig å sette de riktige målene. Og på dette grunnlag å velge prosjektil for opplæring. Det finnes flere typer ringer, men det meste de er delt inn i lett og tung vekt. Så, hvilken som er bedre i ditt tilfelle, velger hulahup? Anmeldelser elskere av sporten si at det bidrar til både vekttap og generell styrking av musklene. Hvis hovedformålet av studiene dine - er å opprettholde kroppen i god form og brenner små mengder kalorier, er det best å ikke overbelaste deg selv og ta en vanlig tynn bøyle. Den veier mindre enn en kilo, men det er nok for abs, ben og rygg var i god form. Lettvekts bøyle er vanligvis laget av plast eller aluminium, er det tynn (mindre enn 2 cm) i diameter og ca. 80 cm for en hula-bøyle vekttap -. Vektes versjon. Vekten varierer fra 1,2 kg til 3 kg. Fordelene med en slik bøyle som det fremmer større vekttap, samt holde en vekt, forbrenner du flere kalorier. Videre har de fleste av dem er utstyrt med en rekke massasjeelementene (kuler eller avrundede spisser). På grunn av dette er det en effektiv "sammenbrudd" av fett.

Hvordan velge riktig hulahup?

Gjennomgår trenere sier at en riktig valgte rammen - det er halve kampen. For det første, som nevnt ovenfor, er det nødvendig å se på de målene du ønsker (vekttap, kroppsforming og generell tone). For det andre, beregne krefter: se på din fysiske form, helse. Tyngre og tykkere hulahupy designet for kvinner som tidligere har engasjert i gym. For nybegynnere er det bedre å ta en lett alternativ for å ikke gi en større belastning på ryggraden og ryggmuskulaturen. Tredje, hulahupa diameter avhenger av vekst: Hvis det er satt foran ham, bør han være litt over midjen.

Øvelser med hulahupom

Hoop - en sportsutstyr for bred anvendelse. Stereotypien at den kan brukes til å justere midjen, ikke gyldig. Det kan vri og hofter og ben, og andre problemområder. Hvis du trenger å justere midjen, er alt enkelt. Spin hulahup må slå i forskjellige retninger, med føttene stillingen er ikke så viktig. De kan holdes sammen, skulder bredde hverandre eller vekselvis å sette den ene foten fremover.

Noen tips

Ofte etter første klasse på midjen er merkene av blåmerker. Dette gjelder spesielt for kvinner med tett adskilte kapillarer eller meget følsom hud. I slike tilfeller, trene med hulahupom på andre og selv den tredje dagen er nesten umulig på grunn av smertene. For nybegynnere idrettsutøvere har ett råd: den første uken av vri wrap løpet gensere, gensere eller slanking belte.

Hula Hoop: kontraindikasjoner og advarsler

Til tross for at den daglige aktiviteter ikke tar opp mye tid og ikke bære store laster, men det er verdt å vurdere, og den andre siden av mynten. Har kontraindikasjoner hulahup? Anmeldelser av leger og trenere er entydig. Som i enhver idrett, også her er det fallgruver. Det er strengt forbudt å danne inngrep med skallet til gravide kvinner, nye mødre (spesielt etter keisersnitt, eller hvis livmoren ikke reduseres til normal størrelse), personer med ryggmargsskader, betennelse i bukhulen og sykdommer i ryggen.