Gyro mosjonist hånd: hvordan du bruker den?

Gyro konsipert hånd er basert på et gyroskop - en enhet som tidligere er mye brukt for å bestemme den romlige retninger. Foreløpig er enheten som brukes, i hovedsak, mennesker eksponert mot utviklingen av carpal tunnel syndrom. Avanserte stadier av syndromet i alvorlig behov for sykehusbehandling. For å unngå slike problemer, er det anbefalt å engasjere i forebygging av utviklingen av håndleddet. Og for dette, så godt som mulig, egnet gyroskopisk mosjonist.

utforming

Eksternt gyroskopiske utøvere har konturene av en liten sfærisk objekt. Basen kroppen, i de fleste tilfeller, er laget av slitesterk plast i forskjellige farger og gjennomsiktighet. På samme tid er det en hel masse av metall gyro modell simulatorer. Imidlertid varierer disse utførelser noe overestimert verdi og med fordel anvendes avanserte utøvere.

Et gyroskopisk treningsapparatet kan omfatte på toppen av det elektroniske omdreiningsteller. Noen modeller har en redusert verdi på et sete under lignende tilbehør som kan kjøpes separat etter behov.

På bunnen av maskinen er det et åpent område der du kan se driften av rotoren. Han begynner med en spesiell tråd. Huset til slike anordninger, ofte dekket med elastiske gummiputer, noe som bidrar til fastholdelsen av en trygg trener i hånden.

Vi bør også nevne belysningen av gyroskopiske simulatorer for opplæring i hånden. For eksempel, et gyroskopisk sykkelen Gil, som en hel rekke andre populære modeller, har en dynamisk belysning, hvor den lysstyrke og fargetone variere basert på intensiteten av børsten bevegelse og rotasjon av rotorhastigheten.

Prinsippet for operasjonen

Som nevnt ovenfor, gyro opererer simulatoren basert på en hurtigroterende rotor i midten av plastsfære. Treningen er basert på gjennomføringen av de sirkelformede, rotasjonsbevegelser av den hånd, som legger til et ekstra dreiemoment til rotorhastighet. Rotasjonen av simulatoren med den aktive rotoren fører til virkningene på børsten motsatte krefter, noe som krever en sterk holdeanordning i hånden.

Fra og med rotoren simulatoren vippe sideveis krefter for å bevege verktøyaksen på spesielle spor - topp og bunn. Friksjonskraften mellom akslene og strukturen av spor kan retardere eller akselerere rotasjonen av den indre gyro. Den maksimale akselerasjonen blir mest merkbar når rotoraksen er forsterkningen jevn bevegelse langs sporene.

Tilstedeværelsen av friksjonskraften spiller en avgjørende rolle i trening ved hjelp av gyroskopisk sykkelen. Derfor, for å oppnå en merkbar virkning er ikke anbefalt smøre slike enheter mekanismer.

Hvor nyttig gyro mosjonist?

Virkemåten til den gyroskopiske sykkelen under kjøring rotor er noe lik virkningen av en spinne leketøy yo-yo. Men i motsetning til disse enhetene, "gyro" gir muligheten til å nyte godt koordinert arbeidet med intern mekanisme, utvikle fleksibiliteten i ledd, muskler, og trene hendene, for å oppnå gode resultater, for å spille inn sine egne rekorder.

Erverve gyroskopisk mosjonist (250 CPS), eller andre enheter makten folk anbefalte daglige aktiviteter er knyttet til behovet for å utføre lignende bevegelser av håndleddene i sittende stilling. Innsats som må gjelde for sysselsettingen i gyro simulator aktiverer ikke bare ledd og muskler i hendene, men også gjøre hele arbeidet med underarmen og skuldrene.

Gyro simulator - hvordan å bruke?

Arbeid gyroskopiske simulatorer mulig i fravær av et batteri. For å muliggjøre rotoren anordningen, vanligvis er det tilstrekkelig steder spesiell ledning under aktive dreiebevegelser av hånden.

Øke vanskeligheten av øvelsene på simulatoren kan være å utføre carpal rotasjonsbevegelse i motsatt retning til rotasjonen av rotoren. Denne fremgangsmåten resulterer i en motstand mellom de flerretningskrefter som forårsaker muskler i hender for å overvinne den ytterligere belastning. I dette tilfellet, er virkningen av simulatoren nødvendig ikke bare i håndleddet, men også området for skuldrene.

For å bruke simulatoren krever ikke spesiell opplæring eller et visst nivå av fysisk utvikling. Egnede enhetsbrukere i alle aldre, inkludert barn og eldre mennesker.

Øvelser for å øve på gyro simulator

1. Triceps trening trenger så mye som stramt en forståelse av simulator boliger fingrene. I utgangspunktet hånden er avslappet, bøyd ned. Essensen av øvelsen er å utføre en roterende bevegelse av underarmen foran klokken med en gradvis økning i hastigheten på revolusjoner.
2. Øvelser for biceps er som løftes og senkes bøyd ved albuen med hånden bet i hånden sykkelen. Å trene biceps også kjøre glatt, rytmisk børste rotasjonsbevegelse. I de mest aktive bevegelser oppstår ytterligere opplæring i hele overarmen.
3. Trening brystmuskulaturen innebærer oppbevaring av simulatoren på en armlengdes avstand i retning av hånden. Utføre rotasjonsbevegelse børste, må være så aktiv, som følte hele belastningen på arm- og brystmusklene, opp til halsen.
4. Å trene fingrene er nok til å gjøre rotasjonen, fast holde hånden sykkelen. Belastning på fingrene kan justeres ved å flytte simulatoren nærmere sitt utløp eller håndflaten. For å oppnå gode resultater og forbedre effektiviteten av treningen er det anbefalt å endre rotasjonsretningen.

Alle kan ta gyro mosjonist?

Gyro sykkelen kan være et effektivt middel for å overvinne syndromet av carpal tunnel stivhet, lindre muskeltretthet, så vel som utvikling av ledd og muskler i håndleddet for følgende målgrupper:

• kontorarbeidere med erfaring;
• personer hvis aktivitet er forbundet med nødvendigheten av langvarig tilstedeværelse i den stillesittende, sittende posisjon;
• Brukere som har til å gjennomføre store deler av dagen foran datamaskinen,
• eldre mennesker som lider av mangel på aktivitet,
• elever og studenter som trenger å utvikle finmotorikken i fingrene eller overvinne kronisk håndleddet stivhet.