Hvordan bli kvitt stress?

Musklene spent, og du kan ikke konsentrere seg på jobb? Din liste over gjøremål kilometer lang og det virker som de vil aldri gå tom? Åpenbare tegn på stress.

Hva er stress?

En definisjon av stress er vanskelig, selv om mange av oss er kjent med denne tilstanden. Vanligvis stress er en fysisk eller mental respons på ekstern eller intern stimulus. Kroppen tilpasser seg hele tiden for å ytre påvirkninger, om en overdreven spenning, virkelige eller innbilte trusler. Hvordan bli kvitt stress kan en person i en bestemt situasjon, til slutt påvirke hans generelle helse og velvære.

Mange forskere og leger mener at stress er direkte relatert til hvor godt kroppen kan bekjempe infeksjonen. Det finnes bevis som tyder på at stress bidrar med skade eller sykdom. Imidlertid kan langvarig eksponering for det svekke immunforsvaret. Stress kan føre til tretthet eller ekspresjon av muskelkramper og hodepine. Det er også direkte knyttet til depresjon og angst.

Hvordan bli kvitt stress?

1. En av de enkleste måtene - for å snakke med sine kjære. Samtalen vil bidra til å slappe av, for å forstå problemet og kan også få råd om hvordan du kan rette på situasjonen.

2. Ta stresset gitt. Tenk deg at situasjonen kan bli mye verre.

3. Utfør rengjøring. Mange mennesker bor og arbeider - og legger ikke merke kaoset rundt ham. Tanken er at hvis miljøet er organisert, så tankene dine vil også bli organisert. Selv daglig rengjøring av bordet foran avgangstollstedet kan gjøre underverker.

4. Spør deg selv spørsmålet: "Hvordan bli kvitt stress," ikke glem å tenke på noe godt. Det høres nesten banalt, men hvis du bruker litt tid på å tenke de hyggelige hendelser i livet ditt, kan det hjelpe deg å flykte fra de dårlige tanker.

5. Gå for en massasje. Mange av oss glemmer å ta vare på seg selv - slik at de er opptatt med andre folks problemer. Massasje bidrar til å slappe av spente muskler. Studier har vist at berøring og helbrede. Hvis du ikke har råd til en massasje, be din kjære til å klemme deg.

5. Tilbringe tid med kjæledyret ditt. Ta hunden på tur eller krølle seg på sofaen ved siden av katten din. Det finnes studier som tyder på at kontakt med dyr kan forbedre livet ditt.

6. latter! Du har hørt, kanskje, før at latter er den beste medisin. Se din favoritt komedie - og godt humør du gitt!

7. Gå for en natur. Bruk litt tid i hagen eller ta en venn for en tur i parken. Frisk luft og kontakt med naturen bidrar til å gjenopprette nervesystemet.

8. Ta et bad. Tok henne lang og rolig, kan du slappe godt. Det varme vannet lindrer verkende muskler, og riktig montert badeoljer bidra til å slappe av. Prøv å bruke duftende stearinlys for best effekt.

9. Hvis du er en troende - be. Folk får fred i bønn over hele verden.

10. trening. Trening i treningsstudio med en venn eller en gruppe, stretching øvelser, for eksempel yoga, bidra til å bekjempe stress.

11. Endre kosthold. Dessverre, kan sukker og koffein føre til dårlig fysisk helse. Prøv å spise frukt eller grønnsak salater, samt ta en multivitamin. Dette vil gi deg et løft av energi og bedre helse.

12. Ta en kort pause fra virksomheten. Ønsket om å være perfekt i alle aspekter av våre liv ofte fører til tretthet og stress. Gi deg selv noen dager med hvile - og tryggheten vil komme tilbake til deg igjen

13. Sing! Ikke nekte deg selv gleden av å synge til favorittlåtene dine, og du vil glemme alle problemene i det minste for fem minutter.

14. Slapp av med venner. Hvis du har hatt en travel dag - dette er rett tid for å finne sin støtte. Forhandle problemene med dine nære venner, kanskje du kan finne en måte å løse dem.

15. Draw! Du trenger ikke være en stor kunstner, for å lære hvordan du kan bli kvitt stress gjennom øvelser i å tegne. Selv barn coloring bilder kan berolige.

16. Slå av TV-en. Etter en lang dag med arbeid, mange av oss igjen for å se på nyhetene. Det er viktig, selvsagt, være i sentrum av alle hendelser, men noen ganger på informasjonen bedre hvile. Prøv å tilbringe en kveld å lytte til beroligende musikk. Hvis du har barn, kan du bruke fritiden din til å spille med dem.

17. Gå til resepsjonen til psykoterapeut. Dette er en veldig god måte. Hvis en person opplever konstant stress, vil terapeuten lære hvordan man skal håndtere det og eliminere dets skadelig innflytelse.

Alle minst én gang i sitt liv spør seg selv dette spørsmålet: "Hvordan bli kvitt stress?". Forhåpentligvis vil disse tipsene hjelpe deg i dette.