Hvordan forberede en salat diett

Vinaigrette diett - er en velkjent salat, som vanligvis fremstilles med tillegg av surkål, pickles, rødbeter og poteter. Det suppleres fatet og andre komponenter, for eksempel, kokte gulrøtter eller grønne erter. Men i europeisk mat er det ingen salat som salat. Her er den saus som er fremstilt på grunnlag av eddik, salt, olivenolje og pepper. Hvis du bestemmer deg for å lage en salat diett, bør du plukke opp en resept.

En klassisk oppskrift

Alle vet at kalori salat med olje og poteter ikke er for høy. Derfor er denne retten svært populære. For sin forberedelse er nødvendig:

1. 1 kokte poteter tuber.
2. 1 rødbeter.
3. 1 kokte gulrøtter.
4. 1 ss. Spoon kokt eller hermetisert erter.
5. 1 ss. olje skje. I dette tilfellet kan du bruke olivenolje eller linfrø.
6. Urter - dill eller persille.
7. Salt.

matlaging etapper

Kalori salat med olje og poteter er ca 74,2 kcal. Denne retten er ofte brukt i kosttilskudd ernæring. Fremstilling av en salat er meget enkel. Kokte grønnsaker bør renses og skjæres i terninger. Samtidig anbefales det at rødbeter satt i en egen bolle og hell oljen. Fem minutter senere komponentene som skal blandes i den samme bolle, tilsette salt, olje og erter.

kosttilskudd salat

Så, hvordan å lage mat diett salat. Dette vil kreve:

1. 100 g potet.
2. 90 g av bete.
3. 60 g gulrot.
4. 60 g frisk agurk.
5. 15 g vegetabilsk olje.
6. Frisk salat.
7. 40 g frisk tomat.
8. Salt.

Fremgangsmåten for fremstilling

Grønnsaker bør vaskes og kokes. Rødbeter, poteter og gulrøtter bør være kul, deretter skåret i terninger. Agurker skal skrelle. De trenger også å kutte i terninger. Salat - finhakk.

Komponentene må kobles i en dyp skål og fylles med olje. På toppen av det ferdige salat kan være dekorert med blader av frisk salat.

Vinaigrette kosthold: ingen poteter oppskrift

For å forberede denne salaten trenger du:

1. 200 g grønne erter.
2. 200 g selleri stilker.
3. 1 rødbeter.
4. 200 g av friske gulrøtter.
5. 200 g av surkål.
6. 1 ss. skje med olivenolje, solsikkeolje, linfrøolje.
7. 2 ss. skjeer sitronsaft.

Hvordan å lage mat

Først, la oss koke erter. I vannet er det anbefalt å legge litt salt og sukker. Selleri bør finhakk og carrot peel og rist på banen. Rødbeter bør koke og kjølig. Etter at grønnsaker bør vaskes og skjæres i terninger. Surkål skal skylles for å fjerne overskudd av salt.

I konklusjonen, alle komponentene som skal kobles i en dyp container, krydre med sitronsaft og olje. Før servering, bør mix være.

lys vinaigrette

For å gjøre en lett salat, må du forberede:

1. 1 squash.
2. En bete.
3. En gulrot.
4. En eplegrønn.
5. 200 g frosne eller podded erter.
6. 2 ss. ss solsikke- eller linolje.
7. Salt.

forberedelse

Vinaigrette kosttilskudd lage enkel nok. I dette tilfellet, slår rett ut lett, men ganske tilfredsstillende. Først, la oss skrelle og skjære squash i terninger. Alle grønnsakene er tatt frisk. Gulrøtter og rødbeter må også rengjøres og rist. Baking bør helle olje, deretter legge strimlet grønnsaker. Komponenter som er nødvendige for å bake ved 180 ° C. Etter at grønnsaker skal kjøle seg ned.

De kan skifte i en salatbolle. Her skal vi også legge til erter, salt og olje. Bland godt. Vinaigrette klar.

Lossing med vinaigrette

Mange ernæringseksperter sier at konstant bruk vinaigrette salat allerede lei på den tredje dagen. På samme delene vil automatisk bli mindre, redusert følelse av tale og legemet er mettet raskere.

Vinegretnaya diett regnes som en av de mest effektive og nyttige. Imidlertid bør ikke bli misbrukt. Sammensetningen av salat omfatter et stort antall av mineralkomponenter og vitaminer. Dette gjør det mulig å øke og styrke immunforsvaret. En slik diett varer ikke mer enn tre dager. Det er således en rensing av kroppen. Etter tre dager, kan du fortsette med et normalt kosthold.

Fordelene med bete

Salat (vinaigrette diett) er gunstig på grunn av bete parabolen. Denne rot omfatter et antall av vitamin PP og B. I tillegg representerer bete en kilde av pektin, folsyre, magnesium, kalsium, kalium, fosfor, kobber, jod. Rødbeter kan ikke bare styrke immunforsvaret. Dette materiale virker som et middel til å forbedre metabolske prosesser i kroppen og fordøyelse. Rødbeter har en positiv effekt på helsen til de som lider av fedme. Produktet bidrar til å eliminere giftstoffer og væsker. Sammen med dette, er kroppen for giftstoffer plassert.

Det er verdt å merke seg at potetopptakere nyttig for personer som har problemer med hjertet, fordi produktet normaliserer den sistnevnte, styrker blodkar, stimulerer dannelsen av nye blodceller. Dette øker produksjonen av hemoglobin. Det er derfor rødbeter er ofte anbefalt som et naturlig middel for forebygging av anemi.

På slutten av

Forbered vinaigrette stand til nesten alle. En rekke oppskrifter lar deg velge akkurat den rett som vil appellere til hele familien. Denne salaten er rikt på fiber, noe som er absolutt nødvendig for normal fordøyelse. Vinegretnaya dietten tillater i tre dager for å miste opp til 2 kilo uten mye innsats og lidelse. Ved å drikke denne salaten er ingen følelsen av sult. For en så liten periode av kroppen er nesten helt renset og det er en følelse av letthet.