Hvordan gjøre presten mer enn

De sier at en annens sjel - mørke. Det er virkelig. Et godt eksempel er representanter for en fin halvparten av menneskeheten. De tilbringer utallige timer foran et speil for å finne en annen feil i sitt utseende. Merkelig, selvfølgelig, men et faktum. Med kvinner stadig følge moten, prøver å matche det. Til dags dato, sannsynligvis, alle vet hvordan å gå ned i vekt, men hvordan du gjør presten mer for å gjøre det smaken? Dette spørsmålet ble hovedmotivet av artikkelen, som det virkelig interesserer mange kvinner.

For en start er det verdt å merke seg at det ikke er raskere og mer effektive måter å gjøre presten mer enn plastisk kirurgi. Imidlertid vil ikke alle kvinner er enige om å en operasjon bare for å få den ønskede formen, og det koster veldig dyrt. Derfor tilbyr vi et annet alternativ - en lang og hardt arbeid på seg selv.

Vår prest har en setemusklene, som kan økes, så vel som alle andre, med hjelp av trening og fysisk aktivitet. Besøker gym regelmessig (3-4 ganger per uke), ved hjelp av spesielle øvelser enhver kvinne kan rock lår og rumpe, noe som vil gi denne kroppen en avrundet form, fasthet og en mer tiltalende utseende. For bedre og raskere resultater til trening (ikke senere enn en time) og deretter anbefalt å spise proteinrik mat.

Så hva øvelsene er rettet mot å øke prestene? Det første, grunnleggende og mest effektive av dem - sit-ups. Dette vil bekrefte noen trener. Startposisjon - føttene plassert skulder bredde hverandre og hendene på beltet (du kan ta noen belastning for bedre resultater i hendene). Samtidig, Crouch sakte så lav som mulig, slik at baken stikker litt tilbake. I laveste posisjon trenger litt forsinket (bokstavelig talt noen få sekunder). Knebøy bør utføres i to eller tre sett (17 hver).

Bly Foot siden - også en veldig god måte å øke din ass. Den kan utføre, stå oppreist eller på sine knær. Ved å velge en passende stilling ved å trekke benet tilbake, holder i 15 sekunder, og deretter går tilbake til sin opprinnelige stilling.

Under trening du kan gjøre lunges. Denne øvelsen bør gjøres sakte, og du kan bruke varen, men du kan gjøre uten.

Gi råd om hvordan å gjøre presten mer, noen fitness instruktører anbefaler til alle de ovennevnte øvelser for å legge til én. Liggende på ryggen, skal hendene trekke sidene. Føttene skal løftes opp, bøyer seg i en vinkel på 90 grader i knærne. Sakte senke ett ben, må vi prøve å få det til gulvet. Det er viktig at foten har befunnet seg i en vinkelrett stilling i forhold til gulvet. Gjøre øvelsen er anbefalt til du blir lei.

Det sies at etter en tid med regelmessig trening kan virke som om presten ble mindre. Kanskje vil det være slik. Tross alt, under påvirkning av fysisk aktivitet forbrenner fett. Men bekymre det er ikke verdt det. Fortsetter okkupasjonen, sikrer du at fettet er helt tapt, presten blir elastisk og begynner å vokse setemusklene.

Arbeid på hvordan å gjøre presten viktigere å følge visse regler i kosten. For eksempel, er det best ikke å prioritere enkle karbohydrater og komplekse: de er ikke så snart bli til fett og samtidig gi kroppen mye energi.

Det er heller ikke lenger sykle, gå, å arrangere morgen og kveld går, hoppe tau. Alt dette vil bidra til å forbedre formen på prester og vedlikeholde sin skjønnhet. Avslutningsvis vil jeg gjerne minne deg ta opp trening for å øke prestene, ikke "kaste" dem er svært viktig, fordi Det truer sagging muskler.