Hvordan overvinne frykten for offentlige taler

Forskere fra University of Western Australia funnet ut at en enkel og inspirerende budskap kan redusere angst før snakke i offentligheten, samt ta kontroll over nervene rett før du går på scenen. Forskningsleder Dr Ben Jackson, som er senior foreleser ved Institutt for Human Sciences, University of Western Australia, sier at resultatene i offentligheten - en oppgave som mange mennesker finner stressende. Videre bekymring for offentlige taler er den vanligste formen for angst blant befolkningen generelt.

I løpet av studiet

Studien, utført av forskere, inkludert en gruppe på mer enn 200 studenter, som trengs for å lage en presentasjon. Halvparten av studentene fikk meldingen, som var å redusere trykket nødvendig å snakke til publikum, samt hjelpe høyttalere forstå kilden til deres angst. Forskerne fant at studenter som fikk denne meldingen, sa senere at opplevd et mye lavere nivå av stress før forestillingen og i løpet av det, sammenlignet med studenter som ikke fikk denne meldingen. Også elever som har fått en melding, sa at det hjalp dem en mer nøktern titt på årsakene til deres bekymring. Det var første gang de såkalte "inokulasjon" innlegg har blitt testet som en måte å redusere angst for offentlige taler. Det er en mulighet for at en slik tilnærming kunne tilby en enkel og effektiv måte å redusere den utbredte frykten.

Hva er budskapet?

Denne meldingen inneholder data som tillater en person å ta en nøktern titt på deres spenning om offentlige taler, som "alle vil se at jeg er nervøs", "alle vil dømme mitt utseende og mine klær" og "Jeg ville normalt ikke gi en tale fordi jeg er nervøs. " For eksempel ble rapporten deltok vitenskapelig bevis for at andre folk som vil være i publikum, ikke så flinke til å gjenkjenne andres emosjonelle tilstand som du kan virke, og at tilstedeværelsen av mild angst er ikke en dårlig ting.

tidligere forsøk

Selv om noen måter å håndtere angst i løpet av offentlige opptredener var tidligere ganske effektive, de var vanskelig å bruke i stor skala. Mange av disse metodene krever mye arbeid, mye tid og krever gjentatt repetisjon, ved hjelp av eksperter og intervjuer tete-a-tete. Disse metodene inkluderer stress inokulering trening, hypnotiske teknikker og en rekke forskjellige programmer, å studere oratory.