Hvordan takle harme og negative følelser?

Harme - er noe som hjemsøker hver person nesten hver dag. Alle mennesker er stadig fornærmet av noen eller skade noen. Men, alt er så vant til å tenke på lovbruddet noe hver dag, ikke for å se hvor mye skade det gjør til hver av deltakerne. Det kan få alvorlige konsekvenser i fremtiden, så du bør tenke på hvordan man skal håndtere den straffbare handlingen. Tross alt, er det opp til deg hvor mye dette eller at hendelsen vil påvirke psyken din. Og hvis du bare ikke kan overvinne den nagende følelsen du selv, vil denne artikkelen gi deg flere måter å håndtere krenkelser. Studere dem, velger de som er best for deg, prøv dem hver for seg eller i kombinasjon. Det er veldig viktig å lære hvordan man skal håndtere den straffbare handlingen. Ganske raskt vil du forstå: uten det, vil livet ditt bli mye bedre.

Harme: hvordan å bekjempe den

Så, i denne artikkelen vil du lære hvordan man skal håndtere den straffbare handlingen. Men for dette må du forstå hva det er og hvorfor det manifesterer seg. Harme - en følelse av at en person opplever når han sa eller gjorde noe ubehagelig. Men det har forskjeller fra andre manifestasjoner av sinne og negative følelser. Oftest den er skjult, det vil si, føler man at det er ubehagelig, men ikke fortell ham som fornærmet ham. Det er på grunn av dette, og det er problemer. Faktum er at lovbruddene har en tendens til å hope seg opp, og enda farligere eiendom - å vokse. Hvis du skader noen, er det best å løse situasjonen så snart som mulig, fordi jo mer fornærmelse vil være "moden" i deg, jo verre vil det få deg ut av det. Mannen som førte deg til denne ubehagelige følelsen er ikke engang vet. Men på samme tid er du i hodet ditt allerede flyttet hundrevis av situasjoner og viftet hans harme til enestående dimensjoner. Selv om det kan starte med alle detaljer.

Saken er at lovbruddet - er en manifestasjon av det indre barnet inne i hver av folket. Du kan være tjuefem eller femti år, er det fortsatt dypt ned du forbli en del av barnas ego. Og på grunn av dette er det en irrasjonell reaksjon på en uttalelse eller handling av mannen. Harme ligger inne i en person, og ikke går ut. Og det kan forårsake alvorlig skade på din mentale helse. Hvis du lagrer fornærmelser og ikke lærer å håndtere dem, kan det alvorlig påvirke din tilstand. Det er derfor du trenger å lære hvordan man skal håndtere den straffbare handlingen. Og dette vil hjelpe deg i denne artikkelen.

samtale

Det første du trenger å forstå hvis du ønsker å lære å takle følelser av harme - er at den personen som fornærmet deg, ikke i stand til å lese tanker. Ofte kan han ikke vet at du ikke liker hva han sa eller gjorde. Så først og fremst bør du prøve å undertrykke et barn ego i alle fall litt å gjøre plass til rasjonell tenkning. Hvordan kan en person føler seg skyldig hvis han ikke vet hva han er anklaget? Selvsagt vil han ikke komme til deg for å be om tilgivelse, fordi han ikke har noen anelse om hva han skulle gjøre det. Derfor bør du definitivt snakke med den personen. Fortell ham at du skade hans bemerkninger og atferd. I de fleste tilfeller, det fungerer feilfritt. Fornærmet dere, hvis du nærmer deg det rolig, ikke med anklagene i pannen, vil også se på situasjonen fra et rasjonelt synspunkt og forstå hva han gjorde galt. Dette er den enkleste måten å håndtere krenkelser på personen. Men det finnes andre metoder for at noen kan virke mer komfortabel eller effektivt. De kan også brukes når den første metoden ikke lastes.

tilgivelse

For mange kvinner lurer på hvordan man skal håndtere krenkelser på mannen. Tross alt, hvis du er i et forhold, er det sannsynlig, den første vei til jobb er ikke alltid - du vet veldig godt med hverandre, slik at en av dere forble i mørket om det faktum at han skade hans partner. Denne metoden, som vil bli beskrevet nå, er ikke bare egnet for anledningen - du kan bruke den i alle situasjoner i livet. Sin essens ligger i det enkle tilgivelse. Når du tar anstøt av en person, er du sårer hovedsak bare, så du bør lære å tilgi urett uten andre hånden. I stedet for å holde den straffbare handlingen i seg selv, en enkel mann som har krenket deg. Selvfølgelig, hvis han fortsetter å gjøre dette og mer, må du ta andre skritt, men hvis dette er et isolert tilfelle, kan tilgivelse være det beste alternativet. Så, hvis du er interessert i hvordan å takle harme på mannen sin, bør du definitivt prøve bare for å tilgi ham, fordi vi ikke må glemme at han er den nærmeste personen til deg i verden.

leksjon

Hvis du lurer på hvordan man skal håndtere det vondt og sinne, vil du mest sannsynlig ikke prøve å se litt dypere inn i deg selv. Ofte, selv av bitterhet kan bringe noe positivt. Hvis du blir fornærmet, kan du lette din lidelse som foretrekker å selvransakelse. Tenk på hva som har forårsaket så sterke følelser. Mest sannsynlig, den personen rørt deg for noe, noe som er svært viktig for deg - hva er det? Tenk på det og prøve å gjøre konklusjoner fra dette. Som du ser, kan enhver situasjon tas ut og noe positivt som kan hjelpe deg senere i livet.

forståelse

Når du tenker på hvordan man skal håndtere en dårlig humør, irritasjon, bitterhet, du vanligvis tenker bare på seg selv. Dette er en normal egenskap for en mann, men noen ganger er det nødvendig å se litt lenger enn sin egen "I". Nesten alltid, er lovbruddet oppfattes som en personlig fornærmelse, og få mennesker umiddelbart begynne å tenke logisk og til å foreslå at saken kan være, ikke i seg selv. Noen ganger noen kan komme til å skade deg fordi han har en dårlig humør, har han noe som skjedde i familien eller har brutt noen viktige planer for ham. Og du bare fikk en varm hånd. Slik at den ikke skjuler krenkelser, fordi personen i noen få timer kan ha til å sprette tilbake og glemme det noe du sa, og du vil fortsatt bli støtt av det. Prøv å forstå menneskene rundt deg, fordi ofte vil du finne deg selv i deres sted, og du vil sannsynligvis ønske å forstå deg også, og ikke bare som strengt dømt.

analyse av

Dette elementet er en slags kombinasjon av de foregående, fordi det vil be deg om å analysere situasjonen. Hvis du ønsker å lære å takle negative følelser og vondt, må du tenke klart og ikke gi etter for akutte manifestasjoner av følelser. Analysere situasjonen: Hvis du skader en fremmed, vil du mest sannsynlig aldri møtes, så bør du ikke engang tenke på slike lovbrudd. Glem det og ikke huske noen gang, så det ikke stoppe deg fra å leve. Hvis lovbruddet forårsaket noen nær, og det skjedde ikke for første gang, blir du nødt til å bruke andre tiltak. Bare husk at i denne situasjonen, er din viktigste våpen en rolig samtale, ikke harde beskyldninger.

forventninger

Veldig ofte skjer det at det er harme over det faktum at folk bare ikke lever opp til dine forventninger. Visste du at det går på en bestemt måte, fordi dere er venner, kolleger, slektninger og så videre, og han gikk inn i en helt annen måte, og for at du tar anstøt av det. Hvis du tar en nøktern titt på denne situasjonen fra utsiden, vil du innse at dette er dumt og irrasjonelt. Det har allerede blitt skrevet, at ingen kan lese tankene dine, så du bør enten publisere dem eller ikke krever at personen å gjøre det han ikke anser det nødvendig. Hvis du tror at din venn skal hjelpe deg i en bestemt situasjon, fortelle ham om det, eller rett og slett glemmer og ikke forvente fra ham at han ikke kom til å gjøre er ikke å gå til.

NLP

Det er en slik fremgangsmåte som neuro-lingvistisk programmering, NLP for kort. Med det ofte løse de mest komplekse problemer som oppstår hos personer med klager, gjør det også mulig å administrere. En av de mest slående eksemplene - er brent ark fornærmelser. Du må skrive ned på et stykke papir alle fornærmelser som du har betalt en mann til å sprute ut på papiret alle følelser, og deretter brenne bladene, forestille seg hvordan de er brent i ilden. Det ser ganske rart, men faktisk viser seg å være svært effektiv metode. Du programmerer deg selv til min lykke, og liste misnøye og brenning av arket - det er et symbol som lar deg gjøre det meste lett å overbevise deg selv at du er eieren av hans lykke.

Et annet alternativ

I de senere årene har NLP blitt stadig mer populært, så i denne artikkelen vil bli vist på en annen måte, som refererer til denne metoden. Du må skrive på papir navnet på overgriperen og hva gjorde han med deg. Etter at du trenger å skrive at du har det for å tilgi. Gjenta det et par dusin ganger om dagen før den straffbare handlingen ikke vil gå bort fordi du stadig gjenta trinnene har programmert oss til tilgivelse. Naturligvis bør denne tilnærmingen brukes bare i tilfelle hvis du ikke kan tilgi noen uten hjelp utenfra.

la ut damp

Vel, et annet alternativ som vil tillate deg å glemme fornærmelse og muntre deg opp - det avreagere. Hvis du har en boksesekk, vel, hvis ikke, ta en pute eller noe lignende. Men så alle vet hva de skal gjøre: forestille seg at dette er overgriperen, og slipp den til damp. Selvfølgelig er en lignende tilnærming anbefalt for fremmede eller de som er nærmest deg, for eksempel, for eksempel, hode og ikke moren eller hennes ektemann.