'Øl mage': hvordan bli kvitt?

For å finne en løsning på problemet - må du identifisere årsakene som forårsaket det. Kampen med "ølmagen" burde begynne med en vurdering av livsstilen. Derfor, før du fjerner ølmagen, bør menn ha en klar ide om årsakene som forårsaker at magen skal vokse. Det neste skrittet i kampen vil være å eliminere disse årsakene.

Ølelskere lider vanligvis av en forandring i skyggen av huden (den får en gulaktig farge) og øyeproteiner, samt nyre- og leversykdommer. Men i seg selv kan bruken av øl ikke føre til utseendet til en mage av imponerende størrelse. Kaloriinnholdet i øl er ca. 35-60 kcal i 100 gram (mens 100 gram brød er 210 kcal).

Men hvorfor gjør de fleste av dem som liker å sitte foran en tv med en flaske øl, slike store bellies? Faktum er at øl, som enhver annen alkoholholdig drikk, har en effekt på det menneskelige fordøyelsessystemet og provoserer appetittens utseende. Som regel brukes matvarer med høyt kaloriinnhold (for eksempel sjetonger, oster, nøtter etc.) som en matbit, og ovennevnte drikk hjelper disse produktene til å bli absorbert raskt. Som følge av dette er avsetningen av fett på grunn av hvilken "ølmagen" begynner å vokse.

Fraværet av fysisk aktivitet gjør sitt bidrag. Kalorier, som har blitt assimilert av kroppen, er ikke "brent ut", men blir utsatt. Det er et brudd på forbruksbalansen og energiforbruket. Fremme utseendet til magen og svake muskler i pressen. Dermed vises "ølmagen" av følgende årsaker:

• Stimulering av appetitt på grunn av bruk av alkoholholdige drikkevarer;
• Mangel på fysisk aktivitet;
• Svake muskler i pressen.

Reduser "ølmagen" er mulig hvis du overholder visse regler som er rettet mot å bekjempe de nevnte årsakene til abdominal utdanning:

1. Det er nødvendig å endre dietten

Å nekte fettstoffer, blomstrende og søte matvarer, kan du redusere mengden kalorier som forbrukes betydelig. Ikke misbruke salte matvarer, siden salt opprettholder overflødig væske i kroppen. Det er beklagelig, men det er bedre å helt eliminere alkohol fra kostholdet (eller i det minste redusere bruken til et minimum). Det er nødvendig å inkludere i menyen så mange friske frukter og grønnsaker som mulig, spesielt sitrusfrukter (de bidrar til normalisering av fordøyelsesprosesser og akselerasjon av metabolisme). Du bør drikke en dag fra en halv til to liter drikkevann.

Måltider bør deles i flere faser:

• Morgen - det er bedre å gi opp kaffe og muntre opp en kopp nybrygget te. Også til frokost kan du spise en liten smørbrød eller yoghurt;
• Middag - fersk frukt og grønnsaker (i hvilken som helst mengde);
• Lunsj - en varm tallerken og en lett fersk salat;
• Middag er en liten del av ris, dampet eller dampet grønnsaker.

2. Øk fysisk aktivitet

I den varme årstiden er det verdt å tenke på morgendagene - de bidrar ikke bare til å brenne kalorier, og hjelper til med å fjerne "ølmagen", men også styrke kardiovaskulærsystemet, og også støtte muskeltonen. Stien fra hjem til jobb (eller i det minste en del av den) må overvinnes til fots. Det er også nyttig å ta en tur i frisk luft etter et annet måltid.

Det er nødvendig å utvikle en vane med daglig mosjon, som inkluderer et sett med øvelser som er rettet mot å styrke pressens muskler. Det er verdt å glemme eksistensen av heisen og bruk for å løfte bare trappene. Hvis tid og budsjett tillater det, kan du kjøpe en sesongbillett til treningsstudioet. Regelmessig seksuelt liv bidrar også til vekttap og som en følge av en nedgang i "ølmagen".

Hvis du følger de ovennevnte anbefalingene, vil spørsmålet om hvordan du fjerner "ølmagen" mannen løses av seg selv, for det er faktisk ikke så vanskelig som det kan virke ved første øyekast!