Hvorfor jeg våkner om natten? Hvorfor folk våkner opp om natten

"Jeg våkner om natten veldig ofte!" - så noen folk sier. En drøm for en mann er en svært viktig ritual. Det er en integrert del av livet, som er nødvendig ikke bare for rekreasjon, men også for normalisering av hjernen, for å gjøre opp for den manglende energien i kroppen. I økende grad borgere observert en rekke søvnforstyrrelser. Enten søvnløshet eller konstant våken. Er dette normalt? Når en vanlig kveld økning er normen? Er det grunn til bekymring? Hvordan man skal håndtere denne situasjonen? Faktisk, se på alle disse sakene er ikke så enkelt som det virker. Tross alt, er menneskekroppen annerledes. Si nøyaktig hvorfor en person sier: "Jeg våkner om natten," - det er vanskelig. Fall mye. Det er derfor ofte nødvendig å velge behandlingsmetoden med "passende" bunnen av en natt oppvåkning.

Litt historie

For ikke å starte panikk på forhånd, bør du studere de historiske fakta. Saken er at tidligere ble det besluttet å gå til sengs i skumringen og våkne opp på første lys. Denne rutinen skjedde da elektrisitet var et mysterium. Mange bønder har ikke råd til stearinlys og andre belyst enheter. Derfor, i natten søvn, men så snart det daggry, jeg våkner.

Det bør bemerkes at før 8-timers søvn ikke regnes som normalt. Folk sov mye mindre. Derfor, for å klage: "Jeg våkner opp om natten, jeg vet ikke, er det ok" - er ikke alltid verdt det. Urolig søvn kan forklares med det faktum at det så det var opp til det 19. århundre.

Hvordan sove tidligere

Hvordan folk sov før? Ganske ofte det blir praktisert urolig søvn. Faktum er at i antikken folk sov til rundt midnatt. Da våknet de opp. På grunn av det faktum at det var mørkt, det var umulig å engasjere seg i de vanlige gjøremål. Derfor, vanligvis etter midnatt folket ba eller mediterte på hans handlinger. Også det muliggjør kommunikasjon mellom en lyd.

Etter en tid, folk igjen sovnet. Allerede før morgenen. Og så, som regel de som driver vanlig, kjent for alle tilfeller. Derfor har jeg våkner om natten - det var en vanlig forekomst. Spesielt med tanke på at i vinter det blir mørkt tidlig. Og til midnatt kan du sove uten noen problemer.

Det er sannsynlig at hvis en person våkner opp om natten, kroppen hans fungerer på samme måte som før. Vanligvis etter en tid igjen ute av stand til å sove. Sleep fortsetter til i morgen.

eksperimenter

For å bevise at nattlig oppvåkning noen ganger er normen, noen forskere har gjennomført ulike eksperimenter på mennesker. For eksempel, psykiater Tomas Ver besluttet å studere, er det virkelig farlig urolig søvn. Han vil tilby noen utvalgte frivillige. Neste mennesker er plassert i totalt mørke, og fra 18:00 am til 8 inkluderende. Atferds frivillige nøye studert.

Først, alle deltakerne i løpet av en hel natts søvn er bra. Oppvåkning var bare om morgenen. Over tid, ble de frivillige observert søvnforstyrrelser. Eller rettere sagt, folk bare våkner opp på et bestemt tidspunkt. For eksempel, første jeg klarte å sove i 2-3 timer, deretter fulgte oppover, etter flere timer med å våkne igjen begynner en hvileperiode, som varte til morgenen.

Dermed Tomas Ver var i stand til å bevise at klagen "Jeg våkner om natten" er ikke alltid farlig. Hjernen er rett og slett ikke behov for søvn. Så snart kroppen kompenserer for søvn gjeld, betyr det ikke at en person til å sove lenge. Ingen grunn til panikk. Anbefalt liksom distrahert og gjøre sin virksomhet. Eller bare litt å tenke - vil snart være i stand til å sove igjen. Vi må venne seg til det faktum at hjernen ikke trenger å hvile i løpet av natten.

møbler

Men det har seg slik at en drøm påvirket av ulike faktorer. Ikke alltid nattlige oppvåkninger er normen. Tross alt, er de fleste av verdens befolkning nå mulig å stille en diagnose "kronisk mangel på søvn." Dette er en tilstand der du ønsker å sove. Dette betyr at kroppen trenger å hvile så mye tid som mulig.

I noen tilfeller, plutselig oppvåkning, i en kald svette. Det anbefales å se på miljøet der en person faller i søvn. Det er sannsynlig at kroppen føles ubehagelig. For eksempel, er rommet prippen, varm eller kald. Å ha for tykt eller tynt teppe, som ikke er egnet for sesongen - er en annen faktor, som er i stand til å forstyrre søvnen.

Slik oppførsel av kroppen kan kalles normalt. Men dette fenomenet er ikke normen for mennesker. Tross alt, hvis en borger klager: "Dårlig søvn, våkner om natten i en svette," - det anbefales å normalisere situasjonen. Room lufte bedre sengetid, teppe plukke av sesongen. Generelt gjør alt slik at du kan sove komfortabelt. Så snart situasjonen normaliserer, er urolig søvn borte.

sykdom

I noen tilfeller blir det fenomenet som studeres klart peker mot sykdommen. Faktisk er det ganske sjelden situasjon. Vanligvis om natten oppvåkning er det ikke farlig. Sykdommen så sjelden manifestere seg.

"Hver kveld jeg våkner opp i en kald svette," - så kan fortelle folk som lider av en sykdom som kalles hyperhidrose. Dette overdreven svetting. Dette fenomenet har ennå ikke funnet en forklaring. Når kroppen produserer svette hyperhidrose i store mengder uten grunn.

Også studert fenomenet - en konsekvens av kreft. Liten spesifikasjon - det må være ledsaget av feber. For eksempel folk som lider av tuberkulose eller AIDS, noen ganger våkner om natten i en kald svette. I sykdommer i ben, en lignende reaksjon.

hormoner

Den neste Årsaken er ofte sett hos kvinner, men menn er ikke immune mot det. Saken er at hvis en person sier: "Ofte våkner jeg opp om natten i en svette," - det er verdt å betale oppmerksomhet til sine hormoner. Det anbefales å få testet for å sørge for at hormoner er normalt.

Hvis ikke, bør du ikke bli overrasket. Det er bedre å oppsøke lege som vil hjelpe normalisere kroppens hormoner. Så urolig søvn, etterfulgt av utgivelsen av en kald svette, stoppe.

ødeleggende vaner

Søvnforstyrrelser ofte lider av folk med rusproblemer. Dette gjelder spesielt for røykere. De sa til leger, det er en såkalt nikotin sult i løpet av natten. Tross alt, en sunn ferie - dette er 8 timer. Så mange kroppen uten tobakk kan ikke "strekk", så det vekker en person for å kompensere for mangelen på en komponent.

Hvordan man skal håndtere et slikt fenomen? Alternativene er ikke så veldig mange. Enten røyker eller kaste dårlige vaner. Noen ganger kan du se en lege for å få hjelp, men det er usannsynlig å hjelpe. Forresten, røykere oppvåkning for ofte ledsaget av svette.

følelser

Hvorfor våkner om natten? En hyppig fenomen i den moderne verden er å våkne opp fra et overskudd av følelser. Eller generelt observert søvnforstyrrelser. Uansett hva det er - positiv eller negativ - følelser skje. Det viktigste er at hjernen ikke er i stand til å lene seg tilbake og behandle en sterk strøm av informasjon.

Hvis en mann klager: "Når jeg sover, jeg våkner opp om natten ofte," bør ta hensyn til hans liv. Noen følelser, full dag eller bare en stor mengde informasjon oppfattet i løpet av dagen - alt bidrar til søvnforstyrrelser. Det anbefales å slappe av før du går til sengs, og ventilere rommet. Evening turer noen ganger hjelpe også.

I noen tilfeller kan du slå til en psykolog eller nevrolog. Hvis et problem med søvnforstyrrelser ofte manifest, leger er i stand til å foreskrive en beroligende eller hypnotiske. Ikke den beste, men heller ikke et dårlig alternativ for å bekjempe sykdommen. Når mistet emosjonelt stress, sove normalisert.

Frykt og angst

"Jeg våkner om natten gråt, hysteri," - disse ordene kan høres fra noen mennesker. Noen ganger årsaken til urolig søvn er frykt og spenning. Selv på et underbevisst nivå, kan folk ikke tenker på dem.

Den eneste logiske løsningen er å gå til en lege. Terapeuten vil bidra til å oppdage frykt og overvinne dem. Bare på denne måten vil bringe kroppen tilbake til normal tilstand.

Alder og kjønn

Husk - den eldre personen er, jo mer han har et søvnproblem. Denne anordningslegemet. Det er ingen hemmelighet at de eldre er i stand til å lur på dagtid, men om natten de er våkne. Dette faktum må tas i betraktning. Panic er ikke nødvendig å heve. Gjør det fortsatt ikke fungerer - bortsett fra å ta sovetabletter.

Kvinner er utsatt for søvnforstyrrelser oftere enn menn. Og i alle aldre. Dette kan skyldes overgangsalder eller sin tilnærming. Også under svangerskapet, kan hun våkne opp for en rekke årsaker: smerter, ubehagelig stilling, interne uroligheter - alt dette har en innvirkning på søvn. Under amming, mange våken om natten ikke fordi gråtende baby, men på grunn av tørst. Amming er normalt - kroppen er bare prøver å gjøre opp for en mangel på væske, men om natten.

Hvis du våkner opp om natten

Mange tenker: "Hva om jeg våkner om natten?" Det er noen nyttige tips for å hjelpe deg å takle problemet. Følgende punkter skiller seg ut blant de vanligste anbefalingene:

1. Ikke bruke mye tid i sengen. Hvis en person våkner opp om natten, er det bedre å gå til sengs senere. Tilbringe mer tid i sengen - dette er den mest dum okkupasjonen, som bare kan være.
2. I løpet av dagen ikke døse av. Selv med stor utmattelse. Så om kvelden kroppen vil kreve mer tid til å sove.
3. Gi opp dårlige vaner eller begrense dem. Det har blitt sagt at røykere kan oppleve nikotin underskudd. Det samme gjelder for de andre dårlige vaner.
4. Kontroll følelser og stress. Forstyrret følelsesmessige tilstand fører til søvn problemer.
5. Det er også anbefalt å ikke se på klokken og ikke vurdere hvor mye tid som er igjen for søvn.